Калі вы адзін з многіх людзей з шчытападобнай праблемы , якія адчувае стомленасць , або страту валасоў , тэст для дэфіцыту жалеза --- з наступным аналізам крыві - можа быць першым крокам на шляху да атрымання больш энергіі, і справіцца з стратай валасоў .
Па словах доктара Кэці Carlson-Каток «Стомленасць з'яўляецца найбольш распаўсюджаным сімптомам дэфіцыту жалеза - дэфіцыт, які закранае 25% усіх жанчын у Паўночнай Амерыцы.»
Для таго, каб вызначыць , ці ёсць у вас дэфіцыт жалеза , адказ «так» або «не» на наступныя пытанні:
- Стомленыя вы, або недахоп энергіі?
- Вы бледныя?
- Ці ёсць у вас цёмныя кругі пад вачыма?
- Ці ёсць у вас паніжаная здольнасць ажыццяўляць?
- Ці ёсць у вас коньковые пазногці пальцаў і / або ломкія валасы?
- Ці ёсць у вас дыхавіца пры фізічнай нагрузцы?
- Ці лічыць ён, як ваш пульс будзе стукаць ці ваша сэрца гонкі?
- Ці ёсць у вас цяжка засяродзіцца?
- Вы пакутуеце ад галавакружэння або гудзенне ў вушах?
- Ці сапраўды ваша мова, дзясны і / або ўнутраныя вусны менш чырвоны, чым звычайна?
- Вы выраслі інфекцыі?
- Ці з'яўляецца ваш мова баліць, запалёнай, або незвычайна гладкай?
- Як вы прагнеце або нават ёсць крухмал, лёд, гліна ці бруд?
- Паменшыўся апетыт?
- Вы пакутуеце ад галаўнога болю ці бляклай клапатлівых ног?
- Вы ясьце менш, чым чатыры кубкі агародніны ў дзень?
- Вы вегетарыянец або Вега?
- Вы былі на частыя вагі дыеты страты?
- У вас ёсць вельмі цяжкія менструальные перыяды?
- Ці ёсць у вас рэгулярныя трывогі?
- Ці ёсць у вас хранічныя галаўныя болі?
Калі вы адказалі «так» на тры ці больш пытанняў, вы павінны мець прас і ферритина (зберажоную форму жалеза) узроўняў правяраецца.
І любы пацыент шчытападобнай залозы, цяжарная, або хто губляе валасы, дыфузна ( па ўсёй галаве, ці нават вашага цела), павінны мець жалеза і ферритина праверыў.
(Ферритина павінен быць у верхнім 25-й процентиль дыяпазону заданні, каб дапамагчы пазбегнуць звязаных з стратай валасоў жалезадэфіцытнай.)
Дэфіцыт жалеза робіць вас стомленым, таму што жалеза неабходна для вашага цела, каб зрабіць гемаглабін. Гемаглабін з'яўляецца кампанентам чырвоных крывяных клетак, што дапамагае размяркоўваць кісларод па ўсім арганізму. Калі ў вас нізкі ўзровень жалеза, гемаглабін зніжаюцца, і ёсць менш свабодны кісларод, які можа зрабіць вас стомленым.
Даданне жалеза ў свой рацыён
Самыя высокія крыніцы жалеза з'яўляюцца чырвонае мяса і мяса органаў, такіх як печань і трыбухі. Іншыя багатыя жалезам прадукты, якія вы можаце дадаць у свой рацыён, каб дапамагчы ўзроўні жалеза ўключаюць у сябе:
- свініна
- хатняя птушка
- морапрадукты (вустрыцы, мідыі, малюскі)
- яйкі
- нут
- насенне гарбузы, насенне кунжуту
- сачавіца
- сушаныя садавіна, як разынкі / абрыкосаў
- узбагачаныя жалезам хлеб, макаронныя вырабы і крупы
Два багатае жалеза прадуктаў - oybeans і шпінат - не могуць быць настолькі шчытападобнай зручна. Глядзець перарасход соевых прадуктаў, так як яны могуць запаволіць функцыю шчытападобнай залозы. І пераканайцеся , што пара або рыхтаваць шпінат , каб пазбегнуць яго зобогенные (валлё-прасоўванне і шчытападобная запавольваюць) магчымасці .
Калі ўзровень жалеза не павялічваецца, і вы паспрабавалі дадаць вышэйпаказаныя элементы ў свой рацыён, пераканайцеся, што вы не піць каву / гарбату з ежай. Акрамя таго , не спажываць прадукты , багатыя кальцыем з вашым багатых жалезам прадуктаў , як багатыя кальцыем прадукты будуць перашкаджаць засваенню жалеза.
Дапаўняючы з жалезам
Часам даданне жалеза прадукты, багатыя не дастаткова, і можа спатрэбіцца дабаўка. Пагаворыце са сваім лекарам адносна адпаведных доз жалеза.
Вы можаце прыняць вашыя дабаўкі жалеза з вітамінам С. Гэта дапамагае прывязаць да жалеза ў ежы. Маючы дастатковую колькасць вітаміна Ў-6, В-12, фалійная кіслата і ўзроўні медзі дапамагаюць арганізму засвойваць жалеза.
Жалеза можа выклікаць запор, ваніты або панос , але некаторыя людзі лічаць , што вадкія формы жалеза, у прыватнасці, вадкая форма вядомы як Floradix, могуць дапамагчы з жалезам звязанага страўніка бедствам.
Перш за ўсё, памятайце , што вам трэба , каб па крайняй меры тры-чатыры гадзіны паміж прыёмам якіх - небудзь прэпаратаў жалеза і прымаць шчытападобную гормонозаместительной лекі.
Пры прыёме занадта блізка адзін да аднаго, дабаўкі жалеза могуць блакаваць здольнасць арганізма засвойваць гармоны шчытападобнай залозы наркотыкі.