Прадукты харчавання і харчовыя рэкамендацыі
Дэфіцыт жалеза анемія з'яўляецца найбольш распаўсюджаным тыпам анеміі і часта сустракаецца ў дзяўчынак і жанчын падчас іх жанчын рэпрадуктыўнага ўзросту. У той час як страта празмернымі крыві найбольш часта выклікае жэлезодэфіцітная анемія, павялічваючы дыетычнае спажыванне прадуктаў, багатых жалезам можа і дапамагчы прадухіліць і лячыць нізкі ўзровень жалеза ў крыві.
Анемія можа прывесці да розных ускладненняў, у тым ліку слабасць, галавакружэнне, стомленасць, бледнасць і сінякі.
Гэтыя сімптомы могуць быць сур'ёзнымі і могуць душыць вашу штодзённую працу, таму лячэнне часам неабходна палепшыць свае ўзроўні ў крыві.
Якое лячэнне лепш для вас?
Якое лячэнне лепш для вас, залежыць ад цяжару вашай анеміі. Напрыклад, у цяжкіх выпадках часта патрабуецца пераліванне крыві, у той час як ад лёгкіх да ўмераных выпадкаў дэфіцыту жалеза, як правіла, патрабуюць лячэнняў, такіх як дабаўкі жалеза або дыетычных змены, каб павялічыць колькасць жалеза, якое вы спажываеце.
Ці ёсць у Вас сур'ёзны або мяккага выпадак жалезадэфіцытнай анеміі, дыягназ жалезадэфіцытнай анеміі, як правіла, азначае змяненне ў вашым рацыёне. Гэта азначае, што вам неабходна будзе павялічыць колькасць багатых жалезам прадуктаў, якія вы спажываеце, а таксама павялічыць спажыванне фалійнай кіслаты і вітаміна С у харчовых прадуктах. Вітамін З дапамагае арганізму засвойваць жалеза лепш.
У залежнасці ад цяжару вашай жалезадэфіцытнай анеміі, лекар можа прапісаць дабаўкі жалеза, а таксама вітамін З дадаткам.
Дзяўчаты і жанчыны з жалезадэфіцытнай анеміяй варта павялічыць спажыванне чырвонага мяса, такія як ялавічына і пячонка. Гэта адбываецца таму, што жалеза ў мясе больш лёгка засвойваецца, чым жалеза ў гародніне і садавіне.
Добрыя крыніцы дыетычнага жалеза
Іншыя добрыя крыніцы дыетычнага жалеза ўключаюць у сябе:
- яечныя жаўткі
- Рыба і морапрадукты
- хатняя птушка
- свініна
- калючая сок
- сушаныя садавіна, такія як разынкі, абрыкосы, персікі і грушы
- бабы і арэхі, уключаючы бабовыя, гарох, міндаль, арахісавае масла, і чырвоны, белы і запечаныя бабы
- цельнозерновые хлеб
- узбагачаныя жалезам збожжавыя, хлеб, макаронныя вырабы і
- цёмна-зялёныя ліставыя гародніна, такія як шпінат і іншыя зялёныя
Вы можаце павялічыць спажыванне вітаміна З, ужываючы больш:
- апельсіны, грэйпфруты, лімоны і іншыя цытрусавыя садавіна (у тым ліку фруктовых сокаў)
- ківі
- манга
- абрыкосы
- клубніцы
- Мускусная дыня
- кавун
- брокалі
- перац
- памідоры
- капуста
- бульба
- ліставыя зялёныя, такія як шпінат і салата Ромэн
Пабочныя эфекты жалеза і вітамін З дадаткамі ўключаюць у сябе цёмныя табурэткі і пякотку або іншыя раздражнення страўніка. Жалеза таксама можа выклікаць запор, і вы, магчыма, спатрэбіцца прыняць для крэсла пры выкарыстанні жалеза і вітаміна C дадаткі.
Нарэшце, варта мець у ўвазе , што спажыванне занадта шмат жалеза небяспечна і можа выклікаць стан завецца гемохроматоз або перагрузкі жалезам. Пагаворыце з вашым лекарам, калі вы выпрабоўваеце якія-небудзь пабочныя эфекты пры выкарыстанні жалеза ці вітаміна C дадаткі.
Калі вы цяжарныя або корміце грудзьмі, пагаворыце з лекарам аб тым, павялічваючы спажыванне жалеза з дадатковым жалезам.
У той час як нізкія ўзроўні жалеза з'яўляюцца агульнай часткай вашага месячнага цыклу, гэта можа прывесці да ўскладненняў ў некаторых цяжкіх выпадках.
Калі вы адчуваеце слабасць, стомленасць або стомы падчас менструацыі, вы можаце пракансультавацца з лекарам, каб абмеркаваць вашыя сімптомы. Жалеза і змяненне дыеты могуць дапамагчы паменшыць малакроўе і палепшыць агульны стан здароўя падчас месячнага цыклу.
крыніцы:
НИСЛК. Як лечыцца жалезадэфіцытнай анеміі? 2008.
Medline Плюс Медыцынская энцыклапедыя. Жэлезодэфіцітная анемія. 2008.