патэнцыйныя выгады
агляд
Лізін, званы таксама L-лізін, з'яўляецца незаменнай амінакіслатой. «Essential» азначае, што ваша цела не вырабляе яго, так што вы атрымаеце яго з дапамогай дыеты і дадаткаў.
Хоць больш даследаванняў павінна быць зроблена, каб пацвердзіць гэтыя вынікі, некаторыя даследаванні звязваюць з лізін:
- Падаўленне віруса герпесу;
- Павелічэнне абсорбцыі кальцыя, які можа быць карысным пры астэапарозе;
- Зніжэнне ўзроўню глюкозы;
- Палёгку мігрэні;
- Змякчэнне трывожнасці;
- Дапамагаць у раны і расколіны вылячэння.
Лізін ня быў даследаваны ў прыватнасці , у сувязі з фибромиалгией (FMS) або сіндромам хранічнай стомленасці ( М / CFS ). Тым не менш, некалькі папулярных у людзей з гэтымі ўмовамі.
Паглядзіце на прыведзены вышэй спіс магчымых эфектаў паказвае, чаму. Даследаванні паказваюць , што некаторыя выпадкі ME / CFS могуць быць звязаныя з чалавечым вірусам герпесу-6, які выклікае разеолы у немаўлятаў. Некаторыя даследчыкі вылучылі гіпотэзу аб магчымай сувязі паміж простага герпесу 1 (герпес вірус) і FMS.
Акрамя таго, даследаванні паказваюць, што FMS можа быць фактарам рызыкі развіцця астэапарозу, што робіць гаенне пералому важна. Акрамя таго, некаторыя людзі з гэтымі ўмовамі паведамляюць павольнае гаенне.
Некаторыя лекары лічаць, што людзі з FMS і ME / CFS асабліва схільныя да дыябету, што робіць кантроль глюкозы карысным для нас.
Многія з нас маюць частыя мігрэні, а таксама змена тыпу галаўнога болю ці цяжару з'яўляецца часткай дыягнастычных крытэрыяў для ME / CFS.
Трывога з'яўляецца агульным сімптомам FMS і ME / CFS.
Адна дадатак, якая можа дапамагчы з усімі гэтымі праблемамі звязаны спакушаць нас, каб паспрабаваць. Займальна, што некаторыя людзі кажуць, што лізін дапамагае палегчыць сімптомы ў той час як іншыя кажуць, што ён не меў ніякага ўплыву на іх.
Да таго часу, пакуль кантраляваныя даследаванні не выконваюцца і рэплікацыі, мы не зможам з упэўненасцю сказаць, ці з'яўляецца яна эфектыўная ў FMS і ME / CFS.
дазавання
Пры прыёме ў якасці дадатку, тыповая доза лізіну 1 г у дзень, магчыма, з павелічэннем да 3 г у дзень падчас ўспышкі герпесу. Гэты ўзровень дазоўкі лічацца бяспечнымі ў здаровых дарослых.
Лізін дабавак можа не падыходзіць для тых, хто дыябетычных прэпаратаў (з-за яго ўплыву на глюкозу) або якія прымаюць дабаўкі кальцыя.
дыетычныя крыніцы
Многія прадукты ўтрымліваюць лізін, у тым ліку:
- Чырвонае мяса, свініна і мяса птушкі,
- Малочныя прадукты,
- Некаторыя віды рыб, у тым ліку трэскі і сардзін,
- арэхі,
- яйкі,
- Соевыя бабы,
- Бабовыя.
Пабочныя эфекты
Высокія дозы лізіну могуць выклікаць жоўцевыя камяні, дысфункцыі нырак ці нырачную недастатковасць.
Тыповыя дозы звязаны з некаторымі стрававальнымі пабочнымі эфектамі, уключаючы млоснасць, панос і боль у жываце.
Лізін процідзейнічае істотную амінакіслату аргінін, таму, калі вы прымаеце аргінін дадаткі дадаюць лізіну можа быць контрпрадуктыўным.
Для таго, каб пазбегнуць негатыўных узаемадзеянняў, абавязкова пагаворыце з вашым лекарам і фармацэўт, калі вы разглядаеце новыя дапаўненні.
Іншыя дабаўкі для імуннай функцыі
Глядзі таксама:
крыніцы:
Абате G, і інш. Мінерва Med. 1994 May; 85 (5): 253-9. Эфекты carbocalcitonin + камбінацыя аргінін-лізін-лактоза у старэчым астэапарозе. Инволюционном
Chapenko С, і інш. Adv Virol. 2012; 2012: 205085. Асацыяцыя актыўнага чалавека герпесвірусов-6, -7 і парвовирус В19 з клінічнымі зыходамі ў пацыентаў з миалгическим энцефаломиелитом / сіндромам хранічнай стомленасці.
Габі AR. Altern Med Rev. 2006 Jun; 11 (2): 93-101. Прыродныя сродкі прававой абароны для простага герпесу.
Хуан М, Джозэф JW. Астраўкі. 1 мая 2012; 4 (3): 210-22. Метаболомики аналіз падстраўнікавай сакрэцыі інсуліну бэта-клетак у адказ на глюкозу.
Krymchantowski А.В. і інш. Арк Neuropsiquiatr. 2001; 59 (1): 46-49. Аральны clonixinate лізіну ў вострым лячэнні мігрэні: падвойнае сляпое даследаванне плацебо-кантраляванае.
Mirmiranpour Н, і інш. Thromb Res. 2012 верасні; 130 (3): e13-9. Даследаванне механізму (ов) , які ўдзельнічае ў зніжэнні incread фібрынаген актыўнасці ў гіперглікеміі умоў з выкарыстаннем L-лізінам дабаўка.
Olama С.М. і інш. Rheumatol Int. 2012 Люты 4. Сыроватка ўзроўню вітаміна D і мінеральная шчыльнасць касцяной тканіны ў пременопаузе егіпецкіх жанчын з фибромиалгией
Сінга BB, і інш. Altern Med Rev. 2005; 10 (2): 123-7. Бяспеку і эфектыўнасць L-лізін, цынк, і травяной прадукт на аснове на лячэнні асобы і околоротовой герпесу.
Синх S, Гоел SC. Індыйскі J Orthop. 2009 Кастрычнік-снежань; 43 (4): 328-334. Ўплыў амінакіслот лізіну і аргінін на гаенні пераломаў у трусоў: радыелагічны і Гистоморфологический аналіз.
Smriga М., і інш. Biomed Res. 2007 Apr; 28 (2): 85-90. Пероральное лячэнне з дапамогай L-лізіну і L-аргініна памяншаецца неспакой і базальныя ўзроўні кортізола ў здаровых людзей.
Юнус MB. Боль Res Treat. 2012; 2012: 584573. Распаўсюджанасць фибромиалгии ў іншых хранічных болевых станах.