Боль у спіне з'яўляецца адным з найбольш распаўсюджаных захворванняў , якія выклікаюць чалавек шукаць ацэнку лекараў. На самай справе, за інфекцыямі верхніх дыхальных шляхоў , болі ў спіне з'яўляецца найбольш частай прычынай прызначэння лекара ў Злучаных Штатах. Амаль кожны дарослы чалавек будзе адчуваць эпізод болі ў спіне ў нейкі момант у яе жыцці, і для многіх людзей, гэта можа быць расчараванне і паўтараюцца праблемы.
На пазітыўнай ноце, пераважная большасць людзей з болямі ў спіне будзе знайсці палёгку, і гэта на самай справе адносна незвычайная сітуацыя, калі сімптомы прагрэсу і становяцца пастаяннымі. Для большасці людзей, нават калі боль сур'ёзная, эпізоды, як правіла, вырашыць самастойна. Тыповая боль у паясніцы праходзіць на працягу 6-12 тыдняў з моманту з'яўлення сімптомаў, і часта значна хутчэй. Тым не менш, маючы прайсці эпізод болі ў спіне можа быць страшным і хваравітым вопытам. Многія людзі перакананыя ў тым, што нешта больш сур'ёзным з'яўляецца няправільным, бо яны не зведалі, што ўзровень дыскамфорту з іншымі медыцынскімі захворваннямі.
Лячэнне болі ў паясніцы развівалася на працягу апошняга дзесяцігоддзя. Адным з найбольш распаўсюджаных метадаў лячэння на працягу многіх гадоў быў пасцельны рэжым. Калі лекар будзе ацэньваць кагосьці з болем у спіне, яна была амаль універсальнай рэкамендацыяй, што лекары сказалі іх пацыенту легчы ў ложак, і спрабаваў абмежаваць сваю дзейнасць як мага больш, па меншай меры 48 гадзін.
Гэтая працэдура так званага «пасцельны» думалі, каб вострае запаленне, звязанае з болем у спіне, каб асесці да ўзроўню, дзе людзі маглі б затым паступова павялічваць іх рухомасць і актыўнасць. Пасля гэтага пачатковага перыяду пасцельных, паступовае прагрэсаванне дзейнасці было дазволена. Тым не менш, гэты савет з'яўляецца справай мінулага.
У цяперашні час, лекары рэкамендуюць, што вы павінны ўставаць і рухацца як мага хутчэй пасля пачатку эпізоду вострай болі ў паясніцы.
Чаму ў пасцельнай Рэкамендуецца?
Калі хто-то эпізод болі ў паясніцы, знаходзячы палёгку сімптомаў можа быць абцяжарана. Цалкам магчыма, што, лежачы нерухома, і імкнучыся не змяняць становішча, што вы можаце пазіцыянаваць сябе такім чынам, што боль можа быць вызвалены. Лекары думалі, што, дазволіўшы ўзровень болю суціхаюць і запаленне паменшыцца, што кароткі курс пасцельным можа даць вам пачаць працу над працэсам гаення, і дазволіць вам вярнуцца да дзейнасці больш хутка.
Каб быць справядлівым у адносінах да лекараў мінулых гадоў, гэта было шырокае прызнанне рэкамендацыі і парады, дадзеныя не адляжацца на нявызначаны тэрмін. Савет быў проста адпачыць у ложку на працягу некалькіх дзён. За гэты час, большасць лекараў раяць пацыент прымаць супрацьзапаленчыя прэпараты для палягчэння сімптомаў дыскамфорту, паспрабуйце лёд або цяпло прымяненне , і дазволілі найбольш вострым сімптомах асесці.
Слабасць, Калянасць і атрафія
Справа ў тым, паніжаная актыўнасць можа выклікаць больш праблем, нават калі абмяжоўвацца толькі праз некалькі дзён. У прыватнасці, людзі, якія ляжаць у ложку і не рухаюцца на самай справе развіваецца слабасць і атрафія цягліц, і можа развіць калянасць з рухамі.
У той час як развіццё атрафіі ўяўляе сабой павольны працэс, гэта можа прывесці да значнага зніжэння функцыі, і стварыць яшчэ больш складаную праблему, як вы спрабуеце аднавіць.
Цягліцавая сіла можа зменшыцца прыкладна на 1-2 працэнта ў дзень, і да 20 працэнтаў у тыдзень, лежачы ў ложку і не рухаецца. Людзі, якія падаўжаў раз ў пасцельнай звычайна маюць патрэбу ў вельмі працяглыя перыяды фізічнай тэрапіі, каб аднавіць сілы і рухомасці. Акрамя таго, існуе асцярога, што лячэнне наступнага пасцельныя можа быць больш дарагімі з-за дабаўленую тэрапеўтычную актыўнасць, неабходнай, каб выправіць гэтую страту мышачнай сілы і рухомасці.
Больш хуткае аднаўленне з рухам
Справа ў тым, людзі, якія выконваюць далікатныя дзеянні, і лёгкія руху пасля паяснічнага аддзела пазваночніка траўмы, на самай справе хутчэй аднавіцца, і іх палягчэнне болю, як правіла, адбываецца хутчэй у параўнанні з тымі людзьмі, якія застаюцца на пасцельнай. Сучасныя рэкамендацыі раяць чалавек з вострым болем у паясніцы выконваць спадзістую паўсядзённае дзейнасць. Некаторыя віды дзейнасці варта пазбягаць, але гэта зусім не азначае, што поўны пасцельны неабходна. Некаторыя з мерапрыемстваў, якія варта пазбягаць, ўключаюць:
- Пад'ёмная нічога цяжэй, чым некалькі фунтаў
- Любы таўкацельнае або цягнучае
- паўтараюцца мерапрыемствы
- Любыя канкрэтныя руху, якія выклікаюць значную дыскамфорт
Ёсць некаторыя незвычайныя прычыны боляў у спіне, дзе людзі могуць атрымаць выгаду з кароткага часу імабілізацыі. Як правіла, яны абмежаваныя нестабільных пераломаў, якія ўзнікаюць пасля таго, як траўматычных пашкоджанняў. Для лячэння тыповай вострай або подострой болі ў паясніцы (што азначае рэзкае пачатак сімптомаў на ранніх стадыях лячэння) медыцынскія эксперты ступень, што дзейнасць з'яўляецца карыснай для паскарэння аднаўлення.
Ёсць шмат розных відаў дзейнасці, якія можна выканаць, што дапаможа захаваць рухомасць і сілу, не падвяргаючы занадта шмат нагрузкі на хрыбетнік. Некаторыя з гэтых мерапрыемстваў могуць ўключаць у сябе:
Таксама разумна проста выконваць свае звычайныя штодзённыя дзеянні, уключаючы хаду, ліцца, і перамяшчацца ўнутры і па-за домам. Каб пазбегнуць пасцельнай не абавязкова азначае, што актыўна практыкаванні, але гэта не значыць, што вы перасоўваліся такім чынам, што жорсткасць і слабасць не развіваюцца.
Прывітальнае слова
Нягледзячы на тое, што гістарычна пасцельным была агульная рэкамендацыя лячэння, калі людзі развіліся вострай боль у паясніцы, медыцынскія эксперты прыйшлі да кансенсусу, што пяшчотная дзейнасць з'яўляецца больш эфектыўным лячэннем для кіравання вострым болем у паясніцы. Атрымліваючы людзям рабіць далікатныя дзеянні, расцяжэнне, і рух, аднаўленне, як правіла, хутчэй і прасцей. Ўскладненні пасцельным можна пазбегнуць, проста выконваючы нескладаныя практыкаванні і расцяжку дзейнасці. Гэта дапаможа абмежаваць праблемы, такія як слабасць і калянасць, і ў канчатковым рахунку прывядзе вас назад да адчування нармальна як мага хутчэй.
> Крыніцы:
> Выбар Мудра "Low Back Pain: Колькі пасцельны занадта шмат?" © 2014 Consumer Reports.
> Dahm KT, Brurberg KG, Jamtvedt G, Hagen KB. Рэкамендацыі адпачынку ў ложку супраць саветаў , каб заставацца актыўным у працягу вострай нізкай болі ў спіне і ішыяс. Cochrane Database Syst Rev. 2010 Jun 16, (6): CD007612.