Ногі маюць патрэбу ў абароне ў халодных умовах. Яна не прымае мароз, каб выклікаць абмаражэнне да вашых ног. Ператрымку для астуджэння, вільготныя ўмовы таксама могуць выклікаць сімптомы футавыя, якія могуць запатрабаваць медыцынскай дапамогі - і нават мець далёка ідучыя наступствы.
Умеранае або кароткачасовае ўздзеянне холаду можа выклікаць праблемы з нагамі, якія абмежаваныя да раздражненне скуры, у той час як больш інтэнсіўнае ўздзеянне можа прывесці да незваротнага пашкоджання скуры і мяккіх тканін ніжэй.
Маючы адзін выпадак нават мяккага абмаражэння можа зрабіць вас больш успрымальнымі да ўздзеяння холаду, павялічваючы рызыка для будучых праблем.
Халодныя ўмовы траўмы асабліва клопат пра тых , хто ў вулічных заняткаў, аматараў актыўнага адпачынку і людзей з пэўнымі захворваннямі.
Фактары, якія могуць павялічыць рызыку прастудных Траўматызм на ступнях
- Дрэнная цыркуляцыя або Пашкоджанне нерваў: Любая колькасць стану здароўя можа выклікаць неадэкватную прыток крыві да ног і ступняў. Цукровы дыябет і сардэчна-сасудзістыя захворванні часта звязаныя з дрэннай цыркуляцыяй ногі. Феномен Рэйна , тэндэнцыя да звужэння крывяносных сасудаў ў пальцах рук і нагах, можа быць звязаная з папярэднім уздзеяннем халоднага або пэўнымі медыцынскімі ўмовамі, такімі як аутоіммунных захворванняў. Перыферычная нейропатия, пашкоджанне нерва, што выклікае паменшанае адчуванне ў нагах, таксама з'яўляецца фактарам рызыкі.
- Алкаголь: Ужыванне алкаголю з'яўляецца адным з найбольш распаўсюджаных фактараў , якія спрыяюць абмаражэння і іншых прастудных траўмаў. Так як алкаголь пашырае крывяносныя пасудзіны, павялічвае страты цяпла па ўсім целе. Абясцэненыя суд, які ідзе нага ў нагу з ужываннем алкаголю таксама можа ўнесці свой уклад у халодную ператрымкі.
- Неадэкватны ахоўны механізм: Нават калі насіць добра зімовая вопратка ў экстрэмальных умовах умовах здаецца відавочнай, неадэкватная перадача або ахоўная адзенне , па - ранейшаму з'яўляецца вядучым фактарам абмаражэння інцыдэнтаў.
- Адзенне Гэта занадта туга або свабодна: абутак або шкарпэткі, якія занадта шчыльныя ўчасткі выклікаюць ціску , якія будуць адчуваць зніжэнне крывацёку. Механізм, які занадта свабодна дазволіць ўздзеяння ветру і страты цяпла.
- Курэнне: уплыў нікаціну на крывяносных сасудах змяняе паток крыві да ног.
- Стан харчавання: дэгідратацыя, гіпаглікемія (нізкі ўзровень цукру ў крыві), дрэнны стан харчавання, або індэкс масы нізкага цела (ІМТ) , можа паўплываць на здольнасць арганізма рэгуляваць тэмпературу.
- Перавышэнне Пот або Вільгаць - Змест вільгаці значна павялічвае страты цяпла.
Парады па абароне ног ад абмаражэння
- Носіце правільную цёплую вопратку: Трымайце цяпло ад галавы да пят. Сукенку ў пластах ізаляванага, непрамакальнай адзення. Пачне з базавым пластом, выраблены з сінтэтычных матэрыялаў або воўны, які будзе ўбіраць пот і мае лепшую ізаляцыю. Баваўняныя шкарпэткі або ніжняе бялізну з бавоўны будзе трымаць пот на скуры, і не павінны выкарыстоўвацца. Абярыце абутак, воданепранікальны і прызначаны для халоднай надвор'я.
- Знос Сінтэтычныя шкарпэткі Liner: лайнер шкарпэткі, якія зроблены з тонкага сінтэтычнага матэрыялу , такога як поліпрапілен, можна насіць пад парай тоўстых шкарпэтак. Поўнапамерныя шкарпэткі пераважней лодыжкі даўжыні. Прыклады шкарпэткі матэрыялаў, прызначаных для халоднага надвор'я ўключаюць у сябе Coolmax®, Smartwool® і дакрон.
- Пераканайцеся , што вашыя чаравікі добра падыходзяць : Паспрабуйце свае чаравікі з шкарпэткамі , якія вы плануеце насіць на адкрытым паветры. Пераканайцеся, што таўшчыня шкарпэткі ня робіць чаравікі занадта шчыльна.
- Змена шкарпэткі Калі ногі змакаюць: Насіце з сабой запасную пару шкарпэтак , калі вашы ногі змакаюць, альбо ад потлівасці або ўздзеяння вады .
крыніцы
BIEM, Джэй, Niels Koehncke, Дэйл Classen, і Джэймс Dosman. З халоднага: кіравання пераахаладжэння і абмаражэння. CMAJ. 4 лютага 2003; 168 (3): 305-311.
Rintamäki H. схіляе фактары і прафілактыка абмаражэння. Міжнародны часопіс Циркумполярного здароўе. 2000 Apr; 59 (2): 114-21.
Я Harirchi, А Арвин, J Vash, V Zafarmand і G Конвей. Абмаражэнне: захворванне і схіляе фактары горцаў. Brittish часопіс спартыўнай медыцыны. 2005 снежань; 39 (12): 898-901.