Голеностопный сустаў медыцынску вядомы як голеностопный сустаў. Ён утвораны трыма косткамі: галёначнай косткі, малоберцовой і таран, якія падтрымліваюцца моцнымі звязкамі. Па меры таго як лодыжкі падтрымліваць вага ўсяго цела, лодыжкі траўма вельмі распаўсюджана. Кожны год каля 2 мільёнаў пацыентаў звяртаюцца за траўмы лодыжкі. Выкарыстоўвайце гэты рэсурс, каб даведацца пра галёнкаступнёвага анатоміі, траўмаў і рэабілітацыі.
Анатомія галёнкаступнёвага сустава
- Звязка галёнкаступнёвага сустава : расцяжэння звязкаў галёнкаступнёвага сустава складаюць адзін з найбольш распаўсюджаных траўмаў лодыжкі. Калі вы вытрымалі расцяжэнне звязак лодыжкі, ведаючы, што звязка ўдзельнічаюць можа дапамагчы ў лепшым разуменні траўмы. Праглядзіце анатомію тут!
агульныя траўмы
- Расцяжэнне галёнкаступнёвага сустава : вывіхнутая лодыжкі вынікі , калі звязкі галёнкаступнёвага сустава , якія распасціраюцца міма іх нармальнага дыяпазону. Гэта прыводзіць да звязкава слязам, якія могуць вар'іравацца ад невялікіх парываў, каб завяршыць разбурэнне звязкі. Большасць лодыжкі расцяжэнне звязак адбываюцца падчас спартыўных мерапрыемстваў, якія ўключаюць у сябе такія мерапрыемствы, як бег, скачкі, або пешшу. Пачатковыя сімптомы вывіху шчыкалаткі ўключаюць боль, пяшчота навобмацак, ацёк, сінякі, няздольнасць хадзіць ці стаяць, і тугоподвіжносць суставаў .
- Ахілес тендинит: ахілава сухажылле вялікага сухажылле знаходзіцца на задняй частка пяткі. Ён утвораны шляхам ўстаўкі ікраножнай мышцы на пяточной косткі. Ахілес тендинит з'яўляецца празмерным пашкоджаннем, якое ўзнікае, калі паўтаральнае выкарыстанне гэтага сухажыльныя вынікаў у маленькай слязе па ўсёй тканіны. Агульныя мерапрыемствы / ўмовы , якія прыводзяць да ахілава тендинит ўключаюць: бег, скачкі, шчыльна ікроножные мышцы, і празмерна плоскаступнёвасць .
- Артрыт: Абодва касцёва і рэўматоідны артрыт можа паўплываць на голеностопный сустаў. Нягледзячы на тое, што яны розныя засмучэнні, кожны з іх можа прывесці да значнага дыскамфорту і болю падчас актыўнасці і адпачынку.
- Стрэс Пераломы : пералом стрэсу з'яўляецца іншым тыпам празмернай траўмы. Гэта адбываецца, калі мышцы стамляюцца і не ў стане паглынуць даданыя шок. У рэшце рэшт, аслабленыя мышцы пераносяць перагрузку стрэсу да костак, выклікаючы малюсенькія расколіны. Гэтая расколіна называецца стрэсавы пералом.
рэабілітацыя
Засмучэнні лодыжкі неабходныя комплексная праграма рэабілітацыі, уключаючы адпачынак, расцяжку і ўмацаванне, каб зрабіць поўнае аднаўленне. Кожны крок гуляе важную ролю ў аднаўленні функцыі пасля траўмы. Даведайцеся, як рэабілітацыйная шчыкалатку.
- Голеностопный сустаў Першай дапамогу : RICE з'яўляецца першай абрэвіятурай дапамогі выкарыстоўваецца для адпачынку, лёду, сціску і вышыні ўздыму. Гэта першы крок, каб узяць пасля захавання траўмы лодыжкі. Спалучэнне рысу дапамагае паменшыць запаленне, якое ўзнікае пасля вострай траўмы. Важна памятаць, што чым раней гэта лячэнне ставіцца на месца, тым больш эфектыўным яно і ёсць.
- Голеностопный сустаў практыкаванні на расцяжцы : Ранняе расцяжэнне пасля захавання траўмы лодыжкі з'яўляецца важным крокам у працэсе рэабілітацыі. Пры доўгім перыядзе спакою, які неабходны пасля перанесенай траўмы лодыжкі, мышцы вакол сустава часта становяцца кароцяцца і шчыльным. Гэта прыводзіць да памяншэння колькасці вольнага руху вакол галёнкаступнёвага сустава. Для таго, каб прадухіліць далейшае пашкоджанне, важна, каб пачаць далікатныя ўчасткі траўміраванай лодыжкі Пасля адабрэння вашага лекара.
- Галёнкаступнёвага ўмацоўваюць практыкаванні : Моцныя лодыжкі маюць важнае значэнне для прафілактыкі, а таксама аднаўленне пасля расцяжэння звязкаў галёнкаступнёвага сустава, расцяжэнняў і пераломаў. Магутныя цягліцы дапамагаюць стабілізаваць лодыжкі і абараніць звязкі ад траўмаў. Як заўсёды, вы павінны абмеркаваць з вашым урачом перад пачаткам любога рэжыму ажыццяўлення.
- Баланс практыкаванне: Паляпшэнне балансу і проприоцепции можа дапамагчы вам атрымаць стабільнасць у вашым голеностопном суставе і дапамагчы прадухіліць будучыя эпізоды траўмы лодыжкі. Балансавыя практыкаванні могуць ўключаць у сябе адзіную пазіцыю ног, на борце БАТ , ці Т-стойку практыкаванні. Ваш PT можа паказаць вам, якія балансавыя практыкаванні лепш за ўсё падыходзяць для вашай лодыжкі.
Калі ў вас ёсць траўмы лодыжкі, правяраючы з вашым фізіятэрапеўтам з'яўляецца добрай ідэяй. Ваш PT можа ацаніць ваш стан і зрабіць рэкамендацыі адносна належнага лячэння. Практыкаванні, накіраваныя на паляпшэнне дыяпазону лодыжкі руху, сіла і стабільнасць дапаможа хутка аднавіцца і вярнуцца да нармальнай дзейнасці.
крыніца:
Часопіс спартыўнай падрыхтоўкі, рэабілітацыі галёнкаступнёвага сустава пасля вострага вывіхнуць або хранічнай нестабільнасці 2002 Oct-Dec; 37 (4): 413-429.