Голеностопный сустаў медыцынску вядомы як голеностопный сустаў. Тры косткі складаюць гэты сустаў; галёнка, фібула, і асыпкі. Вага цела перадаецца ад большеберцовой косткі да таран косткі, якая размяркоўвае вага наперад і назад у межах ступні. Ваша фібула, што доўгія косткі на знешняй частцы вашай ніжняй частцы ногі, не нясуць вагі праз шчыкалатку.
Гэта толькі дапамагае папоўніць бакавую сценку вашага галёнкаступнёвага сустава.
Ёсць чатыры руху лодыжкі: згінанне, plantarflexion, інверсія і вывернуў. Некалькі мышцы надаюць каля лодыжкі і дапамагчы яму рухацца. Ваша шчыкалатка таксама мае звязкі, якія мацуюць адну костка ў іншую. Гэтыя звязкі дапамагаюць прадухіліць празмернае рух вакол вашага галёнкаступнёвага сустава. Калі расцяжэнне звязак лодыжкі, адзін ці некалькі з гэтых звязкаў становіцца перагружаны, што прыводзіць да лодыжцы болю і абмежаванай функцыянальнай рухомасці. Паўторныя расцяжэння звязкаў галёнкаступнёвага сустава можа прывесці да нестабільнай галёнкаступнёвага сустава.
голеностопный сустаў
Звязка галёнкаступнёвага сустава згрупаваныя ў дзве катэгорыі: бакавыя коллатеральное звязкі і медыяльнай коллатеральное звязкі . Хоць звязкі лодыжак моцныя кудзелістыя палос, яны часта схільныя траўмам з - за празмернае рух подтаранный сустава падчас дзейнасці.
Бакавыя коллатеральные звязка ўключаюць у сябе пярэднюю talofibular звязкі, calcaneofibular звязкі, таран-пяточная звязак, задняя таран-пяточная звязкі і задняй talofibular звязкі.
Пярэдняя talofibular звязак праходзіць ад кончыка латэральнай лодыжкі да таран косткі кпереді. Гэта абмяжоўвае падэшвавае згінанне сустава. Calcaneofibular звязак праходзіць ад бакавой лодыжкі да пяточной косткі з таран - пяточная звязак працуе на яго базе. Яны супрацівяцца прывядзенне.
Задняя talofibular звязак праходзіць ад кончыка латэральнай лодыжкі да таран косткі кзаді. Задняя таран-пятачны пашырае гэтую паласу да пяточной косткі. Абодва мяжы згінанне.
Бакавыя лодыжкі звязкі часцей за ўсё вывіхнуў. Калі павярнуць вашыя лодыжкі ўнутр сілай, вы можаце перанапружанне або разарваць гэтыя звязкі, што прыводзіць да расцяжэння звязкаў галёнкаступнёвага сустава.
Медыяльнай коллатеральное звязкі, або дэльтападобнай звязкі, ўключаюць tibionavicular звязкі, calcaneotibial звязкі, пярэдняй talotibial звязка, і заднюю talotibial звязкі. У tibionavicular звязка праходзіць кпереді ўтвараюць медыяльную шчыкалатку да ладьевидной косткі . Calcaneotibial звязак праходзіць ад кончыка медыяльнай лодыжкі да краю пяточной косткі. Як прадухіліць выкраданне. Пярэднія і заднія talotibial звязка запусціць кпереді і кзаді паміж медыяльнай лодыжкі і таран косткі. Яны абмяжоўваюць падэшвавае згінанне і згінанне адпаведна.
Дэльтападобных звязак ўяўляе сабой тоўстую звязак, і яна не вывіхнулі так жа лёгка, як і бакавыя, ці звонку, звязкі. Той факт, што ваш малоберцовой на вонкавым боку лодыжкі блокаў празмернага руху ў выварочвання таксама стварае сітуацыю, калі перанапружання дэльтападобнай звязка цяжка.
Фізічная тэрапія для расцяжэння звязкаў галёнкаступнёвага сустава
Калі вы скручены або павярнулі лодыжкі, вы, магчыма, пакутавалі расцяжэнне звязак лодыжкі. Вы можаце атрымаць карысць ад фізічнай тэрапіі для расцяжэння звязкаў галёнкаступнёвага сустава.
Rehab галёнкаступнёвага расцяжэнне звязак ўключае ў сябе некалькі кампанентаў. Гэта можа быць:
- Кантраляваць запаленне і ацёк вакол лодыжкі
- Выканайце практыкаванні, каб палепшыць дыяпазон руху галёнкаступнёвага сустава
- Павышэнне гнуткасці цяля
- Павышэнне трываласці і стабільнасці галёнкаступнёвага сустава
- паляпшэнне балансу
- Паляпшэнне проприоцепцию вашай ніжняй канечнасці
Праверце з вашым лекарам , калі вы вывіхнуў шчыкалатку, проста каб пераканацца , што Ваша шчыкалатка не ламаецца . Затым, зайдзіце фізіятэрапеўт, каб даведацца, што вы павінны зрабіць, каб лячыць ваша расцяжэнне звязак лодыжкі.
Ваш PT можа дапамагчы вам вярнуцца да папярэдняга ўзроўню актыўнасці хутка і бяспечна.