Як амартызатары, нашы ногі амартызаваць да аднаго мільёна фунтаў ціску на працягу аднаго гадзіны фізічных нагрузак. Яны таксама падтрымліваюць у 1,5 разы больш масы нашага цела падчас хады і бегу дзейнасці. Гэта не цяжка зразумець, чаму нашы ногі вельмі ўспрымальныя да траўмаў.
Калі вы прачынаецеся і раптам адчуваеце боль у нагах, што адбываецца? Чаму вашы ногі баляць, і як фізіятэрапеўт дапаможа лячыць вашу боль ногі?
Боль Ногі з'яўляецца частым чыннікам, чаму людзі наведваюць іх ортопед або ортопед. З больш чым 26 костак, 33 суставаў і звязкаў пяці, ёсць шмат структур, якія могуць быць пашкоджаны ў нагу. Калі гэтыя структуры становяцца траўміраваць або старэюць, боль можа прывесці, і абмежаваная функцыянальная мабільнасць можа адбыцца. Такім чынам, давайце пяройдзем да сутнасці, чаму вашы ногі баляць
падэшвеннай фасцыі
Падэшвеннай фасцыі з'яўляецца адным з найбольш распаўсюджаных прычын болі ў нагах. Яна ўзнікае ў выніку раздражнення тоўстай паласы тканіны, званай падэшвеннай фасцыі, якая праходзіць па ўсёй ніжняй частцы ногі. Ён злучае вашу пятачную костка да пальцаў ног. Людзі з падэшвеннай фасцыі адчуваюць боль у ніжняй частцы ступні, як правіла, паблізу ўнутранай частцы пяткі. Дыскамфорт з падэшвеннай фасцыі з'яўляецца больш распаўсюджаным раніцай пасля абуджэння і з напружанай фізічнай нагрузкі, як бег, хоць вы можаце адчуваць боль у пятцы, а проста хадзіць.
Фізічная тэрапія для падэшвеннай фасцыі ўключае ў сябе выкарыстанне метадаў лячэння для памяншэння запалення і ацэнкі біямеханікі вашай ступні, галёнкаступнёвага сустава і ўсёй ніжняй канечнасці. Практыкаванні для падэшвеннай фасцыі можа ўключаць у сябе расцяжку, умацаванне і баланс практыкаванняў.
Metatarsalgia
Metatarsalgia з'яўляецца умовай, што служыць для апісання хваравітага стану ног у галіне непасрэдна перад пальцамі, або шар-оф-ступнёй.
Гэта называецца Metatarsalgia, таму што косткі ў гэтай галіне стоп названыя плюсны. Пры працяглым скачкі або бег дзейнасці, павелічэнне нагрузкі ўпор робіцца на гэтым рэгіёне. З часам, плюсневых косткі становяцца апухлымі і боль вынікі.
Задні большеберцовой тендинит
Задняе большеберцовой сухажылле цякло сваю ўнутраную ніжнюю частку ногі і прымацоўваецца да ніжняй частцы ногі ў медыяльнай аркі. Сухажылле дапамагае падтрымліваць натуральную арку вашай ступні, і раздражненне тут можа выклікаць боль, абмежаваную здольнасць хадзіць, і плоскаступнёвасць пачварнасць.
Лячэнне гэтай задняй большеберцовой тендинит можа ўключаць у сябе практыкаванні для гнуткасці і трываласці, балансавыя практыкаванні, супрацьзапаленчых механізмаў і пратэзавання .
Turf Toe
Turf ног з'яўляецца расцяжэнне звязак ў падставы вялікага пальца. Гэта адбываецца, калі вялікі палец згінаецца таму за межамі свайго нармальнага дыяпазону руху. Гэта выклікае разрыў у звязках, якія падтрымліваюць яго. Боль дзёрну ногі перажываюцца падчас хады і бегаў дзейнасці.
Предплюсны Тунэльны сіндром
Сіндром предплюсны тунэля адбываецца , калі галоўны нерв , які ідзе да нагі сціскаецца косткай або тканінай. Вы можаце быць больш знаёмыя з падобным умовай у запясце пад назвай «сіндром запясцевага канала». Сімптомы сіндрому предплюсны тунэля, як правіла, адчуваецца на ўнутраным боку вобласці ступні і паленне, паколванне, і здымкі ў прыродзе.
Лячэнне
Фізічная тэрапія часта з'яўляецца адным з асноўных спосабаў лячэння сімптомаў болі ў нагах. Пяшчотная расцяжэнне ступні часта дапамагае аблегчыць дыскамфорт адчуваецца ў сувязі з названымі вышэй парушэннямі. Часам з падэшвеннай фасцыі, клямарам апранаецца на ноч, каб трымаць ногі ў выцягнутым становішчы.
Калі ў вас ёсць боль у нагах, ваш фізіятэрапеўт можа таксама прапанаваць стратэгіі , каб дапамагчы лячыць вашу боль і палепшыць функцыю ступні. Масаж лёдам бутэлька можа быць зроблена , каб дапамагчы кантраляваць боль і запаленне. Ваш PT можа таксама вы выконваеце падэшвеннай фасцыі расцяжку да сцяны . Гэта мякка выцягвае ваш фасцыі на ніжняй частцы ступні.
слова з
Калі ў вас ёсць боль у нагах, праверце з вашым лекарам, а затым наведаць ваш фізіятэрапеўтам, каб даведацца, якім чынам вы можаце пераадолець свой боль ногі і вярнуцца да нармальнага актыўнага жыцця.
Пад рэдакцыяй Бретт Sears, PT