Карысць для здароўя і недахопы спажывання алкаголю
Добрыя навіны: маючы пару піва з прыяцелямі, верагодна, не пашкодзіць вашаму здароўю. На самай справе, у той час стала ясна , што піць шмат алкаголю можа быць вельмі шкодна, ёсць шмат доказаў таго, што ўжыванне невялікіх колькасцяў алкаголю добра для вас, што спрыяе здароўю сэрца і нават павялічваючы свой творчы патэнцыял і прадухіляючы хвароба Альцгеймера .
Колькі алкаголю з'яўляецца бяспечным?
Даследаванні паказваюць , мужчыны (і жанчыны) , якія спажываюць адзін ці два алкагольных напояў у дзень , маюць больш нізкі ўзровень смяротнасці ад ішэмічнай хваробы сэрца , чым непітушчыя.
Рэкамендуемае бяспечнае спажыванне для мужчын складае не больш за тры адзінкі алкаголю ў дзень, ці 21 адзінак у тыдзень. Адзінкі вымярэння алкаголю не варта блытаць з колькасцю напояў, а падлічваць шмат агульных напояў, як больш чым на адну адзінку.
Адна адзінка спірту з'яўляецца эквівалентам:
- Палова пінта піва, які змяшчае (3-4 адсотка спірту па аб'ёме)
- Невялікая мера духу, які змяшчае (40 адсоткаў спірту па аб'ёме)
Адзін і адзінак спірту паловы эквівалентна:
- Невялікі келіх віна (12 адсоткаў спірту па аб'ёме)
- стандарт, адзіночны стрэл памеру мера духаў (40 адсоткаў спірту па аб'ёме)
Мужчыны не павінны піць не больш за чатыры адзінак алкаголю ў адзін дзень і павінны мець па крайняй меры два безалкагольных дзён на тыдзень.
Карысць для здароўя ад алкаголю
Калі ваш напой выбару з'яўляецца віно, піва, шампанскае або лікёр, умеранае спажыванне можа мець некаторыя перавагі для здароўя. Даследаванні паказваюць , што ўжыванне колькасці алкаголю, якое лічыцца ў межах здаровага дыяпазону можа дапамагчы зняць стрэс, павысіць HDL (добры халестэрын) , знізіць рызыку сардэчна - сасудзістыя захворванні, павысіць творчы патэнцыял і знізіць рызыку развіцця хваробы Альцгеймера і дэменцыі.
небяспекі алкаголю
Перавагі, адзначаныя вышэй, пераважылі, калі вы п'яце больш, чым пара выпівае ў дзень. У тых выпадках, ўжыванне алкаголю можа зрабіць значна больш шкоды, чым карысці. Злоўжыванне алкаголем можа вельмі негатыўна паўплываць на мозг, сэрца, печань і падстраўнікавую залозу. Змены ў настроі і паводзінах, высокае крывяны ціск, інсульт , алкагольны гепатыт , тлушчавай дыстрафіі печані, панкрэатыту і рака паражніны рота, стрававода, гартані, печані і малочнай залозы ўсе магчымыя пабочныя эфекты празмернага спажывання алкаголю.
Takeaway
Калі вы хочаце піць, вы не павінны мець не больш, чым пара выпівае ноч і не больш за 21 адзінак алкаголю ў тыдзень. Жыццё здаровага ладу жыцця можа вырабляць тыя ж перавагі, пералічаныя вышэй. Звярніцеся за медыцынскай дапамогай, калі вы п'яце занадта шмат, і ўзнікаюць праблемы рэзкі таму.
Для атрымання больш падрабязнай інфармацыі пра ўплыў алкаголю на вашым целе, чытаў гэтыя іншыя карысныя артыкулы:
Ці мае чырвонае віно прадухіліць рак?
У Флавоноіды ў чырвоным віне дапамагчы вам жыць даўжэй?
Як гэта паўплывае на Ужыванне алкаголю Халестэрын?
Прыкметы і сімптомы алкагалізму
крыніцы:
О'Браэн, SE, Ronksley, PE, Тэрнер, BJ, Mukamal, KJ, і Галі, WA (2011). Ўплыў спажывання алкаголю на біялагічных маркераў , звязаных з рызыкай развіцця ішэмічнай хваробы сэрца: сістэматычны агляд і мета-аналіз інтэрвенцыйны даследаванняў. BMJ, 342 (Feb22 1), D636-D636.
Джарретт, Н., Peatfield, Р., & Гловер, В. (1997). Чырвонае віно менш стрэсу , чым скарачэнне гарэлкі; няма розніцы ў цесцю нейроэндокринной выклік. Часопіс психофармакологии, 11 (3), 283-286.
Нацыянальны інстытут злоўжывання алкаголем і алкагалізму. (Й). Уплыў алкаголю на целе. Праверана 06 сакавіка 2016 года.
Рэкамендаваны бяспечныя межы спірту. (2015, 4 жнiўня). Праверана 06 сакавіка 2016 года з Patient.info.
Szalavitz, М., & Szalavitz, M. (2012, 22. сакавіка). Як дабрацца ТІПСМ Можа Inspire творчасці. Праверана 6 сакавіка 2016, ад healthland.time.com.
Яо, J., Zhang, Б., Ge, C, Пэн, С., & Фан, J. (2015). Ксантохумол, поліфенолы халкон Прысутнічае ў Хмель, Актывацыя Nrf2 ферменты для забеспячэння абароны ад акісляльнага пашкоджанні ў клетках PC12. J. Agric. Food Chem. Часопіс сельскагаспадарчай і харчовай хіміі, 63 (5), 1521-1531.