Жанчыны з сіндромам полікістозных яечнікаў (СПКЯ) можа дадаць гіпертэнзію ў доўгі спіс метабалічных ускладненняў , яны падвяргаюцца высокай рызыцы. Называецца «ціхім забойцам" для яго асноўных адсутных знакаў папярэджання, гіпертанія (высокае крывяны ціск) з'яўляецца умовай не варта прымаць сур'езна.
Дадзеныя , атрыманыя з Даласа Heart Study паказалі , што калі жанчыны з СПКЯ былі па параўнанні з жанчынамі без ўмовы, тыя з СПКЯ паказалі больш высокую распаўсюджанасць высокага крывянага ціску, незалежна ад расы або этнічнай прыналежнасці.
Калі не кантралюецца, высокае крывяны ціск можа прывесці да пашкоджання крывяносных сасудаў і органаў. Ўскладненні высокага крывянага ціску ўключаюць у сябе праблемы са зрокам, пашкоджанне нырак, ці нават сардэчны прыступ або інсульт. Ведаючы і скарачаючы фактары рызыкі (гл ніжэй), можа дапамагчы вам звесці да мінімуму рызыка.
Фактары рызыкі для высокага крывянага ціску
Ёсць шмат фактараў рызыкі, якія маюць высокае крывяны ціск. Да іх адносяцца:
- Спажыванне Дыета з высокім утрыманнем натрыю (соль)
- будучы курцом
- Адсутнасць фізічнай актыўнасці
- залішняя
- павелічэнне ўзросту
- Будучы афра-амерыканец
- стрэс
- рэзістэнтнасць да інсуліну
- сямейны анамнез
- дэпрэсія
- Празмернае спажыванне алкаголю
- Наяўнасць іншых медыцынскіх умоў , такіх як высокі ўзровень халестэрыну або дыябет тыпу 2
Вымярэнне артэрыяльнага ціску
Артэрыяльны ціск вымяраецца з дапамогай абшэўкі крывянага ціску . Кваліфікаваны лекар будзе выкарыстоўваць стетоскоп, каб вызначыць два асобных паказанні артэрыяльнага ціску. Першы праслухоўвае «зверху» нумар, або сісталічным.
Гэта паказвае на ваша сэрца б'ецца. Другое лік дыясталічны чытанне або «ніжняе лік», якое з'яўляецца вызначэнне крывянага ціску, калі сэрца адпачывае паміж ўдарамі. Электроннае прылада таксама можа выкарыстоўвацца ў хатніх умовах для кантролю крывянага ціску.
Калі вымярэнне чытае 110 сісталічнага і дыясталічнага 70, вы пачуеце "110 больш за 70» або напісаць «110/70 мм рт.»
дыягнаставанне Гіпертанія
Ваш ўзровень артэрыяльнага ціску (сісталічнага і дыясталічнага) вызначаюць, калі ў вас нармальная або падвышаны крывяны ціск. Вось ўзроўні отрезных па дадзеных Цэнтра па кантролі і прафілактыцы захворванняў:
нармальны:
Сісталічнага: менш за 120 мм рт.сл.
Дыясталічны: менш 80mmHg
У групе рызыкі (предгипертония):
Сісталічны: 120-139 мм рт.сл.
Дыясталічны: 80-89 мм рт.сл.
Высокі крывяны ціск:
Сісталічны: 140 мм рт.сл. або вышэй
Дыясталічны: 90 мм рт.сл. або вышэй
Паказанні артэрыяльнага ціску больш , чым 180/110 лічацца гіпертанічны крыз , які патрабуе медыцынскага лячэння.
Прадухіленне высокага крывянага ціску
Прадухіленне высокага крывянага ціску пачынаецца з жыць здаровым ладам жыцця. Падтрыманне вашага вагі, пасля здаровай дыеты і практыкаванні звычайна ўсе дзеянні, якія вы можаце распачаць цяпер, каб паменшыць вашыя шанцы на высокае крывяны ціск.
Лячэнне высокага крывянага ціску
Што вы ясьце гуляе важную ролю ў кіраванні крывянага ціску. Страта вагі, памяншэнне алкаголю і павышэнне практыкаванні з'яўляюцца зменамі ладу жыцця, якія могуць панізіць крывяны ціск. Акрамя таго, тут ёсць некаторыя змены, якія вы можаце зрабіць у вашай дыеце, каб знізіць крывяны ціск.
Ешце менш солі
Большасць амерыканцаў ядуць нашмат больш натрыю , чым тое , што рэкамендуецца. Амерыканцы не павінны ёсць не больш за 1500 мг у дзень (гэта ўсяго толькі крыху больш за палову чайнай лыжкі солі!) Па дадзеных Амерыканскай асацыяцыі сэрца.
Гэта не з'яўляецца незвычайным для рэстарана страва ўтрымлівае варта дзён натрыю.
Акрамя грамадскага харчавання, асноўныя крыніцы натрыю рыхтуюць стравы, замарожаныя стравы, кансерваваныя прадукты, і, вядома ж, з выкарыстаннем сальніцы. Чытанне этыкеткі прадуктаў харчавання і падрыхтоўка ежы больш ежы ў хатніх умовах, дзе вы кіруеце колькасць солі можа зрабіць розніцу.
Дадаць больш садавіны і агародніны
Так, сапраўды ёсць прычына ёсць садавіна і гародніна: яны дапамагаюць знізіць крывяны ціск. Садавіна і гародніна ўтрымліваюць пажыўныя рэчывы , такія як магній , кальцый і калій, якія працуюць , каб процідзейнічаць эфекты высокага натрыю ў нашым арганізме.
У DASH (Дыетычныя падыходы да Стоп гіпертанія) Дыета з'яўляецца доказам таго, што садавіна і гародніна дапамагаюць знізіць крывяны ціск у жанчын з СПКЯ.
Жанчыны з сіндромам полікістозных яечнікаў , якія ішлі за DASH дыеты адбыліся значныя паляпшэнні ў іх крывяны ціск, а таксама брушнога тлушчу страты. Значнае паляпшэнне ўстойлівасці да інсуліну і маркераў запалення таксама былі паказаны.
DASH дыета рэкамендуе 4 да 5 порцый кожны дзень з абодвух садавіны і гародніны.
Падкрэслівае Арэхі, насенне і бабовыя
DASH дыета на расліннай аснове з акцэнтам на тым ліку 4 да 5 порцый на тыдзень з розных арэхаў , насення і бабовыя (сачавіца і гарох). Мала таго, што гэтыя прадукты забяспечваюць добрая крыніца клятчаткі, але і ўтрымлівае магній і калій, каб знізіць артэрыяльны ціск.
Не забудзьцеся Тлушч!
Амега-3 тлустыя кіслоты, такія як тыя, што ў тоўстай рыбе, арэхах, авакада і аліўкавага алею маюць крывяны ціск паніжальны эфект. Даследаванне , апублікаванае ў амерыканскім часопісе Hypertension па параўнанні рацыён поліфенолы багатых аліўкавага алею на дыету , якая ня мела якіх - небудзь поліфенолы і іх уплыў на крывяны ціск у маладых жанчын. Пасля чатырох месяцаў, аліўкавы алей група была звязана з памяншэннем сісталічнага і дыясталічнага артэрыяльнага ціску.
Лекавыя прэпараты для лячэння высокага крывянага ціску
Калі дыеты і ладу жыцця ўмяшання не з'яўляюцца эфектыўнымі, або калі вы ўсё яшчэ маюць высокае крывяны ціск, ваш лекар можа прызначыць антыгіпертэнзіўнага лекі, каб дапамагчы вам кантраляваць яго.
Шмат розных тыпаў лекавых сродкаў могуць быць выкарыстаны ў тым ліку діуретікі, блокаторы кальцыевых каналаў, інгібітары АПФ, ці бэта-блокаторы.
діуретікі
Діуретікі вырабляюць лішак солі і ваду з арганізма, што спрыяе зніжэнню крывянага ціску. Спиронолактон, напрыклад, з'яўляецца мочегонным калийсберегающие звычайна выкарыстоўваецца ў жанчын з СПКЯ. Мала таго, што спиронолактон больш нізкае крывяны ціск , але таксама можа дапамагчы з непажаданымі прыкметамі гирсутизма , такіх як празмерны рост валасоў і выпадзенне валасоў.
Бэта - блокаторы
Бэта - блокаторы працуюць, блакуючы гармон адрэналін адрэналін , каб запаволіць сардэчны рытм.
інгібітары АПФ
Інгібітары АПФ паслабіць крывяносныя пасудзіны , так што сэрца не павінны працаваць так цяжка , каб пампаваць кроў па вузкіх пасудзінах.
Блокаторы кальцыевых каналаў
Блокаторы кальцыевых каналаў зніжаюць крывяны ціск, прадухіляючы трапленне кальцыя сэрца і звужэнне крывяносных сасудаў, што памяншае колькасць сілы цягліц могуць генераваць пры заключэнні дамоваў.
Таму што вы не ведаеце, калі ў вас высокае крывяны ціск ці няма, важна, што вы вынікаеце з вашым пастаўшчыком медыцынскіх паслуг для прафілактычных аглядаў на працягу года. Ужываючы парады ладу жыцця вышэй можа дапамагчы прадухіліць і лячыць высокае крывяны ціск.
> Крыніцы
> Asemi Z, Esmaillzadeh A. DASH Дыета, рэзістэнтнасць да інсуліну, і сыроватка HS-CRP ў сіндром полікістозных яечнікаў: рандомізірованное кантраляванае клінічнае даследаванне. Horm Metab Res. 2014.
> Цэнтр кантролю захворванняў Вымярэнне крывянога ціску. Accessed 2/22/17: https://www.cdc.gov/bloodpressure/measure.htm
> Чанг AY, Oshiro J, Айерс C, Auchus RJ.Influence расы / нацыянальнасці на сардэчна - сасудзістыя фактары рызыкі ў сіндромам полікістозных яечнікаў, Далас Heart Study. Clin Эндокринол (ОхГ). 2016 ліпеня; 85 (1): 92-9.
> Moreno-Месяц R, Муньас-Hernandez R, Miranda ML. Аліўкавы алей поліфенолы знізіць крывяны ціск і палепшыць функцыю эндатэлю ў маладых жанчын з мяккай артэрыяльнай гіпертэнзіяй. Am J Hypertens. 2012 Dec; 25 (12): 1299-304.