Так як сіндром полікістозных яечнікаў (СПКЯ) з'яўляецца метабалічны сіндром, адна з асноўных рэчаў , жанчына з можа зрабіць , каб дапамагчы кіраваць іх стан , каб схуднець і падтрымліваць здаровую дыету. Шматлікія даследаванні выявілі сувязь паміж гарманальным дысбалансам, рэзістэнтнасць да інсуліну , атлусценне і СПКЯ.
Вітаміны і мінералы з'яўляюцца неад'емнай часткай любога здаровага харчавання плана і часта самым недаацэненыя.
У нядаўніх даследаваннях была карэляцыя паміж зробленым гіпавітамінозы і спім. На самай справе, 2014 Даследаванне, апублікаванае ў Архіве жаночага псіхічнага здароўя прадугледжвае дэфіцыт вітаміна D можа быць таксама змяняецца фактарам рызыкі развіцця дэпрэсіўных сімптомаў у жанчын з СПКЯ.
Як Вітаміны Дэфіцыт Ці ўплывае СПКЯ
Вітаміны маюць важныя функцыі ў арганізме. Напрыклад, дэфіцыт вітаміна Д неаднаразова звязаны з рэзістэнтнасцю да інсуліну, СПКЯ і дэпрэсіі.
У жанчын з сіндромам полікістозных яечнікаў, высокі ўзровень інсуліну можа прывесці да яечнікі, каб зрабіць больш андрогенов (група гармонаў, якія гуляюць пэўную ролю ў мужчынскіх прыкмет і рэпрадуктыўнай актыўнасці). Гэта можа прывесці да павелічэння валасоў на целе, акне і нерэгулярныя або некалькі перыядаў.
Інсулін з'яўляецца гармонам, які дапамагае клеткам і тканінам глюкозы карысці цела і які мае рэзістэнтнасць да інсуліну можа павялічыць рызыку развіцця дыябету як і СПКЯ.
Раней было паказана, што фалійнай кіслаты і вітаміна B (12) лячэння паляпшаюць рэзістэнтнасць да інсуліну ў пацыентаў з метабалічным сіндромам.
Якія вітаміны і як яны працуюць?
Ферменты Вітаміны дапамогі ў рабіць сваю працу ў якасці каферментаў. Фермент уяўляе сабой адмысловы бялок, які выклікае пэўную хімічную рэакцыю. Многія ферменты патрабуюць коэнзім, які складае неабходную частку фермента. Без яго каферменту тысяча хімічных рэакцый засталася б няпоўнай.
Ёсць два тыпу вітамінаў:
- Тлушчараспушчальныя вітаміны патрабуюць спецыяльных тлушчавых малекул, званых хиломикронами, каб быць паглынутай з імі ў лімфатычную сістэму перад уваходам у крыві. Пасля таго, як яны трапляюць у крывацёк, вавёркі неабходныя для выканання іх праз крывяносныя пасудзіны. Паколькі залішняя колькасць захоўваецца ў тлушчавай тканіны, можна назапашваць такія вялікія дозы, што яны могуць стаць таксічнымі. Як правіла, гэта адбываецца ў сувязі з прыняццем неадпавядалых вітамінных дабавак, а не з-за дыеты дысбалансаў. Вітаміны A, D, Е і К з'яўляюцца тлушчараспушчальныя.
Вітамін D, які часта называюць сонечны вітамін, прызнаецца як важна для кантролю ўзроўню цукру ў крыві і павышэнне адчувальнасці да інсуліну. Нізкі ўзровень вітаміна D таксама звязана з рэзістэнтнасцю да інсуліну і атлусценне ў жанчын з СПКЯ.
- Водарастваральныя вітаміны не патрабуюць спецыяльных бялкоў, каб дапамагчы ўдыханне ў кроў і могуць вольна перамяшчацца па ўсёй крыві і клетак арганізма. Залішнія колькасці секретируемых ў мачы, прадухіляючы таксічнае назапашванне. Вітаміны В і С з'яўляюцца растваральнымі ў вадзе вітаміны.
Вітаміны вельмі важныя, каб дапамагчы выправіць сімптомы СПКЯ, паколькі яны неабходныя для печані канвертаваць вашыя "старыя" гармоны ў бясшкодныя рэчывы, якія затым могуць быць выдзелены з арганізма.
Вітаміны В2, В3, В5, В6 і таксама вельмі карысныя для кантролю вагі наступных спосабаў:
- Вітамін В2: Працэсы тлушчу, цукру і бялку ў энергію.
- Вітамін B3: кампанент фактару талерантнасці да глюкозы, які вызваляецца кожны раз, калі ўзровень цукру ў крыві падымаецца, каб дапамагчы захаваць ўзроўні ў балансе.
- Вітамін B5: дапамагае з стратай вагі, кантралюючы метабалізм тлушчаў.
- Вітамін B6: Падтрымлівае гарманальны баланс і разам з B2 і B3, неабходна для нармальнага вытворчасці гармонаў шчытападобнай залозы. Недахопы ў гэтых 3-х вітамінах могуць паўплываць на функцыю шчытападобнай залозы і, такім чынам, уплываюць на абмен рэчываў.
У Уплыў мінералаў на СПКЯ
Мінералы ўяўляюць сабой неарганічныя матэрыялы, гэта значыць яны не з'яўляюцца жывымі ці не адбываюцца з жывых істот, такіх як расліны ці жывёлы.
Мінералы не руйнуецца стрававальнымі працэсамі або харчовай падрыхтоўкі цела і заўсёды захоўваюць сваю індывідуальнасць, нягледзячы на хімічныя рэакцыі, яны падвяргаюцца.
Прыклады мінералаў ўключаюць у сябе:
- натрый
- калій
- кальцый
- магніевы
Мінералы выконваюць шмат важных функцый у арганізме. Косці і зубы зробленыя з у першую чаргу кальцыя, магнію і фосфару. Баланс вадкасцяў у арганізме ў значнай ступені з-за рух мінералаў, такія як натрый, калій, хларыд і ў межах розных адсекаў цела. Кальцый і калій гуляюць ключавую ролю ў перадачы нервовых сігналаў і цягліцавых скарачэнняў.
Цела захоўвае свой баланс мінералаў у розных формах, у залежнасці ад мінерала. Кальцый захоўваецца ў арганізме, і ў касцях і вызваляецца, калі гэта неабходна ў іншых частках цела. Калі арганізм не хапае некаторых ключавых мінералаў, як жалеза, цела павялічыць колькасць, якое паглынаецца ў працэсе стрававання. Як правіла, мінеральныя рэчывы, якія не захоўваюцца ў тканінах цела не назапашваюцца да таксічных узроўняў, так як залішнія колькасці будуць вылучацца ў адходах. Збожжа, гародніна, малочныя прадукты, і вавёркі з'яўляюцца добрымі крыніцамі харчовых мінералаў, у той час як садавіна, алей і цукар не з'яўляюцца.
Вітамін D неабходны для абсорбцыі кальцыя, што дадаткова прыводзіць у такой ступені, што ўласна вітамінаў і мінеральных спажыванне мае жыццёва важнае значэнне для жанчын з СПКЯ.
Магній супакойвае нервовую сістэму і прадухіляе празмернае вытворчасць кортізола (гармон стрэсу). Калі мы ў стане стрэсу, гэта азначае, што арганізм таксама губляе магній, паколькі гэта дапамагае падтрымліваць наднырачнікі, якія высільваюцца пры прыняцці кортізола. Даследаванні ў цяперашні час праводзяцца, каб убачыць ці жанчыны з СПКЯ можа мець лішак андрогенов з-за змененага метабалізму кортізола.
крыніцы:
Дудэк, Susan G. Харчаванне Асновы для сястрынскай практыкі 4 - е выданне. Липпинкотт, Уільямс і Уилкинс. Філадэльфія: 2001.
Naqvi С, і інш. Прэдыктар дэпрэсіі ў жанчын з сіндромам полікістозных яечнікаў. Архіў жаночага псіхічнага здароўя.