Функцыя вашай імуннай сістэмы з'яўляецца абарона вас ад бактэрый, патагенных мікраарганізмаў, мікраарганізмаў, ракавых клетак і іншых рэчаў, якія могуць прадстаўляць небяспеку для здароўя. Аутоіммунные захворвання з'яўляюцца доказам таго, што імунная сістэма не функцыянуе належным чынам, і што замест таго , каб засяродзіцца на адпаведныя мэты, ён атакуе свае ўласныя органы, тканіны, залозы і клеткі.
Для тых , хто з аутоіммунных захворваннем, у тым ліку два агульных умоў шчытападобнай залозы: тырэяідыт Хашимото і хвароба Грейвса - Ёсць некалькі важных спосабаў , вы можаце дапамагчы падтрымліваць і збалансаваць вашу імунную сістэму.
Паляпшэнне вашай імуннай сістэмы
Калі ў вас ёсць аутоіммунных захворванняў, як Хашимото або хвароба Грейвса, вы можаце задацца пытаннем, ці з'яўляецца гэта на самай справе добрая ідэя, каб паспрабаваць "імпульс" імуннай сістэмы. У рэшце рэшт, гэта аутоіммунных захворванняў, здавалася б, уяўляе сабой больш-адказ імуннай сістэмы на свае ўласныя органы і клеткі, дык чаму ж вы хочаце, каб даць імунную сістэму, нават больш, боепрыпасы?
Некаторыя людзі памылкова лічаць, што здаровая імунная сістэма пераходзіць у рэжым «овердрайв» з аутоіммунных захворваннем, стаўшы перашчыраваць. Гэта няправільна. Імунная сістэма фактычна дысфункцыянальнай пры аутоіммунных захворваннях.
Калі ў вас ёсць аутоіммунных захворванняў, вы можаце выявіць, што вы больш успрымальныя да інфекцыі, вы ловіце прастуды і грыпу больш лёгка, і вы бераце больш часу на аднаўленне.
Гэта ўсё прыкметы таго, што імунная сістэма не функцыянуе ў аптымальным рэжыме.
Такім чынам, важна, каб зрабіць столькі, колькі вы можаце, каб дапамагчы вашай імуннай сістэме працаваць як лепш, як гэта магчыма.
У канчатковым рахунку, імунная падтрымка павінна ажыццяўляцца пад кіраўніцтвам добрага цэласнага або натуропат лекара , які можа дапамагчы вызначыць свае унікальныя недахопы і распрацаваць індывідуальную імунную падвышае праграму для вас.
Але, вось некаторыя агульныя рэкамендацыі для азнаямлення з ідэяй імуннай балансавання.
1. Вазьміце антыаксідантныя дабаўкі
Вы можаце добры агульны антіоксідантный вітамін. Вы таксама хочаце, каб пераканацца, што ваш антыаксідант сумесь ўключае ў сябе бэта-каратын, вітамін Е, селен і вітамін С.
2. Разгледзім Імунная ПАВЫШЭННЕ дабаўкі
Ёсць мноства імунных узмацняльнікаў даступныя, і некаторыя з найбольш вядомых, рэкамендуемых дабаўкі ўключаюць:
- Прадукты, якія змяшчаюць імунныя які падвышае грыбы, такія як MGN3 і Grifron Maitake Caps або Extract
- Прадукты з IP6 і инозитолой
- Коэнзім Q10 / CoQ10
- Royal Камю-Камю і лапка Royal Каціны - амазонскія травы трапічнага лесу, якія могуць дапамагчы ў барацьбе з вірусамі і пабудаваць імунны адказ
Некаторыя менш вядомыя, менш вывучаныя прадукты, якія таксама папулярныя ў некаторых лекараў і пацыентаў для павышэння імунітэту, ўключаюць:
- арганічны германій
- Стерины і sterolin прадукты
- Іншыя ўзмацняюць травы імунныя , такія як экстракт лісця алівы
3. Паляпшэнне вашага харчавання і дыеты
Выконвайце імунную дружалюбных дыету. Некаторыя рэкамендацыі:
- Ешце як мага менш перапрацаваныя прадукты харчавання, як гэта магчыма
- Пазбягайце поліненасычаныя раслінныя алею і прадукты з іх. (Гэта ўключае ў сябе маргарын!) Калі вам трэба выкарыстоўваць алей, пераключыцеся на аліўкавы алей.
- Ешце менш высокі глікемічны вугляводаў , такіх як белы хлеб, белы рыс, салодкія прадукты
- Памяншэнне малочных прадуктаў, і калі вы ясьце малочныя прадукты, пераключыцца на арганічныя версіі, і абавязкова ўключаць у сябе ёгурт
- Ешце шмат акіянічнай рыбы
- Фокус на свежых суцэльных прадуктаў як мага больш, напрыклад, свежыя гародніна
- Паспрабуйце з'есці ежу імуннай павышаючым кожны дзень. Да іх ставяцца часнык, Maitake грыбы, брокалі, і мора зеляніны (як Dulse, хларэла і спіруліны). (Заўвага: будзьце асцярожныя з занадта шмат сырой брокалі ці мора зеляніны, так як яны могуць быць гойтрогенами Падрыхтоўка ежы, аднак, выдаляе большасць антитиреоидных зобогенные уласцівасцяў.).
- Старайцеся пазбягаць пестыцыдаў і гармонаў, выбіраючы экалагічна чыстыя прадукты, мяса і малочныя прадукты, па магчымасці
- Не забудзьцеся ўзяць прабіётыкі або ёсць прабіётыкі багатай ежы.
4. Атрымаць Дастатковую практыкаванне
Адпаведныя практыкаванні на самай справе імунны ўзмацняльнік. Ён стварае імунныя павышэння хімічных рэчываў і павялічвае паступленне кіслароду, які дапамагае больш эфектыўна змагацца з антыгенам. Не перашчыруйце з кропкай, што ты знясілены, але ўключаць рэгулярныя практыкаванні ў вашу штодзённую праграму.
5. Практыка рэлаксацыі і зніжэння стрэсу
Метады рэлаксацыі з'яўляюцца імунныя ўзмацняльнікамі. Пазітыўны псіхалагічны настрой робіць вялікую розніцу ў тым, як арганізм змагаецца з хваробай. Творчая візуалізацыя ўсталёўвае веру і аптымізм. Биоуправление або масаж, каб паменшыць стрэс.
6. высыпацца
Сон сапраўды асноўны падмурак імунітэту. Два чалавекі можа прытрымлівацца сапраўды такі жа праграме, але калі адзін атрымлівае недастатковы сон - і для большасці амерыканцаў, што азначае менш восем гадзін у суткі - яны знізяць імунітэт супраць хваробы.
7. Уключайце розум / цела духоўнасць у ваша здароўе
Ці з'яўляецца гэта арганізаваная рэлігія, малітва, медытацыя, або розум-цела падыходы, такія як ёга або тай-чы, ваш розум і дух знаходзяцца ў сувязі з вашай імуннай сістэмы. Маючы круглявую духоўны сэнс і пазітыўны погляд на жыццё можа павысіць імунітэт.
Заўвага: Абавязкова пракансультуйцеся з вашым які лечыць лекарам адносна дастасавальнасці якіх - небудзь вывадаў або рэкамендацый у дачыненні да вашых сімптомаў або медыцынскага стану.