Ці мае рызыка Дыета паход падагра і астэапароз?
Низкоуглеводные дыеты папулярныя, і яны з'яўляюцца спрэчнымі ў той жа час. Калі не выкарыстоўваецца пры правільным харчаванні ў цэлым у выглядзе, низкоуглеводная дыета можа прывесці да больш доўгатэрміновым праблем са здароўем. Сярод іх павялічваецца рызыка развіцця падагры і астэапарозу.
дзівацтва
Кнігі, прадукты і праграмы, якія спрыяюць страце вагі буйнога бізнесу. Мудрагелістыя дыеты накармілі безумство страты вагі на працягу многіх дзесяцігоддзяў.
Тым не менш, дыеты прыходзяць і сыходзяць. Ці можам мы памятаць імёны ўсіх папулярных схем страты вагі?
Як доўга капрыз дыета доўжыцца ў значнай ступені залежыць ад:
- Як цяжка прытрымлівацца.
- ці могуць быць дасягнутыя хуткія вынікі.
папулярныя дыеты
Калі вы яшчэ не чулі пра «низкоуглеводной дыеце», вы не глядзіце або слухаеце. Гэта паўсюль. Гудзенне слова «нізкі карбюратар» зараз пляснулася на столькіх этыкетках харчовых тавараў, як гэта магчыма.
Низкоуглеводные дыеты, якія генерыравалі шмат рэкламы ўключаюць:
- дыета Аткінса
- Дыета Вуглявод наркамана
- Дыета South Beach
- SugarBusters!
- зона
Галоснасьць была як спрыяльнай і неспрыяльнай. Справаздачы кароткатэрміновага поспеху страты вагі і палепшаныя ўзроўні добрага халестэрыну (HDL) і трыгліцерыдаў з'яўляюцца агульнымі. З іншага боку, паведамленні аб патэнцыйных негатыўных наступстваў для здароўя паказваюць адмоўны бок некаторых з гэтых дыет дзівацтвы.
Некаторыя лекары, дыетолагі і даследчыкі паставілі пад сумнеў бяспеку низкоуглеводной дыеты.
Як яны працуюць
Асноўная канцэпцыя ззаду низкоуглеводной дыеты з'яўляецца тое, што вугляводы спрыяюць выпрацоўцы інсуліну, які, у сваю чаргу, спрыяе назапашвання тлушчу.
Сумарна, вось як гэта працуе:
- Меншае сутачнае спажыванне вугляводаў прымушае арганізм спальваць захаваныя вугляводы для атрымання энергіі.
- У гэтым працэсе гарэння захаваных вугляводаў (так званы глікаген) сустракаецца, вада высвобождаются, і страта вагі наступным чынам.
- Цела таксама пачынае спальваць тлушч для атрымання энергіі.
Такая дыета называецца «кетогенной» дыета, таму што гэта прыводзіць да назапашвання кетонаў (пабочных прадуктаў акіслення тлушчаў) у крыві (якія выдаленыя ныркамі).
Тэорыя: У стане , што было названа вечным кетоз або дабраякаснай дыетычныя кетоз, чалавек губляе вагу , незалежна ад таго , колькі калорый спажываецца ад тлушчу і бялку.
Доўгатэрміновыя наступствы для здароўя
Цяпер, калі мы лепш разумеем, што такія тлушчы дыеты, бяспеку такой дыеты вяртаецца ў пытанне. Доўгатэрміновыя рызыкі і наступствы низкоуглеводной дыеты даследуюцца і няма канчатковага або пераканаўчых доказаў таго, пакуль не існуе.
У параўнанні з нацыянальнымі рэкамендацыямі па харчаванню і зніжэнні вагі, некаторыя з нізкім утрыманнем вугляводаў дыеты ўтрымліваюць вялікую колькасць насычаных тлушчаў, жывёл бялкоў і халестэрыну. У той жа час, ім не хапае пажыўных рэчываў, клятчаткі і складаных вугляводаў, якія лічацца неабходнымі для падтрымання добрага здароўя.
Спецыялісты ў галіне аховы здароўя, якія выказваюць заклапочанасць з нагоды доўгатэрміновай бяспекі мяркуюць некаторыя низкоуглеводной дыеты могуць падняць рызыка некаторых захворванняў, такіх як:
- Хвароба сэрца
- рак
- хваробы нырак
- падагра
- астэапароз
Нізкія Carb Дыеты і падагра
Падагра з'яўляецца адным з самых балючых тыпаў артрыту. Прапанаваная карэляцыя паміж нізкім утрыманнем вугляводаў дыеты і павышаным рызыкай падагры здаецца відавочным.
Падагра выклікана лішкам мачавой кіслаты ў арганізме. Дыета складаецца з прадуктаў , багатых пуринами (гэта значыць мяса, хатняя птушка, морапрадукты, арэхі, яйкі і г.д.) пасля разбіваюцца на мачавой кіслаты ў арганізме.
Па дадзеных Нацыянальнага інстытута здароўя, ядуць менш, чым 130 грамаў вугляводаў у дзень можа прывесці да назапашвання кетонаў ў крыві. Ketosis таксама можа павысіць узровень мачавой кіслаты.
Нізкі Карбанат Дыеты і Астэапароз
Астэапароз з'яўляецца станам, якое характарызуецца стратай нармальнай шчыльнасці косці, што прыводзіць да далікатнасці костак. Далікатныя косткі схільныя пераломаў. Працэс хваробы можа быць ціхім (без сімптомаў) на працягу многіх дзесяцігоддзяў.
Існуе таксама патэнцыйны павышаны рызыка развіцця астэапарозу з нізкім утрыманнем вугляводаў дыеты, дзе страта кальцыя можа прывесці, калі спажыванне бялку застаецца высокім, і спажыванне кальцыя застаецца нізкай. Стаўленне жывёльнага да спажывання расліннага бялку можа таксама спрыяць страты касцяной тканіны.
Bottom Line
Як бачна, аналізуючы распаўсюджанасць дадзеных атлусцення, страта вагі з'яўляецца сур'ёзнай праблемай. Тым не менш, важна разумець, што не ўсе дыеты здаровыя і некаторыя з іх могуць мець сур'ёзныя доўгатэрміновыя наступствы для здароўя.
Вы павінны абмеркаваць вашу агульную сітуацыю ў галіне аховы здароўя з вашым лекарам, перш чым выбраць план страты вагі. Разам вы можаце прагледзець вашыя асабістыя медыцынскія факты і варыянт, і маеце больш шанцаў пазбегнуць негатыўных наступстваў канкрэтнага плана страты вагі.
Для некаторых гэта можа быць проста, што старамодны паняцце «менш ёсць і больш фізічных практыкаванняў» гэта ўсё, што патрабуецца.
Дадатковая інфармацыя:
- Лішні вага Павелічэнне болю
- 15 распаўсюджаных міфы пра страты вагі, харчаванні і дыеце
крыніцы:
Низкоуглеводные дыеты: Ці з'яўляюцца Ці яны бяспечныя і эфектыўныя? MayoClinic.com, 11/26/03.
Кіраўніцтва лекара папулярных низкоуглеводных дыет для зніжэння вагі, Cleveland Clinic Journal медыцыны, 9/2001.