Самакіраванне з'яўляецца ключом да жорсткім кантролі глюкозы
Калі вы былі дыягнаставаны з цукровым дыябетам 2 тыпу , то вы ведаеце , як пераважная гэта можа адчуваць сябе ў першую чаргу. Існуе шмат зрабіць, і дакладна гэтак жа, каб навучыцца кіраваць сваім захворваннем належным чынам. І гэта тое, што робіць дыябет настолькі унікальным. Амаль з першага дня, вы даручылі з вашай уласнай дапамогі і ў значнай ступені адказныя за тое, як добра ці дрэнна вы робіце.
На шчасце, ёсць інструменты, якія могуць дапамагчы.
Пасля невялікай практыкі і час, вы можаце пачаць нармалізаваць дыябет у вашым жыцці і здабыць пастаянны кантроль вашага ўзроўню цукру ў крыві на працягу доўгага тэрміну.
Маніторынг ўзроўню глюкозы ў крыві
Праверка вашага ўзроўню глюкозы ў крыві некалькі разоў на дзень дапаможа вам зразумець , як ваш арганізм рэагуе на лекі, фізічныя практыкаванні, і ежу , якую вы ясце. Калі першы пачынаў, захоўваючы ўзровень глюкозы ў тугі краю можа часта адчуваць сябе, як удар па рухаецца мэты. Ён можа раптам шып без прычыны або падаць на наступны дзень, нягледзячы на агульную прыхільнасць лячэння.
Але, з часам, вы пачнеце атрымліваць інтуітыўнае адчуванне, што выклікае гэтыя змены, няхай гэта будзе стрэс, пэўны тып карбюратар, або празмерная фізічная актыўнасць.
Каб дапамагчы вам у вашых пошуках, працягвайце штодзённыя запісы ўзроўню глюкозы, уключаючы заўвага аб тым, што вы з'елі, калі вы елі, а таксама віды дзейнасці вы ўцягнутыя. На працягу кароткага перыяду часу, гэтыя веды дапамогуць вам зрабіць правільнае выбар і пазбегнуць трыгераў, якія могуць прывесці да ваганняў ўзроўню глюкозы ў крыві.
вусныя Лекі
Калі вы з дыягназам цукровы дыябет 2 тыпу, ваш лекар звычайна загадвае вуснае лекі, каб дапамагчы знізіць узровень глюкозы ў крыві. Ёсць у цяперашні час сямі класаў аральнага прэпарата цукровага ліцэнзаваны для выкарыстання:
- Бигуаниды, якія ўключаюць у сябе медфармін , найбольш шырока прызначаюць прэпарат для лячэння дыябету тыпу 2
- Сульфонилмочевины, якія стымулююць падстраўнікавую залозу, каб зрабіць больш інсуліну
- інгібітары альфа-глюкозидазы, якія запавольваюць пераварванне харчовых прадуктаў з высокім утрыманнем вугляводаў
- Thiazolidinediones, якія павышаюць адчувальнасць да інсуліну
- Меглитиниды, якія павялічваюць выхад інсуліну, але больш кароткія, чым дзеянні сульфонилмочевины
- інгібітары DPP4, якія, як правіла, якія выкарыстоўваюцца ў тэрапіі другой лініі, каб панізіць пасля ежы цукру
- SLGT-2 інгібітары, якія выдаляюць лішак глюкозы з вашага цела пры мачавыпусканні
- GLP-1-агоністом, якія стымулююць выпрацоўку інсуліну ў адказ на прысутнасць глюкозы
Ёсць таксама больш за дзесятак камбінаваных лекавых сродкаў, якія пара двух розных прэпаратаў, часцей за ўсё з Метфармін ў якасці асновы.
инсулинотерапия
Інсулін гэта гармон , выпрацоўваемы арганізмам , які апрацоўвае глюкозу з прадуктаў , якія вы ясце. Без яго, глюкоза можа назапашвацца і выклікаць праблемы. Так як вы ў меншай ступені здольныя выпрацоўваць інсулін самастойна, вы павінны атрымаць яго з іншай крыніцы.
Інсулін выкарыстоўваецца ў тэрапіі ўводзяць і старанна паўтарае тып вашага цела , як правіла , вырабляюць. Як правіла, неабходна, па меншай меры, дзве ін'екцыі ў дзень, і можа спатрэбіцца чатыры ці больш, у залежнасці ад рэкамендацый які лечыць лекара.
Ёсць чатыры розных прэпарата інсуліну, якія выкарыстоўваюцца ў тэрапіі:
- Хуткадзейны інсулін , які пачынае працаваць у працягу пяці хвілін і доўжыцца да чатырох гадзін
- Інсуліну кароткага дзеяння, які пачынае працаваць на працягу 30 хвілін, дасягае свайго піку ў два-тры гадзіны, і працягвае працаваць да шасці гадзін
- Прамежкавае дзеянні інсуліну, які пачынае працаваць у два-чатыры гадзіны, і працягвае працаваць да шасці гадзін
- Працяглы дзеянне інсулін, які пачынае працаваць у шасці да 10 гадзін, і працягвае працаваць на працягу 24 гадзін
Ёсць таксама папярэдне змешаныя кампазіцыі, якія спалучаюць у сабе прамежкавы дзеянні інсуліну альбо хуткага дзеянні або кароткага дзеяння інсуліну.
Харчаванне і практыкаванні
Большасць людзей думаюць, што калі ў вас дыябет, вы можаце больш не ядуць прадукты з цукрам.
Гэта не зусім так, як выпадковы дэсерт або салодкі можа ўсё яшчэ быць часткай здаровай дыеты.
Які тып дыябету 2 гэта , як правіла , патрабуецца , гэта страта вагі . З гэтай мэтай, ваша дыета будзе ў першую чаргу арыентаваны на падвышанае спажыванне нішчымнага бялку, гародніны, садавіны, клятчаткі і карысных тлушчаў, каб дапамагчы скінуць вагу і захаваць яго.
Рэгулярныя фізічныя практыкаванні аднолькава важныя. Мала таго, што гэта можа дапамагчы вам падтрымліваць свой ідэальны вага цела, ён можа мець прамое ўплыў на кантроль ўзроўню глюкозы ў крыві. Гэта таму , што рэзістэнтнасць да інсуліну цесна звязана з павышаным утрыманнем тлушчу і зніжэнне мышачнай масы. Цягліцавыя клеткі выкарыстоўваюць інсулін значна больш эфектыўныя, чым тлушч, таму, нарошчванне мышачнай масы і спальванне тлушчу, вы можаце дапамагчы ніжэй і лепш кантраляваць узровень глюкозы ў крыві.
Для пачатку, мэта на працягу 30 хвілін ўмеранай актыўнасці пяць дзён на тыдзень, якія могуць ўключаць у сябе хаду, язду на ровары, плаванне, пілатэс, ёга, тай-чы, аэробіка, крос-навучанне і камандныя віды спорту. Заўсёды распрацаваць праграму прыдатнасці з уваходам ад лекара, ні undertraining або перетренированности .
З дапамогай гэтых інструментаў правільна, вы можаце палепшыць сваё доўгатэрміновае якасць жыцця з мінімальным стрэсам або уздзеяннем на ваш лад жыцця.
> Крыніца:
> Сілы, М.; Bardsley, J.; Кіпарыс, M. і інш. «Цукровы дыябет Самакіраванне Адукацыя і падтрымка ў дыябету тыпу 2: Сумеснае Заява аб пазіцыі Амерыканскай асацыяцыі дыябету, Амерыканскай асацыяцыі дыябету педагогаў і Акадэміі харчавання і дыетолаг.» Дыябет педагог. 2017; 43 (1): 40-53. DOI: 10,1177 / 0145721716689694.