Калі вы не можаце мець класічны PB & J, гэта амаль як задавальняюць
Калі ў вас ёсць алергія на арахіс , знаходзячы арахіс свабоднай альтэрнатывы бутэрброда з арахісавае масла можа быць праблемай. Да шчасця, аднак, ёсць некаторыя годныя альтэрнатывы арахісавага алею .
Дрэва арэхавае масла, варыянты гастранома мяса і насенне алей робяць выдатную працу задавальнення вашых смакавыя рэцэптараў, а выкруціўшы пажыўны ўклад у свой рацыён. Так што, калі вы не можаце мець арахісавае масла, ёсць нагрузка заменнікаў, якія могуць адпавядаць гэтым патрабаванням.
Вось дзевяць здаровых, пажыўныя альтэрнатывы арахісавага алею:
1. Сланечнікавы алей (таксама вядомы як Sunbutter) і сэндвіч малінавае варэнне
Сланечнікавы алей насення алей, вырабленае з насення сланечніка. Гэта лічыцца бяспечнай альтэрнатывай для тых , хто з арахісавае і арэха дрэва алергіі . Sunbutter з'яўляецца добрым крыніцай вітаміна Е і жалеза, і яна мае ў два разы больш валакна арахісавага алею. Распаўсюджванне кавалка хлеба з сланечнікавым алеем, а зверху яго з малінавым варэннем.
2. Вяндліна і сыр з крупчастай гарчыцай на жытні хлеб
Папярэдне спакаваныя і нарэзаныя вяндліну і сыр ваш бяспечны выбар з пункту гледжання алергенаў. Прачытайце этыкетку інгрэдыентаў для патэнцыйных алергенаў , паколькі апрацоўка ў вытворчых магутнасцяў і перакрыжаванага забруджвання можа быць рэальнай праблемай. Як вяндліна і сыр свежы ад прылаўка гастранома можа быць рызыкоўна, так як гэта можа быць патэнцыйна крос забруджаным з алергенамі падчас нарэзкі і ўпакоўкі.
3. Турцыя, салата, памідор, і хумус на цельнозерновые хлеб
Тое ж самае справядліва і для Турцыі, як для вяндліны і сыру, купіць яго папярэдне ўпакаваны і нарэзаны, і пераканайцеся, што двойчы праверце спіс інгрэдыентаў для алергенаў.
Выкарыстоўвайце хумус, як распаўсюд дадаць дадатковыя бялку і густу. Хумус зроблены з нута (барановы гарох) і тахинь, які здробненыя насенне кунжуту. Нягледзячы на гарох сяброўства ў сям'і бабовых культур , хумус, як правіла , пераносяцца з алергіяй на арахіс. Праверце з вашым лекарам, калі вы не ўпэўненыя.
4. Хуммус ў Піта з начыннем рэшткавым салатай
Нашмаруйце ўнутраную частку лаваша кішэні з перагноем і запіхваць яго з рэшткамі салаты або пакетаваць зялёным салатай.
Гэты бутэрброд смачна хрумсткі і загружаюцца з бялком, абалонінай і вітамінамі і мінераламі.
5. Соевы алей з кавалачкамі банана на хлеб з суцэльнай пшаніцы
Соевы алей з'яўляецца папулярнай альтэрнатывай арахісавага алею. Зроблены з соевых бабоў, гэта сурагат поўна клятчаткі, бялку і здаровых тлушчаў. Размах трохі соевага алею на хлеб з суцэльнай пшаніцы і пакласці зверху кавалачкі банана для сытнага абеду ці сняданку ежы.
6. Тхина (кунжутное алей) з здробненай брокалі і морквай на рулоне
Распаўсюджванне раздвойвання рулона з обоего бакоў з тахиней (які зроблены з насення кунжуту) і ворс на здробненым брокалі і морквы (яны прыходзяць расфасаваныя ў большасці вырабляюць раздзелы вас прадуктовы магазін). Вы будзеце мець храбусткую, багатыя клятчаткай, бялок запоўненыя сэндвіч з, поўным здаровых тлушчаў.
7. Міндальнага алей і нарэзаныя яблыкі
Часам бутэрброд не ў карты. Паспрабуйце арахісавае свабоднай, без бутэрброда варыянт для абеду ці ў якасці закускі ідэі. Мiндальны алей вырабляецца з міндаля, якія з'яўляюцца ляснымі арэхамі. Мiндальны алей багата абалонінай, вітамінам Е і карысных тлушчаў. На самай справе, міндаль ўтрымліваюць найбольшую колькасць пажыўных рэчываў на калорыю, чым любы іншы арэх.
8. кешью алей на англійскай заправы увянчаны разынак
Кешью алей вырабляецца з кешью, дрэва арэх, так што гэта бяспечна для людзей з алергіяй на арахіс, але не арэхавай алергіі.
Распаўсюджванне кешью алею на трубаправод гарачага ангельскай заправы для распаленага алею арэха дабрыні, і дадаць разынкі на вяршыні для дадатковага павышэння жалеза.
9. Гарбузовае алей і мёд бутэрброд
Гарбузовае алей адрозніваецца ад гарбузовага алею, якая зроблена з аранжавай мякаці гарбузы. Гарбузовае алей вырабляецца з абсмажвання насення гарбузы і драбнення іх у блендере да кансістэнцыі алею. Распаўсюджванне лустачкі хлеба з маслам насення гарбузы і пырснуць крыху мёду на вяршыні для пажыўнага і смачнага бутэрброда з арахісавае масла дублёра.
слова з
Дыягназ алергіі на арахіс, відавочна, выключае традыцыйны арахісавае масла і жэле бутэрброда.
Але гэта таксама адкрывае цэлы новы свет цікавых ідэй абеду. Камбінуе іх або стварыць свой уласны, і вы можаце выявіць, што вы не прапусціце гэтыя PB & Js наогул.
> Крыніца:
> Харчовая алергія Даследаванні і адукацыю. Кіраванне харчовых алергій на галоўным лістку.