Лад жыцця і практыкаванні, каб пазбегнуць
Калі ў вас ёсць паяснічны стэноз хрыбетнага канала, вы можаце чакаць і спадзявацца, што ён сыдзе. Ці вы можаце рабіць практыкаванне, але цікава, калі вы робіце дастаткова ці правільны выгляд. Нарэшце, вы можаце быць здзіўлены, ці варта разглядаць аперацыі. Што вы павінны пазбягаць або спыніць рабіць у гэты час?
Жыццё з паяснічным стэнозам хрыбетнага
Калі ў вас ёсць паяснічны стэноз хрыбетнага канала, ваш лекар, верагодна, казаў пра тое, што вы можаце зрабіць, каб кіраваць спіну і ад болю ў нагах і палепшыць вашу здольнасць хадзіць.
Ваш фізіятэрапеўт можа навучыць вас праграму практыкаванняў для паляпшэння вашага хрыбетніка дыяпазону руху (ROM) і сілы. Ён або яна можа таксама паказаць вам , як наладзіць вашу выправу , каб дапамагчы кантраляваць свае сімптомы. Вы , магчыма, нават пачалі рабіць некаторыя з агульных практыкаванняў для паяснічнага аддзела пазваночніка стэнозу .
Тым ня менш, калі вы жывяце з праблемай назад, даведаўшыся , што вы не павінны рабіць гэта часта , як важна , як даведацца , што вы павінны зрабіць. Ёсць рэчы , якія вы павінны спыніць рабіць , калі ў вас ёсць болю ў спіне ў цэлым, але паяснічны стэноз хрыбетнага канала з'яўляецца асаблівым станам. Стэноз з'яўляецца медыцынскім станам, якое мае свае ўласныя правілы, каб прытрымлівацца, у тым ліку рэчаў, якія вы павінны зрабіць, і рэчы, якія вы павінны пазбягаць, каб павялічыць вашыя шанцы на паспяховае кіраванне.
Тое, што вы павінны спыніць рабіць, калі ў вас ёсць Паяснічная стэнозу хрыбетнага?
Што вам варта пазбягаць, калі ў вас ёсць паяснічны стэноз хрыбетнага канала? Давайце паглядзім на тое, што вы павінны спыніць рабіць сёння.
Вельмі важна, што вы пагаворыце са сваім лекарам і фізіятэрапеўтам, каб даведацца, як лепш кіраваць сваім умовай на працягу доўгага часу.
1. Хопіць чакаць Сімптомы Сыходзіць
Калі вы ведаеце іншых людзей з болем у спіне, вы можаце чакаць і спадзявацца, што вашы сімптомы проста знікне. Але паяснічны стэноз хрыбетнага канала паводзіць сябе інакш, чым у многіх іншых прычын боляў у спіне.
Паяснічны стэноз хрыбетнага канала з'яўляецца прагрэсіўным умовай, якое звычайна пагаршаецца, калі вы нічога не робіце. Гэта не проста сысці.
Progressive, аднак, не азначае, што няма нічога, што вы можаце зрабіць. Ўдзел у праграме практыкаванняў часта дапамагае палепшыць рухомасць і паменшыць болі ў паясніцы і назе. Праца палепшыць сваю сілу і дыяпазон руху можа дапамагчы вам лепш хадзіць з меншай болем.
Як і з іншымі захворваннямі, прымаючы актыўны ўдзел у хрыбетным стэнозе сыходу з'яўляецца адным з лепшых спосабаў кіравання вашага стану.
2. Спыніце Лячэнне Толькі Запаленне
Стэноз выклікаецца звужэннем хрыбетнага канала, і гэта звужэнне можа раздражняць нервы, якія падарожнічаюць ўніз нагу. Сімптомы, як правіла, горш пры хадзе і лепш сесці або нахіл наперад. Калі нервы раздражняюцца, яны могуць быць запалёныя, і прымаць супрацьзапаленчыя прэпараты могуць часова палепшыць свой стан. Але спадзявацца толькі на лекі, каб кіраваць стэноз хрыбетнага канала можа прывесці да пагаршэння вашых сімптомаў і прагрэсаванні вашых абмежаванняў рухомасці.
Для эфектыўнага лячэння вашага стану, вы павінны змяніць біямеханіку пазваночніка і палепшыць шлях ваш пазваночнік рухаецца. Гэта можа быць дасягнута з дапамогай практыкаванняў і постуральной карэкцыі.
3. Спыніце рабіць Толькі згінанні практыкаванні
Гістарычна склалася, што людзі з стэноз хрыбетнага канала былі прадпісаны толькі згінанне практыкаванні , якія згінаюцца пазваночнік наперад. Чаму? Паколькі гэта становішча прыводзіць да павелічэння хрыбетнага канала дыяметрам, і гэта, як мяркуюць, зняць ціск спіннамазгавых нерваў.
У дадатку да згінальная практыкаванням, аднак, людзі з паяснічным спінальным стэнозам могуць таксама атрымаць выгаду ад выгібу назад з практыкаваннем ўстойлівага стаяць пашырэнне паяснічнага . Гэта практыкаванне можна злёгку націснуць на вашы межпозвоночные дыскі, перамяшчаючы іх ад хрыбетнага канала і нерваў, каб даць ім больш магчымасцяў. Пагаворыце са сваім фізіятэрапеўтам пра тое, як спінальныя практыкаванні пашырэння зробленыя і ці могуць яны быць карыснымі для вас.
4. Перастаньце думаць пра хірургіі
Калі вы першы дыягназ, лекар можа пагаварыць з табой пра варыянтах лячэння для паяснічнага стэнозу . Хірургія пазваночніка называецца паяснічная ламинэктомия можа быць карысным для некаторых людзей з стэноз хрыбетнага канала. Але даследаванні ў цяперашні час паказваюць, што фізічная тэрапія можа мець аналагічныя доўгатэрміновыя вынікі хірургічнага ўмяшання пры параўнанні для лячэння паяснічнага стэнозу.
У той час як вынікі двух падыходаў могуць быць падобныя, рызыкі, звязаныя з хірургічным умяшаннем, як правіла, значна больш, чым тыя, якія сустракаюцца падчас удзелу ў актыўнай фізічнай праграме тэрапіі. На самай справе, 2017 агляду ў Міжнародным часопісе хірургіі зноў пацвердзіў аднолькавую эфектыўнасць хірургіі і нехирургических падыходаў , такія як фізічная тэрапія , але выявіў больш высокую частату ускладненняў для тых , хто перанёс аперацыю.
Хірургічнае ўмяшанне можа, безумоўна, неабходныя для некаторых людзей з паяснічным стэнозам хрыбетнага канала, і, калі ўмова дасягае гэтага пункту перавагі звычайна перавешваюць рызыкі. Але перш, чым ваш стэноз дасягае гэтую кропку, калі яна калі-небудзь робіць, перастаць турбавацца аб хірургіі і ўдзельнічаць у актыўнай праграме для лячэння вашага стэнозу хрыбетнага канала. Больш інвазівные варыянты , такія як эпидуральная ін'екцыя стэроідаў або хірургічнае ўмяшанне можа быць зробленыя ў той час , калі гэта неабходна.
Bottom Line на Як пазбегнуць паяснічнага спінальнага стэнозу
Калі вы жывяце з паяснічным спінальным стэнозам, спыніць спадзеючыся, што гэта будзе проста сысці. Стэноз прагрэсавальнае стан, але сімптомы могуць быць палепшаныя з дапамогай правільных практыкаванняў. Важна, каб зрабіць гэтыя практыкаванні, а не проста выкарыстоўваць супрацьзапаленчыя прэпараты ў адзіночку. Выкарыстоўваючы правільныя практыкаванні таксама важна, і ваш фізічны тэрапеўт можа накіраваць вас у лепшае згінанне, а таксама ўстойлівыя пастаянныя паяснічных практыкаванні для вашых канкрэтных сімптомаў і захворванняў. І, нарэшце, калі вы не вычарпалі свае магчымасці фізічнай тэрапіі звычайна лепш за ўсё паставіць аперацыю на задні план і пераследаваць менш інвазівные і гэтак жа эфектыўныя падыходы фізічнай тэрапіі.
> Крыніцы:
> Delitto, А., Піва, С., Мур, C. і інш. Хірургія ў параўнанні з нехирургическим лячэннем паяснічнага спінальнага стэнозу. Аналы ўнутранай медыцыны. 2015. 162 (7): 465.
> Ма, Х., Чжао, Х., Ма, J. і інш. Эфектыўнасць хірургіі ў параўнанні кансерватыўнага лячэння паяснічнага спінальнага стэнозу: агляд сістэмы і мета-аналіз рандомізірованный кантраляваных выпрабаванняў. Міжнародны часопіс хірургіі. 2017. 44: 329-338.