Калі вы былі дыягнаставаны з паяснічным стэнозам хрыбетнага канала , то вы разумееце , як вашыя сімптомы могуць абмежаваць здольнасць хадзіць або карыстацца звычайнай дзейнасцю. Стэноз або звужэнне хрыбетнага канала, які заціскае на нервах, як правіла, выклікае боль у спіне і боль ці паколванне ў абедзвюх нагах пры хадзе. Сімптомы, як правіла, палепшаны або адменены з астатнім.
Калі вы распрацоўваеце стэноз хрыбетнага канала, вы можаце скарыстацца фізічнай тэрапіі , каб дапамагчы вам палепшыць ваш паяснічны дыяпазон руху (ROM) і сілы , і , каб дапамагчы кіраваць сваімі першаснымі сімптомамі. Фізічная тэрапія для стэнозу хрыбетнага канала было паказана , быць гэтак жа эфектыўным для хірургіі для ўмовы, з меншай колькасцю небяспечных пабочных эфектаў. Кампаненты вашай фізічнай праграмы лячэння тэрапіі могуць ўключаць у сябе:
- Практыкаванні для паляпшэння вашага хрыбетніка ROM
- Практыкаванні для павелічэння асноўнай і сцягна сілы
- Тэрапеўтычныя метады , каб дапамагчы паменшыць боль
- метады мабілізацыі, каб дапамагчы палепшыць вашу рухомасць хрыбетніка
- Адукацыя для постуральных метадаў карэкцыі
Практыкаванне для стэнозу хрыбетнага канала, як правіла, уключае ў сябе пазваночнік згінання. Чаму? Таму што лічыцца, што згінанне, або выгін ваш пазваночнік наперад дапамагае адкрыць і павялічыць дыяметр хрыбетнага канала. Гэта дапамагае зняць ціск на нервы, якія выходзяць пазваночнік і рухацца ўніз ногі.
Такім чынам, спінальная пашырэнне або выгін назад, зусім не можа быць і гаворкі, калі ў вас ёсць стэноз хрыбетнага канала?
Можа быць, няма.
Практыкаванне Пастаянная Назад Extension
Праверце з вашым урачом перад пачаткам гэтага ці любога іншага практыкаванні для стэнозу хрыбетнага канала.
Калі ў вас ёсць стэноз хрыбетнага канала, адзін практыкаванне, якое вы павінны паспрабаваць першы з'яўляецца пастаянна пашырэннем паяснічнага практыкаванні.
Вось як гэта зрабіць:
- Устаньце ногі на шырыні плячэй.
- Пакладзеце абедзве рукі за спіну крыху вышэй сцёгнаў.
- Павольна сагніце сябе таму. Вы можаце абаперціся на спінку кухоннага стала для стабільнасці пры неабходнасці.
- Утрымліваючы выгнуты назад становішча на тэрмін да 60 секунд, і кантраляваць свае сімптомы, як вы выгіб назад.
- Праз 60 секунд, вярніцеся ў вертыкальнае становішча.
Пры выкананні стоячы пашырэнне паяснічнага практыкаванні, кантраляваць свае сімптомы. Першапачаткова, вы павінны адчуваць сябе павялічыліся болі ў спіне і боль у нагах ці паколванне. Як вы ўтрымліваеце пазіцыю, працягваючы кантраляваць вашы сімптомы , каб убачыць , калі гэтыя сімптомы памяншаюцца або цэнтралізаваць да спіны . Зніжэнне або цэнтралізацыя вашых сімптомаў з'яўляецца добрым знакам і азначае, што вы павінны працягваць практыкаванне некалькі разоў у дзень, каб падтрымліваць свой дыск і кантроль сімптомаў.
Калі вашы сімптомы працягваюць хварэць у вашай ніжняй частцы спіны і ногі працягваюць пошчыпываніе, спыніць практыкаванне і працягнуць фізічную тэрапію праграмы згінання практыкаванні ; стоячы пашырэнне паяснічнага якія не адпавядаюць практыкаванні для вас.
механіка
Стоячы пашырэнне паяснічнага практыкаванні, як правіла, выкарыстоўваецца Фізіятэрапеўты навучаных у McKenzie метадам механічнага дыягностыкі і тэрапіі.
Існуе пэўная прычына, чаму гэта практыкаванне выкарыстоўваецца з пацыентамі, у якіх стэноз хрыбетнага канала. Гістарычна склалася, што ва ўсіх пацыентаў з паяснічным спінальным стэнозам былі прадпісаны паяснічныя практыкаванні згінанне, каб дапамагчы адкрыць хрыбетнага канала і палегчыць ціск ад спіннамазгавых нерваў. Многія пацыенты з пазваночных стэнозам выгадай ад згінаючы іх пазваночніка.
Некаторыя пацыенты, аднак, выгада ад выгібу таму. Паяснічныя пашырэнне ставіць стрэс і ціск на заднім боку Вашых межпозвоночных дыскаў, гэтыя мяккіх, багністых амартызатары ў пазваночніку. Згінаючы назад і прыціскаючыся дыскаў, вы можаце злёгку прыціснуць іх далей ад вашага хрыбетнага канала і нерваў.
Гэта можа даць вашыя спіннамазгавыя нервы трохі больш месцы, і гэта можа палегчыць сімптомы спінальнага стэнозу.
Bottom Line
Паяснічны стэноз хрыбетнага канала можа быць цяжкім дыягназам кіраваць. Гэта можа зрабіць хаду складаным, і гэта можа абмежаваць здольнасць працаваць або атрымліваць асалоду ад рэкрэацыйнай дзейнасцю.
Калі ў вас ёсць стэноз, то можа ўзнікнуць спакуса займацца толькі практыкаваннямі згінальнай асновай для вашага стану. Выконваючы стоячы пашырэнне паяснічнага, вы можаце хутка атрымаць ціск ад вашых спіннамазгавых нерваў і хутка рэверсу вашых сімптомаў. Гэта дазволіць вам вярнуцца да нармальнай дзейнасці хутка і бяспечна.
слова з
Праверце з вашым лекарам, каб пераканацца, што вы атрымаеце дакладны дыягназ для вашага стану, а затым наведаць ваш фізіятэрапеўтам, каб даведацца правільныя практыкаванні выконваць для вашых канкрэтных умоў. Ваш PT можа дапамагчы вам лепш рухацца і адчуваць сябе лепш, так што вы можаце вярнуцца да нармальнага, актыўнага жыцця.
крыніца:
McKenzie, R., & May, S. (2003). Паяснічнага аддзела пазваночніка механічная дыягностыка і тэрапія. (2 - е выд., Т. Адзін). Waikanae: Spinal Публікацыі Новай Зеландыі.