Выхад на пенсію і працягласць жыцця
Адстаўка гучыць выдатна: ня бос, не рабіць тое, што вы хочаце, вандроўкі і г.д., але выхад на пенсію пашкодзіць здароўе і працягласць жыцця? Гэта добры пытанне, і адказ на яго залежыць (я думаю) на толькі тое, што вы маеце на ўвазе выхад на пенсію.
Датэрміновы выхад на пенсію = Раней смерць?
Усе мы можам толькі марыць аб раннім выхадзе на пенсію. Гэта гучыць выдатна: фінансавае забеспячэнне і час, каб рабіць тое, што вы хочаце.
Ці з'яўляецца датэрміновы выхад на пенсію здаровая ідэя, праўда? Даследаванне ў Shell Oil Company зазірнулі ў гэты самы пытанне і выявілі, што людзі, якія пенсіянеры ва ўзросце 55 гадоў была амаль у два разы рызыка смерці ў параўнанні з людзьмі, якія выйшлі на пенсію ва ўзросце 60 гадоў Вось падрабязнасці:
- У даследаванні разглядаецца выжыванне 839 супрацоўнікаў, адстаўнога на 55 і 1929 супрацоўнікаў, якія выйшлі на пенсію ў 60 гадоў, і параўналі іх да 900 супрацоўнікаў, якія выйшлі на пенсію ў 65. Жанчыны складаюць толькі 11% ад доследнай папуляцыі.
- Сувязь паміж раннім выхадам на пенсію і заўчаснай смерці была больш для мужчын. На самай справе, людзі для пенсіянераў на 55 мелі 80% большая рызыка павелічэння, чым у жанчын, якія выйшлі на пенсію ў 55 гадоў.
- Людзі, якія адстаўныя ў 60 не адрозніваліся, чым людзі, якія выйшлі на пенсію ва ўзросце 65 гадоў, з пункту гледжання агульнага рызыкі смерці.
- Гэта можа быць, што людзі, якія выходзяць на пенсію ў 55 гадоў маюць дрэнны стан здароўя (і таму абраў ранні выхад на пенсію).
Адыходзячы ва ўзросце 60, не праблема для здароўя
Іншая даследаванне таксама паказала, што на пенсію ва ўзросце 60 гадоў, здавалася, не ўплывае на здароўе.
У даследаванні Whitehall II даследчыкі ідуць брытанскім грамадзянскіх служачым. Гэта дае ім доступ да велізарнай базы дадзеных здароўя і дэмаграфічнай інфармацыі. Там былі сотні даследаванняў, праведзеных у гэтай базе дадзеных, і адзін з іх паглядзеў на ўздзеянне на пенсію ва ўзросце 60 гадоў на здароўе. Вось што яны выявілі:
Людзі, якія выйшлі на пенсію ва ўзросце 60 гадоў мелі тую ж фізічную і разумовую функцыю здароўя як людзі, падобныя на іх, якія ўсё яшчэ працуюць.
На самай справе, псіхічнае здароўе пенсіянераў палепшылася некалькі пасля выхаду на пенсію. Так, па дадзеных гэтага даследавання, якія выходзяць на пенсію ва ўзросце 60 гадоў альбо не шкодна ці нават добра для вас.
Выхад на пенсію ў Грэцыі
Гэта не ўсе добрыя навіны, хаця, для выхаду на пенсію. У адным з найбольш добра зроблена (статыстычна кажучы) даследаванні пенсійнага і здароўя, даследчыкі выявілі, што на пенсію аказвае негатыўнае ўздзеянне на здароўе чалавека. Гэта даследаванне паглядзеў на 16,827 мужчын у Грэцыі, якія не былі дыягнаставаны з станам здароўя, такіх як дыябет, інсульт, рак або хваробы сэрца. Гэта ў параўнанні мужчын, якія выйшлі на пенсію для мужчын, якія ўсё яшчэ працуюць (памятаеце, што ні адзін з іх не меў значнае стан здароўя ў пачатку даследаванні). Было ўстаноўлена, што пенсіянеры мелі павелічэнне рызыкі смерці (пасля кантролю за рэчамі, такімі як багацце, адукацыю, сямейнае становішча і г.д.) 51%. Большая частка павелічэння рызыкі смерці было звязана з хваробай сэрца і сардэчна-сасудзiстых захворванняў.
Ці павінен я адмяніць выхад на пенсію?
А як наконт проста не выбываць калі-небудзь? Ёсць рэгіёны, дзе людзі здаровыя і актыўныя таксама ў пажылы ўзрост. У гэтых месцах, гэта не рэдкасць для 90-гадовых, каб хадзіць некалькі міль у дзень, дапамагаючы сад і клапаціцца аб праўнуках.
Людзі , здаецца, добра старэюць у месцах, такіх як Акінава , у даліне Хунза , і Vilcabamba . У гэтых рэгіёнах, ідэя выхаду на пенсію проста не існуе. Людзі застаюцца актыўнымі ў іх глыбокай старасці. У асноўным, яны ідуць, ідуць, ідуць, а затым прамінуць. Яны не адчуваюць працяглыя перыяды хранічнай хваробы або інваліднасці. Многія даследчыкі лічаць, што адсутнасць выхаду на пенсію ў гэтых галінах (нароўні з дыетай) з'яўляюцца асноўнымі прычынамі, людзі старэюць так добра там. Зрабіце сваю адстаўку больш, як іх жыцця, і вы проста можаце пазбегнуць некаторых узроставых праблем, звязаных са здароўем, так часта сустракаецца ў пажылых людзей.
Як мець здаровую пенсію
Усё гэта абмеркаванне аб выхадзе на пенсію і здароўе адвольна.
Што важна для вашага здароўя з'яўляецца тое, што вы робіце, каб ваша цела і розум. Калі вы на пенсію і сядзець увесь дзень, ваша здароўе будзе пагаршацца. Калі вы на пенсію і трапіў у трэнажорная зала падчас ежы тон садавіны і агародніны, ваша здароўе палепшыцца. Людзі, якія працуюць можа мець жудаснае здароўе, калі яны сядзяць вакол ўвесь дзень і стрэс, так што забудзьцеся пра тое, выхад на пенсію здаровым ці не - глядзіце на свае штодзённыя звычкі і вырашыць, якія з іх маюць патрэбу ў паляпшэнні. Вось спіс, каб вы пачалі:
- Садавіна і гародніна: Вы павінны ёсць паміж 5 і 9 порцый садавіны і агародніны кожны дзень. Гэта ваш нумар адзін місія пажыўная. Вы можаце зрабіць гэта, проста дадаўшы 2 порцыі у свой дзень кожны тыдзень. Да канца месяца, вы будзеце там.
- Практыкаванне: Вы павінны трэніравацца кожны дзень. Што вы выбіраеце для вашых практыкаванняў будзе залежаць ад вашага здароўя і вашых інтарэсаў. Абавязкова рабіць розныя практыкаванні, каб пабудаваць трываласць, гнуткасць, сардэчна-сасудзістую сістэму і баланс.
- Здароўе мозгу: Ваш мозг мае патрэбу ў некаторых практыкаваннях таксама. Знайдзіце спосабы, каб стымуляваць ваш мозг ў вывучэнні новых рэчаў і захаваць павуцінне ад якія растуць там.
- Расслабленне: Не забудзьцеся адпачыць. Некаторыя з самых нагружаных з людзей, якіх я ведаю, пагашаюцца. Яны проста перадаюць свой працоўны дзень стрэсу на іх пенсію жыцця. Знайсці структураваны спосаб расслабіцца кожны дзень. Паспрабуйце гэтую праграму медытацыі, каб дапамагчы вам расслабіцца і даць вашаму мозгу трэніроўкі ў той жа час.
- Сон : Усе дарослыя павінны спаць ад 7 да 9 гадзін кожную ноч. З узростам гэта становіцца цяжка, асабліва калі вы прымаеце лекі ці мець стан здароўя. Трэніруйце цела , каб мець выдатныя спальныя навыкі і пазбягаць шкодных звычак некаторых пенсіянераў (гэта значыць, прымаючы доўгія дрымоты ).
- Адносіны: Вашы адносіны з людзьмі можа дапамагчы вам жыць даўжэй. Будзьце ўпэўненыя, каб песціць вашы сяброўскія і сямейныя адносіны. Калі вы знаходзіцеся ўдалечыні ад сяброў і сям'і, думаць аб добраахвотніцкай - гэта выдатны спосаб пазнаёміцца з людзьмі і атрымаць перавагі для здароўя адносін таксама.
крыніцы:
Крысціна Bamia, Antonia Trichopoulou і Дзімітрыёс Тричопулос. Узрост выхаду на пенсію і смяротнасці ў спробе народанасельніцтве - Грэцкае EPIC даследаванне. Амерыканскі часопіс эпідэміялогіі 2008 167 (5): 561-569.
Tsai і інш «Узрост выхаду на пенсію і доўгатэрміновага выжывання прамысловага насельніцтва: проспективное даследаванне кагорты,» BMJ, апублікаваныя на сайце 20 кастрычніка 2005.
G Майн, Р Мартикайнен, Н Хэмінгуэй, S Стенсфилд, М Мармот. З'яўляецца Ці адстаўка добра ці дрэнна для функцыянавання псіхічнага і фізічнага здароўя? Whitehall II падоўжнае даследаванне грамадзянскіх служачых. BMJ. 2003; 57: 46-49.