ўмацоўвайце Tongue
Цягліцавая слабасць у мове, ва роце і верхняй часткі горла можа прывесці да храпу і абструктыўная апноэ сну . Гэта можа быць палепшана з ўмацавальнымі практыкаваннямі, званых myofunctional тэрапіяй, асабліва пры выкарыстанні ў дзяцей. Што такое myofunctional тэрапія? Якія віды практыкаванняў асоб ўдзельнічаюць? Даведайцеся, як myofunctional тэрапія можа быць карысным для паляпшэння апноэ падчас сну за кошт ўмацавання цягліц дыхальных шляхоў.
агляд
Myofunctional тэрапія з'яўляецца праграмай спецыяльных практыкаванняў, якія накіраваны на мышцы асобы, якія выкарыстоўваюцца, каб жаваць і глытаць. Гэтыя практыкаванні ўмацоўваюць мову.
Ротоглотки з'яўляецца часткай цела, якая ўключае ў рот і горла. Прасцей кажучы, гэта трубка выслана мышачнай тканіны. Гэтыя мышцы дапамагаюць нам ёсць, гаварыць і дыхаць. Яны таксама дапамагаюць трымаць дыхальныя шляхі адкрытымі, асабліва падчас сну. Калі мышцы ротоглотки з'яўляюцца слабымі, яны могуць парушыць паток паветра і храп можа наступіць. Калі яны дазваляюць калапс трубкі, дыхальныя шляхі блакуецца, напрыклад, як гэта адбываецца падчас апноэ падчас сну. Акрамя таго, слабы і гнуткі мова можа ўпасці назад у горла і стварыць перашкода.
Myofunctional тэрапія ўключае ў сябе практыкаванні, якія закліканы палепшыць сілу цягліц ўнутры ротоглотки, уключаючы мову. Акрамя таго, гэта дапамагае ўмацаваць правільнае становішча мовы ў паражніны рота.
(Мова звычайна ляжыць яго кончык змешчанага супраць цвёрдага неба, адразу за пярэднімі зубамі.) Спецыялісты сну выкарыстоўваюць myofunctional тэрапію , каб палепшыць праблемы з дыханнем падчас сну, асабліва ў дзяцей. Акрамя таго, ён выкарыстоўваецца стаматолагамі і ортодонтов занепакоеных руху зубоў, якое адбываецца, калі мова прыціскаецца зубоў.
Myofunctional тэрапія можа быць прывабнай альтэрнатывай для лячэння апноэ сну. Гэта неинвазивный, недарагі, і не мае якіх-небудзь сур'ёзных рызык. Напрыклад, вы можаце быць у стане пазбегнуць выкарыстання пастаяннага станоўчага ціску ў дыхальных шляхах (CPAP) або нават аперацыі . Акрамя таго, тэрапія была выкарыстаная ў іншых умовах. Гэта можа прынесці карысць тым, хто пакутуе ад розных захворванняў, у тым ліку:
- галаўныя болі
- гастроэзофагеальной рефлюксной хваробы (ГЭРБ) або пякотка
- Скронева - ніжнечэлюстной сустаў (ВНЧС) боль
- боль у шыі
- Thumb смактанне
- грызці пазногці
Замест таго, каб перайсці да выкарыстання лекавых прэпаратаў, якія могуць мець пабочныя эфекты, myofunctional тэрапія засноўваецца на практыкаваннях, якія маюць некалькі рызык і можа быць вельмі карысным.
практыкаванні
Практыкаванні, якія выкарыстоўваюцца ў myofunctional тэрапіі могуць прымяняцца ў дзяцей, якія 6 гадоў і старэй. Яны таксама могуць быць карысныя для дарослых. Тэрапія можа быць зроблена ў хатніх умовах і ў іншых месцах, а таксама (але некаторыя практыкаванні могуць прыцягнуць непажаданае ўвагу). Вы можаце пагаварыць з лекарам аб мэтазгоднасці выкарыстання практыкаванняў, паколькі яны могуць быць цяжкія для людзей, якія маюць кароткія аброці (тканіны, якія злучаюць мову да падлогі рота).
Наступныя практыкаванні павінны паўтарацца 10 разоў, а ў ідэале, увесь набор павінен быць зроблены па меншай меры 4 разы на дзень.
У агульнай складанасці 45 хвілін у дзень павінны быць прысвечаны тэрапіяй. Myofunctional тэрапія павінна праводзіцца штодня на працягу па меншай меры 2-х гадоў, каб мець максімальную выгаду. Схема ўключае ў сябе наступныя практыкаванні.
Практыкаванне 1: Push Up Вусны
Змесціце кончык мовы да цвёрдага неба на даху ротавай паражніны, ззаду верхніх зубоў, і націснуць ўверх і ўтрымліваць на працягу 5 секунд. Паўтарыць 10 разоў.
Практыкаванне 2: Дотык носа
Палка сваёй мовы і паспрабаваць закрануць кончыкам носа і ўтрымліваць на працягу 10 секунд, затым паслабцеся. Паўтарыць 10 разоў.
Практыкаванне 3: Сэнсарны Chin
Палка сваёй мовы і спрабуюць лізаць ніжнюю частку падбароддзя і ўтрымліваць на працягу 10 секунд, затым паслабцеся.
Паўтарыць 10 разоў.
Практыкаванне 4: Націсніце Мова Застаўшыся
Палка сваёй мовы і перамясціць яго, наколькі вы можаце налева і ўтрымліваць на працягу 10 секунд, затым паслабцеся. Паўтарыць 10 разоў.
Практыкаванне 5: Націсніце Tongue направа
Палка сваёй мовы і перамясціць яго, наколькі вы можаце направа і ўтрымліваць на працягу 10 секунд, затым паслабцеся. Паўтарыць 10 разоў.
Практыкаванне 6: Рол мова
Згарніце мова шляхам складання бакоў да сярэдзіны у падоўжным кірунку, так што гэта выглядае як канец абалонкі тако. Церпіце, як далёка, як вы можаце, захоўваючы пры гэтым у складзеным выглядзе і ўтрымліваць на працягу 10 секунд, затым паслабцеся. Паўтарыць 10 разоў.
Практыкаванне 7: Націсніце на хваставік
Зрабіце гучны гук пстрычкі з мовай супраць даху рота. Націсніце на мове на працягу 15 секунд, а затым паспрабуйце 10 разоў.
Практыкаванне 8: Націсніце на хваставік Супраць Лыжка
Націсніце на кончык мовы шчыльна прылягае лыжку, якая адбылася перад вашымі вуснамі на працягу 10 секунд. Трымаеце мову прама і не дазваляйце яму паказваць ўніз. Паўтарыць 10 разоў.
Практыкаванне 9: трымаць лыжку
Змесціце ручку металічнай лыжкі паміж вашымі вуснамі і ўтрымліваць яго на месцы толькі з вашымі вуснамі на працягу 10 секунд. Не ўстанаўлівайце ручку паміж зубамі. Старайцеся трымаць яго паралельна падлозе. Як ваша сіла паляпшаецца, вы можаце змясціць іншыя невялікія прадметы на лыжцы для дадатковага вагі (гэта значыць, цукар куб). Паўтарыць 10 разоў.
Практыкаванне 10: Утрыманне кнопкі
Для дзяцей і дарослых, якiя не знаходзяцца ў небяспецы глытання кнопку, звязаць адзін да шпагата не менш за 10 см у даўжыню. Пакладзеце гузік паміж зубамі і вуснамі. Кашалёк вусны шчыльна і выцягнуць на шпагат, не даючы яму выслізнуць. Выняць на працягу 10 секунд, затым паслабцеся. Паўтарыць 10 разоў. Для дадатковай цяжкасці, змесціце кнопку плоскай паміж вуснамі.
Вы можаце пачаць лячэнне на хаце без якіх-небудзь дадатковых указанняў. Тым не менш, калі вы зацікаўлены ў атрыманні дадатковай інфармацыі аб myofunctional тэрапіі, вы можаце пачаць гаварыць з вашым сямейным лекарам, які можа накіраваць вас да стаматолага, ортодонт, спецыяліст сну, або фізіятэрапеўтам, у залежнасці ад вашых індывідуальных патрэбаў. Гэтая прафесійная адзнака таксама будзе мець важнае значэнне для забеспячэння таго, каб вы атрымліваеце перавагі, якія вы збіраецеся.
крыніцы:
Chauvois, Алёна і інш. «Перавыхавання дэ ла fonctions йапз thérapeutique orthodontique (рэабілітацыйныя функцыі ў ортодонтіческой тэрапіі).» 1 красавіка 1991.
Moeller, Джой. "Што такое Myofunctional Therapy?" 2008.
"Myofunctional тэрапія." 15 чэрвеня 2012.