Калі вы пакутуеце ад цяжкай харчовай алергіі, вы можаце адчуваць сябе пабітым і падкрэсліў, і цікава, калі тое, што вы адчуваеце сябе нармальна. Ты не адзін.
Харчовыя алергіі стрэсавыя
Што вы адчуваеце, з'яўляецца нармальным і звычайнай з'явай. Людзі з цяжкай харчовай алергіі, і асабліва бацькі дзяцей з харчовай алергіяй, часта дэманструюць высокі ўзровень стрэсу, нават у параўнанні з людзьмі з іншымі хранічнымі захворваннямі, такімі як цукровы дыябет.
Гэта робіць шмат сэнсу: у той час як некаторыя хранічныя захворванні, у першую чаргу кіруюцца лекамі ці хірургічным шляхам, то адзіным спосабам для кіравання харчовай алергіі ў дадзены момант часу пазбегнуць алергенаў і лячэння надзвычайных сітуацый , калі яны адбываюцца. І ў адрозненне ад дыет, накіраваных на зніжэнне вагі і халестэрыну, з алергенам пазбягання дыеты, няма манеўру для падману або памылкі.
Там таксама прагматычны стрэс звязаны з кіраваннем харчовай алергіяй. Харчаванне або наведваць вечарынкі і сацыяльныя функцыі могуць быць цяжка, у залежнасці ад канкрэтных алергіі. Купля спецыяльных прадуктаў для харчовай алергіі можа быць больш дарагім, а ў некаторых раёнах, гэтыя віды прадуктаў могуць быць цяжка знайсці. І бацькі алергічных дзяцей маюць дадатковыя практычныя праблемы ў стварэнні планаў дзеянняў са школамі і дзіцячымі садоў, асветай выхавальнікаў аб неадкладнай дапамогі і аб чытанні этыкеткі , і балансавання паўсядзённых сацыяльных мерапрыемстваў дзіцячыя з неабходнасцю трымаць свае дзіця ў бяспецы ад алергенаў.
Праца са стрэсам мае важнае значэнне для аптымальнага здароўя ў цэлым. У той час было мала даследаванняў у сувязь паміж харчовай алергіяй і стрэсам, эмацыйны стрэс можа выклікаць прыступы астмы --- і астма можа павысіць рызыкі , звязаныя з некаторай сур'ёзнай харчовай алергіяй, як малюск і арахіс алергія .
Кіраванне стрэсу важна для бацькоў алергічных дзяцей і людзі, якія не пакутуюць астмай, таксама, таму што хранічны стрэс можа аказаць негатыўнае ўздзеянне на каго-небудзь псіхалагічны і фізічнае здароўе.
Як справіцца са стрэсам
Такім чынам, як вы можаце справіцца з ціскам з дня ў дзень жыцця з харчовай алергіяй і знізіць узровень стрэсу? Вось некалькі правераных метадаў:
- Прыняць праграму кіравання стрэсам. Гэта не абавязкова павінен быць дарагім і складаным. Некаторая эфектыўная (і бясплатна) метаду зняцця напружання ўключае глыбокае дыханне, прымаючы рэгулярныя прагулкі, і практыкаваць медытацыю. Ваша праграма кіравання стрэсам можа таксама ўключаць абмеркаванне стрэсу з урачом або кансультантам, або рэгулярнымі візітамі да масажысту. Стрэс «s Management Expert, Элізабэт Скот, прапануе рэсурсы некалькіх пачаткоўцаў, каб дапамагчы вам прыдумаць праграму, якая будзе працаваць для вас, у тым ліку як распрацаваць План Stress Relief, якая працуе. Паспрабуйце іх у якасці адпраўной кропкі.
- Націсніце на рэсурсы, якія даступныя для вас. Адзін выдатны рэсурс для людзей, якія могуць быць занепакоеныя іх агульнай харчавання або якія могуць быць расчараваныя адсутнасцю ў іх варыянтаў з іх абмежаванай дыеты працаваць з дыетолагам ці дыетолагам. Яны могуць быць у стане прапанаваць прадукты, вы не лічыцеся даданнем да вашай дыеце, дапаможа вам прыдумаць планы ежы, якія працуюць для вашай сям'і, або праверыць свой рацыён харчавання, каб гарантаваць, што вы атрымліваеце аптымальнае харчаванне. Ваш алерголаг можа быць у стане рэкамендаваць дыетолаг або дыетолаг з асаблівым вопытам у харчовай алергіі або праверыць з Амерыканскай дыетычнага асацыяцыі. Спытайце ў алерголага для пацыентаў іншых рэсурсаў знайшлі карысныя.
- Разгледзець пытанне аб далучэнні да групы падтрымкі, няхай гэта будзе ў вашай лакальнай або віртуальнай. У 2007 годзе даследаванне , праведзенае ў Cyberpsychology і паводзіны паказала , што, у той час як онлайн групы падтрымкі харчовай алергіі маюць свае недахопы, члены высока ацэньваюць сацыяльную падтрымку. Ёсць два спосабу, каб знайсці мясцовыя групы падтрымкі, правяраючы з мясцовымі бальніцамі для атрымання інфармацыі ці папытаеце ваш алерголаг.
- І, нарэшце, даведацца ўсё, што вы можаце аб вашай харчовай алергіі і як вы можаце кіраваць імі. Адзін 2006 даследаванне паказала, што харчовая алергія ў пацыентаў з лепшым агульным псіхічным здароўем былі тыя, хто лічаць сябе ў асноўным здаровых людзей, з умовай яны знаходзіліся пад кантролем; Наадварот, людзі, якія лічаць сябе хворымі і прадэманстраваныя дрэнныя стратэгіі выжывання забіў ніжэй на паказчыкі псіхалагічнага дыстрэс. У той час як вы не можаце кантраляваць тое , як ваша цела рэагуе на ежу, ведаючы , што рабіць у выпадку надзвычайнай сітуацыі , прызнаючы , як вашыя алергены могуць з'явіцца на этыкетках харчовых прадуктаў, і навучанне выхавальнікаў вашага дзіцяці распазнаць алергічную рэакцыю сярод адчувальных крокаў , якія можна зрабіць развіваць мысленне кантролю, звязаны з аптымальным псіхічным здароўем.
крыніцы:
Коулсон, Ніл С., Рэбека С. Knibb. «Барацьба з харчовай алергіяй: Пашырэнне ролі групы падтрымкі онлайн.» Cyberpsychology і паводзіны. Люты 2007. 10 (1): 145-48.
Knibb, Рэбека, і SL Horton. «Могуць Хвароба Успрыманне і Прывыканне Прадказаць Псіхалагічны дыстрэс Сярод алергікаў?» Брытанскі часопіс псіхалогіі здароўя 30 снежня 2006 г. (EPub).
Teufel, Марцін і інш. «Псіхалагічная Цяжар харчовай алергіі.» Сусветны часопіс гастраэнтэралогіі. 7 ліп 2007. 13 (25) :. 3456-65. 3 снежня 2007.