Адрозненні, сімптомы, рызыкі і лячэнне
Вы, напэўна , чулі , што змены настрояў з'яўляюцца нармальнай часткай змены жыцця або менопаузы . Вы можаце спытаць, калі вашы сімптомы з'яўляюцца нармальнымі, або калі ў вас ёсць клінічная дэпрэсія. Вось як сказаць, розніцу.
Перименопаузы і менопауза
Па меры ўводу перименопаузы , вы можаце выявіць , што вы больш раздражняльным, сумны, сярдзіты, адмоўны, або неспакойны. Гэта можа быць цяжка сказаць, калі гэта толькі часовыя воплескі на вашым эмацыйным экране радара або сімптомаў больш сур'ёзнай праблемы псіхічнага здароўя.
У рэшце рэшт, гэта думаў, што звыш 40 працэнтаў жанчын маюць па крайняй меры, некаторыя сімптомы дэпрэсіі падчас менапаўзы.
У той час як большасць жанчын праходзяць праз перыяд менапаўзы, ня становячыся прыгнечаным, значная колькасць будзе адчуваць дэпрэсію альбо паўтарэння папярэдняй дэпрэсіі або ў першы раз у сваім жыцці. Дэпрэсія можа зрабіць копинг-з менопаузой і з жыццём у цэлым, вельмі цяжка ці немагчыма. Гэта ўплывае на адносіны, прадукцыйнасць працы, і якасць вашай жыцця.
Ваш Менопауза Каляндар
Першы крок у адрозніванні нармальнай менопаузы ад дэпрэсіі звярнуць увагу на ваш настрой. Калі вы (ці сябры ці члены сям'і) апавяшчэнне, што вы, здаецца, больш ўніз, сварлівым, апатычным, або песімістычна, чым звычайна, гэта можа дапамагчы адсочваць настрою. Пачатак календара або часопіса і адсочваць ваш настрой, узровень актыўнасці, асноўныя падзеі жыцця, іншыя сімптомы менопаузы, і менструальны цыкл на перыяд ад трох да чатырох месяцаў (не чакаць так доўга, калі вы думаеце, можаце быць падушаныя). Гэта карысны інструмент для адсочвання праходжання праз менопаузу і спатрэбіцца, калі вы вырашыце пагаварыць сімптомы больш з прафесіяналам.
Гэта таксама добрая праверка рэальнасці, так што вы можаце судзіць, ці сапраўды вы адчуваеце маркотней або больш раздражняльным, чым звычайна.
разуменне дэпрэсіі
Клінічная дэпрэсія, таксама званая "вялікая дэпрэсія» з'яўляецца сур'ёзным станам, якое характарызуецца інтэнсіўнай суму і адчаю, якое доўжыцца больш за два тыдні, і што перашкаджае вашай паўсядзённым жыцці.
Гэта можна звесці да мінімуму сімптомаў на працягу доўгага часу, перш чым вы зразумееце, што гэта крадзеж задавальнення ад жыцця.
Прычыны Midlife дэпрэсіі
Ёсць шмат прычын, па якіх жанчыны могуць пакутаваць ад дэпрэсіі ва ўзросце пасля сарака гадоў. Некаторыя з іх з'яўляюцца біялагічнымі, некаторыя з іх сітуатыўныя, а некаторыя псіхалагічныя. Некалькі агульных фактары ў сярэднім узросце дэпрэсіі з'яўляюцца:
- Гарманальныя змены: зніжэнне ўзроўню эстрогена і прогестерона можа парушыць ўзроўні нейрамедыятараў , такіх як серотонін ( «пачуццё добры» хімічнага рэчыва ў галаўным мозгу), што , у сваю чаргу , уплывае на настрой, сон, і апетыт.
- Адказ на страты: Страта бацькоў, дзеці выходзячы з дома, развод, сябры страцілі да хваробы, страту маладосці, ці дрэннае стан здароўя, што любы з іх можа выклікаць пашыраную рэакцыю гора , што можа ператварыцца ў вялікую дэпрэсію.
- Медыцынскія ўмовы: Некаторыя медыцынскія ўмовы могуць зрабіць вас больш верагодна, пакутуюць ад дэпрэсіі. Калі ў вас ёсць хвароба сэрца, дысфункцыя шчытападобнай залозы, парушэнне сну, сезоннае афектыўнае засмучэнне, або папярэднія траўмы галавы, вы можаце быць больш схільныя да дэпрэсіі.
- Ўжыванне наркотыкаў і алкаголю: Алкаголь і опиатные анальгетыкі з'яўляюцца депрессантов. Калі вы рэгулярна выкарыстоўваць гэтыя рэчывы, яны могуць перашкаджаць гарманальнай актыўнасцю і можа мець пабочны эфект сімптомаў дэпрэсіі. Алкаголь таксама можа пагоршыць прылівы і начныя поты, дадаўшы цяжкасці са сном у свой спіс рэчаў, каб справіцца з. Хоць гэта прывабна, каб палегчыць вашу эмацыйную боль з дадатковым куфлем віна ці іншых лекаў, яны сапраўды могуць зрабіць вашыя сімптомы і зрабіць яго цяжэй разабрацца ў тым ці не вы ў дэпрэсіі. Калі вы залежныя ад сутачнай дозы алкаголю або іншых наркотыкаў, пагаварыць з сваім лекарам аб атрыманні ад іх бяспечна, так што вы можаце ўбачыць, ці сапраўды яны спрыяюць дэпрэсіі.
Ўзрост дэпрэсіі і менопаузы
Даследаванні, гледзячы ва ўзросце менапаўзы і дэпрэсіі выявілі, што больш познім узросце менопаузы і даўжэй рэпрадуктыўны перыяд звязаны з паніжаным рызыкай развіцця дэпрэсіі, і здаецца, што доўгі ўздзеянне эстрагенаў, выпрацоўваемы арганізмам з'яўляецца прычынай. Тыя, хто праходзяць ранняй менапаўзы, здаецца, на павышаны рызыка развіцця дэпрэсіі і павінны гаварыць сваім лекарам аб такой магчымасці.
сімптомы дэпрэсіі
Калі вы падазраяце, што вы маглі б быць у дэпрэсіі, пагаворыце з вашым пастаўшчыком медыцынскіх паслуг. Сачыце за вашыя сімптомы на некаторы час і лічыць, што каляндар менопаузы згадвалася вышэй, з вамі на прыём.
Любое з наступных можа быць прыкметы таго, што вы маеце справу з вялікай дэпрэсіяй:
- Пачуццё смутку, безнадзейнасці і роспачы, якія доўжацца даўжэй, чым два тыдні
- Пачуццё вельмі стомлены, або стаміўся ўвесь час
- Пачуццё віны або бескарысным
- Павелічэнне або зніжэнне апетыту або вагі
- Страта задавальнення ў дзеяннях, якія вы карысталіся ў мінулым
- Страта цікавасці да сэксу
- Пачуццё турботы або «замарудзіліся»
- праблема канцэнтруючыся
- Праблемы са сном, або спаць занадта шмат
- Думкі аб нанясеннi шкоды сабе або паміраюць
Любы чалавек можа мець дзень або два пачуццё сумна ці ўніз. І гора пасля значнай страты нармальна да года. Але калі гэтыя сімптомы становяцца пастаяннай нормай для вас, пагаворыце з пастаўшчыком медыцынскіх паслуг, псіхолага, кансультанта або іншага спецыяліста пра тое, з'яўляюцца нармальнымі ваша смутак або сімптомы.
Рызыкі для дэпрэсіі
Менопауза ўразліва час для жанчын. Калі вы адзін з тых жанчын, якія асабліва адчувальныя да зменаў гарманальных, або калі вы пацярпелі многія страты або змены жыцця ў апошнія месяцы, вы можаце быць схільныя рызыцы дэпрэсіі. Раннія перименопаузы з'яўляюцца асабліва ўразліва часам, таму што ваша цела яшчэ не адаптаваныя да зрухаў гармонаў.
Вы на самым высокім рызыцы для клімактэрычнага дэпрэсіі, калі наступныя фактары ставяцца да вас:
- Гісторыя эпізоду дэпрэсіі раней у вашым жыцці
- Сямейная гісторыя дэпрэсіі
- Вы пакутуеце (ці выкарыстоўвалі) ад ПМС ( перадменструальнага сіндрому і предменструального засмучэнні дисфорическая )
- У вас была послеродовая дэпрэсія
- Гісторыя дэпрэсіі, калі на аральных кантрацэптывах
- Нядаўна, асноўныя страты
лячэнне дэпрэсіі
Ёсць шмат спосабаў, вы можаце палепшыць дэпрэсію. Абмяркуйце гэта з вашым медыцынскім работнікам або кансультантам. Ён або яна можа рэкамендаваць адно з наступных дзеянняў або іх спалучэнне:
- Лекі: Ёсць шмат лекаў , якія могуць быць карысныя для палягчэння дэпрэсіі. Вы можаце не быць на ім на працягу доўгага часу, але лячэнне можа прапанаваць вялікую палёгку біяхімічнага хаосу, што менопауза часам прыносіць. Калі адзін прэпарат мае пабочныя эфекты, якія нязручна для вас, ёсць шмат варыянтаў.
- Тэрапія: Два выгляду тэрапіі часта рэкамендуецца для жанчын, якія пакутуюць дэпрэсіяй. Міжасобасныя тэрапія дапаможа вам убачыць, як адносіны ўплыву і спрыяць вашай дэпрэсіі, і як змяніць свой стыль суаднясення можа змяніць вашыя сімптомы. Кагнітыўная паводніцкая тэрапія глядзіць на вашыя перакананні і ўспрыманне і дапамагае рэструктураваць іх так, што вы бачыце сітуацыю ў больш рэалістычным і пазітыўным ключы. Абодва віду тэрапіі з'яўляецца кароткатэрміновым і праблемна-арыентаваным. Яны паказалі, што вельмі эфектыўна з дэпрэсіяй, асабліва ў спалучэнні з лекавымі прэпаратамі.
- Практыкаванне. Практыкаванне мае даказанае ўплыў на настрой. Рэгулярныя аэробныя практыкаванні, такія як хада, бег, катанне на лодках, ці плаванне можа дапамагчы падняць ваша настрой. Калі дадаць вітаміны і святло (паспрабаваць хадзіць на вуліцы), гэта яшчэ больш эфектыўным.
Двусечны меч дэпрэсіі
Дэпрэсія можа быць небяспечнай для жыцця. Прынамсі, гэта ставіць пад пагрозу сваё шчасце і пачуццё дабрабыту. Іронія заключаецца ў тым, што часам дэпрэсія зніжае энергію, так што нават калі вы ведаеце, што вы ў дэпрэсіі, у вас няма энергіі, каб атрымаць дапамогу. Калі вы, ці блізкі сябар або член сям'і, падазраяце, што ў вас дэпрэсія, папытаеце каго-небудзь прыйсці разам з вамі на прыём. Ці, калі нават гэта занадта шмат, папрасі сябар, партнёр або іншы член сям'і, каб прызначыць сустрэчу для вас. Затым захаваць гэтую сустрэчу. Калі менопауза пампуецца ваш настрой на цёмны бок, вам можа спатрэбіцца дапамога, каб разабрацца ў сімптомах і вярнуцца на станоўчую трасе.
Ніжняя лінія па менопаузе і дэпрэсіі
Часам бывае цяжка адрозніць дэпрэсію ад узлётаў і падзенняў настрою, якія ідуць з менопаузой. Калі вы чытаеце гэты артыкул, вы зрабілі першы крок у аказанні дапамогі, каб аддзяліць два і знайсці дапамогу для вашых сімптомаў небудзь чынам. Лячэнне магчыма, і з кантраляванай сімптомы дэпрэсіі, многія жанчыны менопаузы гадоў, каб быць асвяжальным і вызваленнем. Калі вы лічыце, што можа быць у дэпрэсіі, пагаварыць з кім-то сёння.
> Крыніцы:
> Georgakis МЫ, Thomopoulos Т, Diamantaras А, і інш. Асацыяцыя Узрост у менопаузе і працягласць рэпрадуктыўнага перыяду з дэпрэсіяй пасля менопаузы: сістэматычны агляд і мета-аналіз. JAMA Psychiatry. 2016; 73 (2): 139-49.
> Зялёны S, Key B, Маккейб R. кагнітыўнай-паводніцкі, паводніцкі і Уважлівасць тэрапіі для менопаузальных дэпрэсіі: агляд. Maturitas. 2015; 80 (1): 37-47.
> Дэ Крюи M, A, Spijker Molendijk М. дэпрэсіі ў працягу предменопаузы: мета-аналіз. Часопіс афектыўных засмучэнняў. 2016; 206: 174-180.
> Вэбер М, макі Р, МакДэрмата М. Пазнанне і настрой у Perimenopause: сістэматычны агляд і мета-аналіз. Часопіс стэроідных біяхіміі і малекулярнай біялогіі. 2014; 142: 90-8.