Вы можаце ці , магчыма , не пачулі шум па нагоды выкарыстання тлушчаў дыеты для сіндрому раздражнёнага кішачніка (СРК). Багатыя тлушчы дыета вельмі строгая дыета, першапачаткова распрацаваная як для лячэння эпілепсіі. Паколькі варыянты лячэння для IBS могуць быць некалькі абмежаваныя, людзі з засмучэннем часта спрабуюць альтэрнатыўныя стратэгіі як спосаб барацьбы з сімптомамі , і гэта можа ўключаць у сябе выкананне асноўных дыетычных змяненняў.
У гэтым аглядзе вы даведаецеся, што такія тлушчы дыеты і ці з'яўляецца гэта бяспечная або карыснай рэччу для Вас, каб разгледзець спробу для IBS.
Што такое Ketogenic дыета?
Тлушчамі дыета вельмі строгая, вельмі нізкім утрыманнем вугляводаў, з высокім утрыманнем тлушчаў, высокім утрыманнем бялку. Дыета павінна быць выкарыстана толькі пад наглядам лекара і пры падтрымцы і пад кіраўніцтвам лекара-дыетолага.
Дыета была распрацавана першым у якасці лячэння эпілепсіі, і ёсць шмат даследаванняў, каб паказаць, што яна мае патэнцыял для зніжэння сутаргавай актыўнасці для некаторых людзей, якія маюць разлад. Даследаванні на дыеце была пашырана ў галіне атлусцення і яшчэ раз даследаванне паказала, што гэта можа быць эфектыўная дыета для страты вагі. Выкарыстанне тлушчаў дыеты ў якасці эфектыўнага лячэння для іншых праблем са здароўем у цяперашні час працягваецца.
Што такое кетоз?
Каб лепш зразумець, як працуе тлушчамі рацыён, вам, магчыма, прыйдзецца перагледзець біялогію вашага цела, каб атрымаць агульнае ўяўленне аб фізіялагічным стане называецца кетоз.
Як правіла, нашы целы выкарыстоўваюць вугляводы для атрымання энергіі. Калі мы хутка або ісці за надзвычай нізкае ўтрыманне вугляводаў дыеты на працягу некалькіх дзён, нашы целы скончацца назапашанай глюкоза і вымушаныя звяртацца ў тлушч у якасці паліва. Гэта дасягаецца за кошт вытворчасці нешта называецца кетонавых тэл. Ўзроўні прысутнасці гэтых кетонаў могуць быць вымераныя з дапамогай тэставання мачы, крыві ці дыхання.
Калі кетоны прысутнічаюць, то цела называецца ў стане кетоза і гэта азначае, што ваша цела зараз атрымлівае энергію з тлушчаў, а не вугляводаў.
У мінулым кетоз лічылася стан здароўя, каб быць занепакоеныя. Аднак у цяперашні час пункт гледжання , што мяккі кетоз не толькі не небяспечна, але , магчыма , можа мець некаторыя перавагі для здароўя.
Праблемы са здароўем, што можа прынесці карысць
Як было сказана вышэй, ёсць дзве вобласці, у якіх ёсць моцная падтрымка даследаванняў па эфектыўнасці кетогенной дыеты:
1. Эпілепсія: Эфектыўнасць тлушчамі дыета была падтрымана даследаванняў з 1920 года, з пераважнай даследаванні , ацэньвальнага дыету для выкарыстання з дзецьмі. Тым не менш, ёсць таксама значны аб'ём доказаў таго, што яно можа быць эфектыўным для дарослых, якія маюць эпілепсію. Звычайна дыета выкарыстоўваецца разам з анты-захоп лекі. Даследаванні паказалі, што многія людзі, якія спрабуюць гэта вопыт дыеты зніжэнне частоты прыступаў. Для меншага адсотка, дыета з'яўляецца настолькі эфектыўнай, што яны становяцца цалкам прыступамі. Для невялікай групы, дыета з'яўляецца больш эфектыўным, чым супрацьсутаргавыя прэпараты.
2. Страта вагі: Існуе шмат клінічных даследаванняў , каб паказаць , што кетогенные дыеты эфектыўныя для зніжэння вагі.
Але даследчыкі не ведаюць, калі страта вагі адбываецца з-за абмежаванні калорый або, калі гэта адбудзецца ў выніку абмежаванні вугляводаў. Існуе даследаванне, каб выказаць здагадку, што ў адзіночку абмежаванне вугляводаў можа быць эфектыўным ў страты вагі. Абмежаванне вугляводаў можа таксама палепшыць сімптомы метабалічнага сіндрому (прэ-дыябет), дыябету 2 тыпу і сардэчна - сасудзістых захворванняў. Калі вам цікава, ці можна з высокім утрыманнем тлушчаў дыеты на самай справе прывесці да павелічэння вагі, ёсць істотныя доказы, што стары «тлушч робіць вас тлушч» мысленне цяпер састарэў.
Для іншых праблем са здароўем, даследаванні толькі ў папярэдніх этапах. На дадзены момант, ніякіх цвёрдых высноў не можа быць звернута.
Тлушчамі дыета ацэньваецца як лячэнне наступных умоў здароўя:
- угревая сып
- хвароба Альцгеймера
- Бакавой Аміятрафічны склероз
- аўтызм
- біпалярнае засмучэнне
- Чэрапна-мазгавая траўма
- рак
- галаўныя болі
- рассеяны склероз
- хвароба Паркінсана
- сіндром полікістоза яечнікаў
- праблемы са сном
магчымыя рызыкі
Даследчыкі мяркуюць, што тлушчы дыеты з'яўляецца бяспечнай дыетай ў цэлым, але медыцынскі кантроль з'яўляецца апраўданай. Ёсць асцярогі з нагоды магчымых наступстваў нырак, у тым ліку больш высокі рызыка для камянёў у нырках. Іншыя праблемныя вобласці для людзей, якія сочаць за дыетай на доўгатэрміновай аснове ўключаюць высокі ўзровень халестэрыну ў крыві, пераломы костак, а таксама запаволенне росту.
Ці можа Ketogenic дыета Дапамога IBS?
На сённяшні дзень, здаецца, не існуе якія-небудзь навуковыя даследаванні па выкарыстанні тлушчаў дыеты для IBS.
Існуе адзін клінічны справаздачу аб выкарыстанні «вельмі нізкім утрыманнем вугляводаў дыеты» (VCLD) з пацыентамі, у якіх з перавагай дыярэі IBS (IBS-D). Гэта было вельмі маленькім, вельмі кароткае даследаванне. Толькі 13 чалавек з арыгінальнага 17 завяршылі даследаванне. Пратакол даследаванні патрабуецца ўдзельнікам прытрымлівацца VLCD за перыяд чатырох тыдняў пасля таго, як па стандартнай дыеце на працягу двух тыдняў. Большасць удзельнікаў даследавання былі жанчыны і ўсе мелі залішняя вага. Усе стравы былі прадстаўлены для ўдзельнікаў даследаванні на працягу шасці тыдняў даследаванні. Падчас фазы VCLD, харчаванне складалася з 51% тлушчу, 45% бялку і 4% вугляводаў. Такім чынам, гэтая дыета складалася з больш нізкіх узроўняў тлушчу і больш высокіх узроўняў бялку, чым бачная ў класічных тлушчах дыеты.
Вынікі паказалі, што ўсе ўдзельнікі паведамілі, адэкватнага палягчэння сімптомаў прынамсі, двух тыдняў яны былі на VLCD, і дзесяць з іх якія паведамляюць адэкватнай дапамогі на ўсіх чатырох тыдняў абмежаванага рацыёну. Адэкватнае палягчэнне сімптомаў, як мера была толькі адказам на пытанне пра тое, што ўдзельнікі папрасілі адзін кожны тыдзень. Іншыя вынікі ўключалі паведамленні аб скарачэнні частоты крэсла, болю і паляпшэння бачылі ў кансістэнцыі крэсла і якасці жыцця.
Гэтыя вынікі варта разглядаць як папярэднія з-за абмежаваную колькасць удзельнікаў і кароткую працягласць даследаванні. Акрамя таго, не было ніякай кантрольнай групы, так што невядома, калі станоўчыя вынікі прыйшлі ад абмежавання вугляводаў ці ад эфекту плацебо. Акрамя таго, майце на ўвазе, што дыета вывучанага быў вельмі нізкім утрыманнем вугляводаў, а не тлушчамі рацыён, так што гэта можа быць цяжка зрабіць высновы аб тлушчамі дыеце. Нарэшце, варта адзначыць, што ўдзельнікі атрымалі ўсе іх харчаванне на працягу шасці тыдняў, а не тое, што лёгка реплицируется ў рэальным жыцці.
што чакаць
Тлушчы дыета павінна ў ідэале быць прынятая на пад наглядам лекара і пры падтрымцы дыетолага. Дыетолаг будзе гарантаваць, што Дытэр не толькі паспяваючы рэкамендацыі дыеты, але, што яны прымаюць у належным харчаванні. Некаторыя пратаколы лячэння патрабуюць пасціцца да пачатку дыеты, але не ўсе. Карысць посту ў тым, што ён прыносіць на стан кетоза хутчэй.
Дыетолаг можа навучыць вас, якія прадукты ёсць і як падрыхтаваць іх так, што вы вынікаеце рэкамендацыям дыеты строга. Яны таксама будуць прадастаўляць рэкамендацыі аб тым, што вітамінавыя і мінеральныя дабаўкі, вы павінны прыняць, каб кампенсаваць страчаныя абмежаваннем ежы. Тыповыя дабаўкі, рэкамендуемыя да чалавека на кетогенные дыетах ўключаюць кальцый, фоліевую кіслату, жалеза і вітамін D.
Калі вы вырашыце пайсці на дыеце, вы будзеце ёсць больш прадуктаў, якія змяшчаюць тлушч і менш прадуктаў, якія змяшчаюць бялок. Самая вялікая карэкціроўка будзе нізкім спажываннем вугляводаў. З-за строгага абмежавання вугляводаў, вы можаце адчуць стомленасць на працягу першых некалькіх дзён дыеты. Вельмі важна, што вы будзеце прытрымлівацца рэкамендацый дыеты строга. Ужыванне ў ежу нават адзін прыём ежы, які не прыліпае да кіруючым прынцыпам можа значна паменшыць любыя перавагі, якія вы маглі б атрымаць ад дыеты.
Bottom Line
Там у цяперашні час няма клінічных доказаў таго, што тлушчы рацыён будзе карысным для чалавека, які мае IBS. Дыета вельмі абмежавальны характар і можа быць вельмі цяжка прытрымлівацца. За гэтай суму намаганняў, вы маглі б лепш, даючы нізкую FODMAP дыеты паспрабаваць - дыету , якая мае значнае клінічнае даследаванне , каб падтрымаць сваю эфектыўнасць для IBS. З нізкай FODMAP дыетай, ёсць таксама акцэнт на абмежаванне вугляводаў, але толькі пэўныя тыпы вугляводаў, мечаныя разам вядомыя як FODMAPs , якія былі навукова вызначаны як ўклад сімптомаў IBS.
Калі вы па-ранейшаму перакананы ў тым, што вы хацелі б даць тлушчы рацыёну паспрабаваць, абавязкова абмяркуйце дыету з вашым лекарам, каб пераканацца, што гэта не будзе шкодна для вас улічваючы вашу ўласную унікальную гісторыю хваробы. Вам таксама неабходна знайсці кваліфікаваны дыетолаг і цесна супрацоўнічаць з гэтым чалавекам, каб гарантаваць, што ўсе вашыя патрэбы ў харчаванні задавальняюцца.
крыніцы:
Осцін G, Дальтон, З, Н Yuming, і інш. «Вельмі низкоуглеводная дыета паляпшае сімптомы і якасць жыцця ў Дыярэя-Пераважны сіндром раздражнёнага кішачніка» Клінічная гастроэнтерологія і гепаталогіі 2009; 7 (6): 706-708 ..
Paoli A, Рубіні A, Volek JS, Грымальдзі KA. «За страты вагі: агляд тэрапеўтычных ужыванняў з вельмі нізкім утрыманнем вугляводаў (кетогенные) дыеты» Еўрапейскі часопіс клінічнага харчавання 2013; 67 (8): 789-796.
"Ketogenic Diet" сайт Эпілепсія Foundation.