Можа вы яшчэ Yard працы?
Yard працы і садаводства ўключаюць выгіб, пад'ём, капаць, стоячы на каленях, ўздзеянне на элементы, алергенаў, і многае іншае. Нават сардэчныя нас з фибромиалгией , сіндромам хранічнай стомленасці , ці іншымі хранічнымі захворваннямі , якія могуць зваліцца ад знясілення ў хуткае час!
Але гэта значыць, што вы павінны дазволіць вашаму садзе обрюзгнуть? Можа быць, няма, калі вы можаце зрабіць правільныя налады.
Вы не маглі б быць у стане зрабіць столькі, колькі вы маглі б, перш чым вы захварэлі, але вы можаце быць у стане атрымліваць асалоду ад гэтага хобі і трымаць рэчы шукае добра.
правільныя інструменты
Правільныя інструменты могуць зрабіць розніцу паміж стварэннем прыгажосці і кідаў у шпатэлі, так бы мовіць. Некаторыя прадметы першай неабходнасці для любога садоўніка з гэтымі ўмовамі з'яўляюцца:
- Добрыя, моцныя ручныя інструменты. Ейны шчуплы з іх не дастаткова моцныя, каб кампенсаваць любы недахоп сілы ў вас ёсць. Ўзмацненне жорсткасці з іх будуць рабіць значна больш цяжкай працы для вас.
- Густы на каленях пляцоўку. Будзь вы на каленях ці седзячы, маючы добрую пляцоўку будзе трымаць вас нашмат больш камфортна і можа проста дапамагчы вам заставацца там, дзе вам трэба быць трохі больш.
- Сад кэдди , што вы можаце цягнуць вакол двара. Паглядзіце на тое, што трымае ўсе свае інструменты разам з левым для раслін прасторы. Многія з іх таксама маюць падшклянкі, то значыць, вы не пакінуць свой напой на паўдарогі праз двор. Добры кэдди зэканоміць вам шмат паездак, так што вы можаце захаваць сваю энергію для рэальнай працы.
- Тоўстыя пальчаткі. Па-першае, яны абараняюць рукі ад драпін і драпін, якія могуць быць гояцца павольна і можа ўвесці інфекцыю, якая можа падкрэсліць ваш над падаткамі імунную сістэму. Па-другое, яны могуць трымаць вашу скуру ад кантакту з алергенамі або хімічнымі рэчывамі, якія могуць пагоршыць сімптомы.
- Сонцаахоўны казырок. Многія з нас маюць святлоадчувальнасць і могуць скарыстацца брылём ці не , мы ў цёмных акулярах. Калі вы ніколі не насілі адзін, вы можаце быць здзіўлены тым, наколькі яны дапамагаюць. Акрамя таго , для тых з нас , хто , як правіла, пацее празмерна , брыль можа трымаць пот ад працы ў вашы вочы. Чаму не бейсболка, спытаеце вы? Паколькі казырок значна халадней ў спякотны дзень, а гэта азначае , што гэта будзе лепш для кіравання тэмпературнай адчувальнасцю .
Звесткі аб кіраванні Сімптомамі
Самакантроль з'яўляецца вялікім ключом, калі справа даходзіць да працы ярда і садоўніцтва, або любы напружанай працы. Прыслухайцеся да свайго цела. Будзьце рэалістычныя аб тым, ці можаце вы справіцца з садоўніцтвам на дадзены дзень, і калі так, то колькі вы можаце абысціся без пагаршэння сімптомаў.
Падумайце аб тым, якія лекі вы б прыняць для пост-садаводства болю і разгледзець пытанне аб прыняцці іх прэвентыўна можа быць лепш, чым чакаць, пакуль вы на самой справе балюча. Пераканайцеся, што вы не прымаючы тое, што можа перашкодзіць вашай спрыту, аднак. Вы не хочаце быць нязграбнымі пры звароце з вострымі прадметамі!
Калі ў вас ёсць тэмпературныя адчувальнасці, вы хочаце спланаваць садоўніцтвам ў выпадках, калі гэта не занадта горача ці занадта холадна для вас, каб камфортна працаваць. На працягу гарачых месяцаў, па раніцах і вечарах можа быць лепш. Паспрабуйце скарыстацца рухам сонца, працуючы вобласці, якія зацененыя. Супрацьлеглая стратэгія можа дапамагчы трымаць вас у цяпле на працягу прахалоднага часу.
Гэта здаецца відавочным, каб сказаць «застацца гидратированный,» але гэта варта не кажучы, незалежна ад таго, як часта вы чулі гэта раней. Наступствы абязводжвання і цеплавога ўдару можа быць сур'ёзным, і калі ваша цела мае праблемы астуджэння сябе ўніз, вы можаце быць на больш высокім рызыцы.
Не забывайце трымаць экстраныя медыцынскія расходныя матэрыялы, якія могуць спатрэбіцца, такія як інгалятар астмы або EpiPen-пад руку.
Гэта таксама добрая ідэя, каб трымаць свой мабільны тэлефон з вамі ў выпадку, калі вам патрэбна дапамога.
І, вядома ж, сонца экран. Загар на вяршыні нашых унікальных відаў болі ў гипералгезии і аллодиниях ? Не, дзякуй!
Ідучы, ідучы, крочачы
Навучыцца мардаваць сябе належным чынам можа дапамагчы вам атрымаць значна больш з меншымі наступствамі, у садзе , і амаль у кожнай вобласці жыцця.
Шмат хто з нас робяць лепш за ўсё пры працы ў кароткіх чэргах з адпачынкам паміж імі. Паспрабуйце дзесяць хвілін працы варта дзесяць хвілін адпачынку і паглядзець, як вы сябе адчуваеце, а затым наладзіць, пакуль не знойдзеце правільны баланс для вас.
Магчыма, вам прыйдзецца паэксперыментаваць, каб знайсці расклад кардиостимуляции, што лепш працуе для вас.
Можа здацца, што частыя перапынкі зробяць праца зойме больш часу, але вы можаце выявіць, што на самой справе дазваляе вам быць больш прадуктыўнымі, а таксама прафілактыка асноўных сімптомаў паходняў.
Тыя , з сіндромам хранічнай стомленасці , трэба быць асабліва асцярожнымі , калі гаворка ідзе пра фізічнай працы з - за сімптом называецца пост-фізічная нагрузка нядужання .
Стымуляцыя можа быць жорсткім, каб вучыцца. У нас ёсць тэндэнцыя працаваць, пакуль мы не ўрэзацца ў спробе атрымаць рэчы зроблена ў той час як мы можам.