Важна ведаць , што ёсць пры дыярэі . Але гэта так жа важна ведаць , што ня ёсьць , калі ў вас ёсць панос. Апошняе, што вы хацелі б зрабіць, гэта зрабіць яшчэ горш, ужываючы прадукты, якія могуць патэнцыйна пагоршыць ваш страўнік або выклікаць вам яшчэ больш кішачныя спазмы. Гэта можа прывесці да больш пакут.
Малочныя прадукты
Першая група прадуктаў, якія вы хочаце, каб пазбегнуць тыя з малака. Нават калі вы не пакутуеце ад непераноснасці лактозы , гэта можа быць добрая ідэя , каб пазбегнуць малочных прадуктаў на некаторы час пасля таго, як пакутуе ад прыступу дыярэі. Панос можа выклікаць паслабленне колькасці фермента лактазы. Лактаза неабходная для таго, каб цела, каб пераварваць лактозу, цукар, знойдзены ў малочных прадуктах. Калі гэта «малочны цукар» ідзе непераваранай, гэта можа прывесці да далейшага сімптомаў газу, ўздуцце жывата, млоснасць і дыярэя. Вось некаторыя агульныя лактозы, якія змяшчаюць прадукты:
- Малако, вяршкі
- сыр
- Марозіва
- Смятана
Адзіным выключэннем з гэтага правіла з'яўляецца ёгурт. Прабіётыкі ў ёгурце на самой справе можа дапамагчы вашаму арганізму вылечыць. Выберыце просты ёгурт і прапусціць тых, над меру дадаюць цукар.
Тоўстыя прадукты харчавання
Ежа з высокім утрыманнем тлушчу можа паскорыць кішачныя скарачэння і выклікаць рэакцыю сістэмы, якая ўжо сенсібілізаванай, амаль гарантуе далейшыя паездкі ў сарцір.
Такім чынам, вы будзеце жадаць, каб пазбегнуць прадуктаў, як:
- сметанковыя прадукты
- Хуткая ежа
- Тоўстыя кавалкі мяса
- Прадукты пакрытыя ў соусе
- тоўстыя прадукты
- смажаныя прадукты
Лепшы выбар ўключае посны бялок, як белае мяса курыцы або індычка або булён на аснове супы.
Цукар-Free Foods
Некаторыя штучныя падсалодвальнікаў і заменнікі цукру могуць мець слабільны эфект, а таксама ўнесці свой уклад у газ і ўздуцце жывата. Таму, пакуль вы адчуваеце сябе лепш, то лепш пазбягаць:
- дыета соды
- Без цукру цукеркі
- Жавальная гумка без цукру
- Заменнік цукру пакеты для кавы і гарбаты
газаздабыўной Foods
Некаторыя прадукты маюць добра дакументаваную рэпутацыю для павелічэння кішачных газаў , якія маглі б спрыяць далейшай дыярэі. Такім чынам , вы будзеце жадаць , каб пазбегнуць загазаванасці прадуктаў і выбіраць , ня загазаванасць ежы датуль , пакуль не адчуеце , што ваш страўнік сапраўды супакоіўся.
Вось некаторыя прыклады gassiest гародніны і бабовых культур. Вы можаце прапусціць іх, пакуль вы не адчуеце сябе лепш.
- бабы
- брокалі
- Капуста
- каляровая капуста
- лук
Некаторыя лепшыя варыянты ўключаюць ліставыя зялёныя, як шпінат, зялёныя бабы і цукіні.
Вось некаторыя прыклады некаторых з gassiest садавіны. Зноў жа, вы можаце прапусціць гэта, пакуль усё не супакоіцца.
- персікі
- грушы
- слівы
- Сухафрукты (курага, чарнасліў, разынкі)
Калі вы думаеце, што ваша сістэма да ежы садавіна, вы можаце паспрабаваць чарніцы, клубніцы, падзь ці дыню дыню, і / або ананас.
Алкаголь, кафеін і газаваныя напоі
Для здаровых людзей, уключаючы напоі, якія змяшчаюць алкаголь, кафеін і вуглекіслату як правіла, не выклікаюць дыярэю. Тым ня менш, кожны з іх мае патэнцыял , каб быць GI раздражняльнікам , і , такім чынам, верагодна , лепш пазбягаць , пакуль сістэма не вернецца ў нармальнае стан .
Ня цягнуцца да плоскай соды небудзь. Хоць ваша бабуля, магчыма, зрабілі гэтую рэкамендацыю, кампаненты ў содзе можа на самай справе яшчэ горш. Лепшы выбар быў бы аральны раствор регідратацыі, як Pedialyte, ці проста вада. Калі ў вас ёсць панос, важна, каб папоўніць вадкасці, згубленых з гэтых паўтаральных рухаў кішачніка, так што пі!
небяспечныя харчовыя прадукты
Ці ёсць у Вас панос ці не, вы заўсёды павінны пераканацца, што вы толькі ясце ежу, якая была шчасна прамытай, падрыхтаваная і захаванай. Прадукты, якія не бяспечна атрымліваць і захоўваць паставіць вас на рызыку сур'ёзных страўнікава-кішачных захворванняў.
Заўсёды выконваць правілы гігіены харчовых прадуктаў:
- Старанна мыйце рукі перад падрыхтоўкай або ёсць любая ежа.
- Старанна прамыйце ўсе волкая садавіна і гародніна.
- Падрыхтоўка Гладка ежы паверхні гарачай вадой з мылам да і пасля заканчэння ўжывання.
- Прыгатаваць ўсе прадукты да тэмпературы 160 F.
- Астудзіць ці замарозіць рэшткі адразу ж пасля ежы.
High-FODMAP Foods
Калі дыярэя з'яўляецца тое , што вы маеце справу з вялікай , таму што ў вас ёсць дыярэя-пераважны сіндром раздражнёнага кішачніка (IBS-D), вы можаце захацець , каб пазбегнуць прадуктаў, якія высокія ў FODMAPs , калі вы выпрабоўваеце актыўную выбліск. FODMAPs вугляводы знойдзены ў многіх агульных прадуктаў, якія, як было паказана, каб выклікаць сімптомы ў людзей, якія маюць IBS. Вы нават можаце даць нізкую FODMAP дыеце паспрабаваць, каб убачыць, калі гэта прыносіць свае сімптомы пад кантролем.
> Крыніцы:
> «Дыярэя» Нацыянальная Стрававальная Інфармацыйная Разліковы палата Хвароб (NDDIC)
> Muir J & Gibson P. «Нізкі FODMAP Дыета для лячэння сіндрому раздражнёнага кішачніка і іншыя страўнікава - кішачныя засмучэнні» гастраэнтэралогіі і гепаталогіі 2013 9: 450-452.
> "Калі понос ЗША Нацыянальная медыцынская бібліятэка Medline Plus