У нейкі момант часу, усе мы мелі праблемы з засынаннем. Для некаторых людзей, якія жывуць з ВІЧ, і іншыя фактары могуць сур'ёзна пагоршыць праблемы сну. Ці будзе гэта ўздзеянне некаторых лекаў або ўмоў, такіх як начныя поты, якія часам могуць узнікаць ВІЧ, немагчымасць заснуць часта можа адшчапіць прэч на агульным сэнсе чалавека дабрабыту.
Адсутнасць якасці сну можа прывесці ў перыяды стомленасці на працягу дня, што робіць яго цяжка працаваць, хадзіць у школу, або нават весці з дня ў дзень мерапрыемствы. Простыя задачы, якія мы лічым само сабой якія разумеюцца раптам стаў велізарным сцёкам на ўжо напружаным цела і розуму.
З часам, здольнасць арганізма змагацца з інфекцыяй зніжаецца, калі размяшчалі чалавека ў небяспецы для ВІЧ-асацыіраваных захворванняў і ўскладненняў.
Чаму мы павінны спаць?
У сярэднім мы праводзім каля траціны нашага жыцця спіць (ці прыкладна восем гадзін у суткі). Перабоі ў колькасці або якасці сну, мы атрымліваем бярэ страты на настрой, узровень энергіі і канцэнтрацыі. Сон таксама гуляе важную ролю ў стане нашай імуннай сістэмы, з хранічнай бессанню і знясіленне сну часта карэлююць да пагаршэння імуннага адказу.
Тыповы сон ноччу складаецца з многіх этапаў даўжынёй ад пяці хвілін да некалькіх гадзін. Кожны этап пачынаецца з лёгкім сном, у сцэне, дзе вы можаце быць абуджанай даволі лёгка.
Адтуль, як вашыя мазгавыя хвалі павольна, і вы паступова пераходзіць да таго, што вядома як REM сну, ваша рух цела запавольваецца, і вы можаце дасягнуць глыбокага, спакойнага сну, неабходнае, каб адчуваць сябе свежым і ясным норавам.
Працяглыя або рэгулярныя перапынкі ў гэтых цыклах толькі забраць любыя выгады вы можаце зрабіць ад неабходнасці спаць належную, спакойную ноч
Чаму праблемы са сном Здарэнне
Ёсць мноства прычын, чаму людзі, якія жывуць з ВІЧ, могуць мець праблемы са сном. Сярод іх:
- Неспакой часта з'яўляецца натуральнай часткай , якая мае сур'ёзнае хранічнае захворванне. Страх перад невядомым, інфікаваць іншых, або ад таго, каб раскрываць свой ВІЧ-статус, каб іншыя па зразумелых прычынах можа аказваць негатыўнае ўздзеянне на вашу здольнасць спаць.
- Дэпрэсія характарызуецца няздольнасцю заснуць ці спаць у працягу ночы. Для людзей, якія жывуць з ВІЧ, негатыўныя пачуцці з нагоды іх лячэння або будучага могуць сілкаваць пачуццё адчаю. Што яшчэ горш, некаторыя лекі, якія выкарыстоўваюцца для лячэння дэпрэсіі могуць самі паўплываць на вашу здольнасць атрымаць добры адпачынак ноччу.
- Фінансавыя праблемы могуць трымаць каго - небудзь у начны час . Просты факт складаецца ў тым , што ВІЧ каштуе грошай, нават для тых , у каго ёсць страхоўка і зарэгістраваныя ў праграмах дапамогі наркотыкаў . Стрэс, звязаны з фінансавымі наступствамі захворвання можа перашкодзіць нашай здольнасці добра спаць.
- ВІЧ-асацыяваныя інфекцыі таксама могуць перашкаджаць сну , як яны актывуюць пэўныя вавёркі , якія рэгулююць рэжым сну Хоць да гэтага часу незразумела , што градусы гэтыя бялкі могуць уплываць на нас, гэта сапраўды падтрымлівае ранні пачатак антырэтравіруснай тэрапіі ў мэтах зніжэння агульнага цяжару неапрацаваная інфекцыя.
- Лекі ВІЧ таксама можа часам перашкаджаць сну. У той час як большасць прэпаратаў , якія выкарыстоўваюцца для лячэння ВІЧ - інфекцыі не звязаныя праблемы са сном, мы ведаем , што Sustiva (эфавиренц) асацыюецца з бессанню і яркія сны ў значнай колькасці людзей, якія атрымліваюць тэрапію. Многія паведамляюць, што нават пасля сну поўнай ночы, яны не адчуваюць сябе свежым або яснай галавой. Большасць з гэтых эфектаў, аднак, як вядома, праходзіць на працягу аднаго да некалькіх тыдняў пачатку прыёму прэпарата.
- ВІЧ-асацыяваныя сімптомы часта аказваюць значны ўплыў на здольнасць спаць. Да іх ставяцца часам балючыя адчуванні перыферычнай неўропатыі , а таксама вільготны, ліпкі надакучаць начныя поты .
- Апноэ сну з'яўляецца стан , якое характарызуецца перыядамі адсутнага дыхання ць час сну. Людзі з апноэ сну абудзіць сябе удушша і задыхацца. Нягледзячы на тое, што не існуе прамой сувязі паміж ВІЧ-інфекцыяй і апноэ сну, ёсць некаторыя доказы таго, што ВІЧ-інфекцыя можа выклікаць павелічэнне міндалін і адэноідаў, асабліва ў тых, хто не лячыць або вылучалі захворванне.
Сон з'яўляецца важнай часткай здаровага ладу жыцця, асабліва для людзей, якія жывуць з ВІЧ. Прасцей кажучы, здаровае цела добра адпачылыя цела. Калі ў вас узніклі цяжкасці з засынаннем або СПЯ, пагаворыце з вашым пастаўшчыком аховы здароўя, каб дапамагчы ідэнтыфікаваць або вырашыць гэтыя праблемы.
Няхай гэта будзе змены прэпарата, пачынаючы антырэтравірусную тэрапію , ці шукае кансультацыі для эмацыйнай або псіхалагічнай падтрымкі, важнасць сну рэгулярнай ночы ніколі не можа быць заніжана. У рэшце рэшт, гэта не толькі заставацца здаровым; гаворка ідзе аб захаванні станоўчай перспектывы для таго, каб забяспечыць доўгае і шчаслівае жыццё, калі вы чалавек, якія жывуць з ВІЧ.
крыніцы:
Таиби, D. «Парушэнні сну ў людзей , якія жывуць з ВІЧ». J дац Медсёстры СНІД Са паўторна. Студзень 2013; 24 (1 Suppl): S72-S85. Doi: 10.1016 / j.jana.2012.10.006.
Джэма, К., і інш. «Вірус імунадэфіцыту чалавека глікапратэіны 160 і 41 альтэр сон і тэмпературу мозгу пацукоў.» J Neuroimmunol. 1 чэрвеня 1999; 97 (1-2): 94-101.