Ці з'яўляецца гэта веганскі амега-3 тоўстых кіслот новы рыбін тлушч?
Калі вы шукаеце дадатак, каб дапамагчы павысіць ваш ўзровень амега-3 тоўстых кіслот, вы, магчыма, чулі натуральны прадукт пад назвай ahiflower алею. Крыніцай некалькіх тыпаў незаменных тлустых кіслот, ahiflower алей хутка становіцца спрыяння альтэрнатывай рыбін тлушч і ільняное масла .
Хоць ahiflower нафты не хапае доўгую гісторыю спажывання чалавекам, ён набыў папулярнасць у якасці харчовай дабаўкі ў апошнія гады.
Вытворцы сцвярджаюць, што алей служыць у якасці самага багатага камерцыйна даступнага расліннага крыніцы стеаридоновых кіслот (або SDA, існуючага тыпу амега-3). Стеаридоновая кіслата ператвараецца ў арганізме ў докозагексаеновой кіслаты (DHA) і эйкозапентаеновой кіслаты (EPA), тыпы амега-3 тоўстых кіслот у рыбіным тлушчы.
Ahiflower алей атрымліваюць з насення расліны пад назвай Buglossoides палявой, які з'яўляецца членам агурочніка сям'і. Яго агульныя назвы ўключаюць кукурузу gromwell і поле gromwell.
Чаму людзі прымаюць Ahiflower?
Жыццёва важнае значэнне для вашага здароўя, амега-3 былі знойдзеныя, каб паменшыць хранічнае запаленне, што з'яўляецца ключавым фактарам у прадухіляючы хваробы. Даследаванні паказваюць , што амега-3 можа дапамагчы знізіць рызыку сардэчна - сасудзістых захворванняў і некаторыя формы рака, а таксама абароны ад агульных умоў , такіх як Осцеоартріт і дэпрэсія . Акрамя таго, амега-3 лічацца важным для функцыі мозгу.
Амега-3 даступныя ў розных прадуктах харчавання.
Напрыклад, тоўстая рыба, як ласось, тунец, і палтус з высокім утрыманнем EPA і DHA, у той час як раслінныя прадукты, такія як ільняное насенне і гарбузы насенне ўтрымліваюць амега-3 завецца альфа-ліноленовой кіслаты (АЛК). Тым не менш, многія людзі выкарыстоўваюць харчовыя дабаўкі, як ahiflower алею ў якасці сродку павышэння іх амега-3 ўзроўню і, у сваю чаргу, дасягненне розных пераваг для здароўя.
Частка прывабнасці ahiflower з'яўляецца тое, што толькі невялікі працэнт ад ALA ў большасці веганскі крыніц амега-3 тоўстых кіслот (такіх як ільняны алей) пераўтворыцца ў EPA і DHA. Ператварэнне стэарынавай кіслаты ў DHA і EPA лічыцца значна больш эфектыўным.
Паколькі ahiflower нафта паступае з раслін, гэта асабліва прывабныя для тых , хто шукае вегетарыянскі або веганскі заменнік рыбінага тлушчу і алей Крыль (два з найбольш шырока выкарыстоўваюцца крыніца амега-3 тоўстых кіслот). І з павелічэннем попыту на амега-3 дадаткаў, звязаных з пералавіла некаторых відаў марской флоры і фауны, ён таксама лічыў, што ahiflower алей можа зрабіць для ўстойлівай альтэрнатывы рыбін тлушч і алей Крыль.
Не толькі крыніцай амега-3, ahiflower алей таксама змяшчае амега-6 тоўстых кіслот. Знойдзена ў шэрагу раслінных алеяў, амега-6 гуляюць важную ролю ў функцыянаванні мозгу ў дадатак да рэгуляцыі абмену рэчываў і падтрымання здароўя костак.
Карысць для здароўя Ahiflower
Паколькі выкарыстанне ahiflower Нафты як прыроднае сродак з'яўляецца дастаткова новым, некалькі навуковых даследаваннямі зазірнулі ў яго магчымыя перавагі для здароўя. Наяўнае даследаванне ўключае ў сябе некалькі невялікіх клінічных выпрабаванняў, у тым ліку даследаванні , апублікаванага ў часопісе діетологіі ў 2016 годзе.
Для гэтага даследавання 40 здаровых людзей былі свае штодзённымі дыеты з даданнем альбо ahiflower алею або ільняны алей на працягу 28 дзён. У той час як абедзве групы ўбачылі павелічэнне іх узроўняў ALA і EPA, прыведзеных ahiflower нафты мелі большае павышэнне узроўняў EPA.
У іншым даследаванні, апублікаваным у часопісе Пажыўныя рэчывы ў 2017 годзе, 88 здаровых людзей спажывалі дабаўка , якая змяшчае ahiflower алей, сланечнікавы алей, або спалучэнне гэтых двух алеяў кожны дзень у працягу 28 дзён. Да канца даследавання, удзельнікі, якія атрымлівалі ahiflower выпрабавалі большае павелічэнне іх ўзроўню некаторых супрацьзапаленчых рэчываў (у тым ліку бялок, званы інтэрлейкіны-10).
Хоць неабходна дадатковыя даследаванні для вызначэння ўздзеяння на здароўе ahiflower, гэтыя даследаванні паказваюць, што ahiflower паказвае пасыл як запаленне якія змагаюцца дапаўненняў.
Пабочныя эфекты і праблемы бяспекі
З-за недахопу даследаванні іх уплыву на здароўе, мала вядома аб бяспецы прымаючы ahiflower алею. Аднак, як і з усёй амегай-3 дабавак, ёсць некаторыя асцярогі, што высокія дозы могуць павялічыць рызыку крывацёку. Такім чынам, людзі з парушэннямі згусальнасці крыві (або хто выкарыстоўвае разрэджваюць кроў лекі) варта прымаць асцярожнасць пры ўжыванні ahiflower алею.
Важна таксама адзначыць, што само-лячэнне хранічнага захворвання з ahiflower алею і прадухіленнем або затрымкамі стандартнага лячэння можа мець сур'ёзныя наступствы для вашага здароўя.
Прывітальнае слова
Вы можаце загрузіць на амега-3, ужываючы ў ежу тоўстай рыбы (такія як ласось, макрэль, селядзец, сардзіны і тунец), па меншай меры два разы на тыдзень. Калі вы не ясьце рыбу, паспрабуйце ўзбагаціць свой рацыён прадукты, як ільняное насенне, соевыя бабы, насенне гарбузы і грэцкага арэха.
Цалкам магчыма, што прыём харчовай дабаўкі, такія як ahiflower алей можа запоўніць прабелы ў харчаванні ў вашым рацыёне і дапаможа вам дасягнуць аптымальнага ўзроўню амега-3. Калі вы выпрабоўваеце такія сімптомы, як стомленасць, парушэнні памяці, парушэнні настрою, і дрэннае кровазварот, пагаворыце з лекарам аб тым, ці трэба пачаць прымаць амега-3 дабаўкі.
> Крыніцы:
> Лефорт N, Леблэнк R, Тлушч М.А., Surette М. Спажыванне Buglossoides масла насення палявой з'яўляецца бяспечным і павялічвае тканіны з доўгім ланцугом ўтрыманне н-3 тоўсты кіслаты больш , чым ільняны алей - вынікі фазы I рандомізірованный клінічных выпрабаванняў. J Nutr Sci. 2016 8 студзеня 5: e2.
> Лефорт N, Леблэнк R, Surette М. Дыетычныя Buglossoides Arvensis алей павялічвае цыркулююць н-3 поліненасычаных тоўстых кіслот у залежнасці ад дозы і Узмацняе липополисахарида-выкліканых суцэльнай крыві інтэрлейкіны-10-A рандомізірованное плацебо-кантраляванае даследаванне. Пажыўныя рэчывы. 10 сакавіка 2017; 9 (3).
> Свэнсан D, R Блок, Моуса С.А .. Амега-3 тлустыя кіслоты EPA і DHA: перавагі для здароўя на працягу ўсяго жыцця. Adv Nutr. 2012 Jan; 3 (1): 1-7.
> Адмова ад адказнасці: Інфармацыя , якая змяшчаецца на гэтым сайце, прызначана толькі для адукацыйных мэтаў і не з'яўляецца заменай кансультацыі, дыягностыкі або лячэння ліцэнзаваных лекарам. Гэта не азначае , каб ахапіць усе магчымыя меры засцярогі, наркотыкаў узаемадзеянняў, абставінаў або неспрыяльных наступстваў. Вам варта звярнуцца за неадкладнай медыцынскай дапамогі для якіх - небудзь праблем са здароўем і пракансультавацца з урачом перад выкарыстаннем альтэрнатыўнай медыцыны або ўнясення змяненняў у свой рэжым.