Стомленасць, дэпрэсія, і гонкі Думкі могуць спадарожнічаць бессань
Бессань лёгка распазнаць , калі ў вас ёсць найбольш распаўсюджаныя сімптомы: абцяжаранае засынанне, цяжкасці падтрымання сну, рана раніцай абуджэнняў, ці сон , які не абнаўляецца пры адсутнасці іншага засмучэнні сну. Тым не менш, могуць быць некаторыя дзіўныя прыкметы і сімптомы бессані таксама. Гэта можа быць цяжэй распазнаць і можа быць прапушчана многімі.
Даведайцеся пра некаторыя з гэтых дзіўных знакаў, якія могуць быць звязаныя з бессанню і можа паказваць на прычыны дрэннага сну і бессані.
Трывога або дэпрэсія
Засмучэнні настрою ісці рука аб руку з бессанню. сон беднай ночы часта прыводзіць да наступстваў у дзённы настроі і, наадварот, праблемы з настроем на працягу дня часта ўплываюць на сон у начны час. Дрэнны сон можа лёгка прывесці да раздражняльнасці. Дэпрэсія можа быць звязаная з ранняй раніцай абуджэнняў і цяжкасці вяртання спаць. Трывога можа пакінуць свой розум гудзе ў начны час : клопаты мые над вамі , як вы спрабуеце заснуць. Калі сон становіцца цяжка атрымаць пры хранічнай бессані, гэта можа сілкаваць вагонь трывогі, робячы справы горш. Некаторыя людзі нават выпрабаваць кашмары і абуджэнне ад сну ў панічных атаках. Посттраўматычныя стрэсавы засмучэнне (ПТСР) можа глыбока паўплываць на сон і прывесці да бессані.
суіцыдальныя думкі
Яно не павінна быць занадта дзіўна, што, паколькі бессань звязана з дэпрэсіяй яна таксама звязана з павышаным рызыкай самагубства.
Калі людзі не спяць па начах, Адчай можа прытрымлівацца, як рэчы выйсці з-пад кантролю. Дрэнны сон і пазбаўленне сну можа паўплываць на ўзровень серотоніна і функцыі лобнай долі галаўнога мозгу. Лобная адказвае за розныя выканаўчыя функцыі, ключавыя ў прыняцці рацыянальных варыянтаў і адпаведных сацыяльных узаемадзеянняў.
Калі парушаецца, здольнасць душыць думкі пра самагубства, ці нават прамой імпульс, каб забіць сябе, можа быць страчана. Даследаванні паказваюць, што рызыка суіцыду можа падвоіць сярод тых, з бессанню, з самым высокім рызыкай сярод тых, хто прачынаюцца занадта рана, маючы ў тры разы больш спроб самагубства. Любы чалавек з такімі думкамі трэба звярнуцца па дапамогу, звярнуўшыся ў Нацыянальны Suicide Prevention Lifeline па бясплатным тэлефоне (800) 273-8255.
няздольнасць Nap
Людзі з бессанню часта не могуць прымаць задрамаць ў працягу дня. Калі дазваляе час, бессань будзе проста ляжаць без сну з зачыненымі вачыма. Гэта звязана з больш высокім узроўнем ўзбуджэння, якое адбываецца ў людзей, якія пакутуюць бессанню. Гэта дазваляе лёгка не спаць на працягу дня, але цяжка спаць па начах. Гэта, верагодна, звязана з больш высокімі ўзроўнямі нейратрансмітэраў, або хімічных мессенджеров, якія спрыяюць няспання. Як перазвон зноў і зноў, гэтыя падказкі пастаянна падштурхоўваць бессанню з паведамленнем «Прачніся!», І гэта ставіць пад пагрозу нават магчымасць задрамаць на працягу дня.
гонкі Думкі
Тыя, хто пакутуе ад бессані могуць апісаць гэта з'ява па-рознаму. Некаторы досвед гэта як амаль як у кіно, серыі паспешлівых малюнкаў, расы праз іх розум у начны час.
Гэта можа быць звязана з тым, але часта яны не з'яўляюцца. Няспанне ноччу часта можа быць проста час, калі клопаты прыходзяць на розум. Як сказаў Шэкспір Рамэа і Джульета "А дзе ложаў сыход, сон ніколі не будзе хлусіць.» Стрэсары - будзь то прафесійныя, асабістыя, фінансавыя, ці інакш - можа затапіць яшчэ пярэчыце ў начны час . Гэта можа быць цяжка паставіць гэтыя клопаты ў баку, і скокі думак у начны час з'яўляецца вельмі распаўсюджаным сімптомам бессані.
Стан сну няправільнае ўспрыманне
У стане называецца парадаксальная бессанню, некаторыя людзі губляюць здольнасць адрозніваць паміж няспаннем і сном. Гэтыя людзі часта клянуцца, што яны пайшлі дні - ці нават тыдняў ці месяцаў - без сну наогул.
Гэта фізіялагічна не возможно і аб'ектыўнае назіранне паказвае, што гэтыя людзі робяць, на самай справе, сон. Гэта часам называюць сон стану няправільным успрыманнем. Гэта, верагодна, больш часта адбываецца, калі атрымліваецца лёгкі сон. 1-й этап сон, самае лёгкі з прызнаных стадый сну, характарызуюцца лёгкім дазаваннем. Гэта можа быць настолькі лёгкім, што памылкова прымае за няспанне. На самай справе, даследаванні паказваюць , што , калі людзі назіралі , каб быць у стадыі 1 сну на электраэнцэфалаграме (ЭЭГ) , палова з тых , хто прачнуўся скажуць , што яны не спалі , у той час як іншая палова будзе сказаць , што яны былі. Гэта пераходны стан свядомасці можа спрыяць гэтаму няправільнаму ўспрымання сну.
Стомленасць (Не дрымотнасці)
Нарэшце, людзі з бессанню часцей адчуваюць стомленасць . Гэта адрозніваецца ад дрымотнасці . Стомленасць таксама можа быць апісана як пачуццё стомленасці, знясілення і нізкай энергіі. Гэта глыбока ў касцях і цягліцах. І наадварот, дрымотнасць ці дрымотнасць моцнае жаданне заснуць: павекі атрымаць цяжкія, высілак неабходна, каб не спаць і спаць хутка надыходзіць. Insomniacs стомленыя, а не спаць. У адрозненне ад гэтага, людзі з апноэ сну маюць залішнюю дзённую дрымотнасць, лёгка прымаючы сон і засынанне хутка. Таму Стомленасць з'яўляецца агульным сімптомам бессані і можа быць карысна дыферэнцаваць ад іншых скаргаў сну.
Калі вы выпрабоўваеце некаторыя з гэтых сімптомаў або прыкмет бессані, вы можаце пагаварыць са спецыялістам па сну. Гэта можа быць магчымым , каб выявіць магчымыя прычыны . Да шчасця, існуюць эфектыўныя метады лячэння даступныя, у тым ліку снатворнае і кагнітыўнай - паводніцкай тэрапіі бессані.
крыніцы:
Кругер, МН і інш. «Прынцыпы і практыка медыцыны сну». Elsevier, 5 - е выданне.
Поўнае сход твораў Уільяма Шэкспіра. Масачусецкі тэхналагічны інстытут. Accessed: 27 кастрычніка 2013.
Войнар, М. і інш. «Праблемы са сном і Suicidality ў Нацыянальнай Replication Comorbidity Survey.» J Psychiatr Res. 2009 Люты; 43 (5): 526-531.