тыповы дзень
Што такое Неосвежающий сон Як?
Неосвежающий сну з'яўляецца агульным сімптомам як фибромиалгий (ФМС) і сіндром хранічнай стомленасці ( М / CFS ). У асноўным, гэта азначае, што, нават калі мы атрымаем шмат сну, мы да гэтага часу не адчуваць сябе абнавілася.
Гэты сімптом можа мець вялікі ўплыў на вашу жыццё. Гэта не толькі робіць вас стомленым, але азначае, што нізкія ўзроўні энергіі на працягу дня.
Яна таксама можа пагоршыць іншыя сімптомы, уключаючы боль і кагнітыўнай дысфункцыі (туман мозгу або фіброзна туман.)
Ніжэй прыведзены прыклад з маёй уласнай жыцця, аб тым, як ён адчувае сябе, каб прайсці праз дзень з неосвежающий сну і выніковыя сімптомы.
Раніца прыходзіць ... Too Soon
Дзіўны шум ўрываецца ў сярэдзіне сну. Ён бярэ мяне некаторы час, каб зразумець, што гэта не частка сну - гэта нешта важнае. Тэлефон? Не, будзільнік.
Але ён адчувае , як я ледзь быў спаць, я думаю, як я цэп маёй рукі вакол і ў канчатковым рахунку , націсніце кнопку паўтору. Пасля таго, як тры (ці гэта чатыры?) Больш за гукавым сігналам трывогі, я ведаю, што я павінен ўстаць з ложку.
Я прымушаю сябе рассунуць коўдру і сядзець. Я ванітуе, слабы, як ён трымціць. Кожная клетка майго цела крычыць на мяне, каб зноў лёг, але замест гэтага я ўстаць. Мае мышцы, усё яшчэ якія стаміліся ад ўчорашняга, боль у знак пратэсту.
Я атрымліваю сваіх дзяцей з ложку і лёг на кушэтку, так што я побач, калі ім трэба што-небудзь, як яны рыхтуюцца да школы.
Я задрамаў і выключацца, пачуўшы душ, ляск талерак на кухні, а затым тэлевізар гуляе якое-небудзь дзеянне мультфільма.
Я хацеў бы быць на атрыманні ім сняданак, размаўляючы зь імі, у той час як яны ядуць, і г.д. Некаторыя раніцай я магу кіраваць гэтым. Гэта не адзін з іх.
Сігнал на мой мабільны тэлефон згасае - гэта ўсталяваць на працягу часу, яны павінны сысці, у выпадку, калі я таксама спаў, каб сачыць за часам.
Сёння, гэта добрая рэч, таму што я зноў у сне. Пры колючых боляў у кішачніку, я пераканацца, што дзеці атрымалі ўсе, што ім трэба, і Ашэр іх за дзверы.
Цяпер прыйшоў час прымаць рашэнне: я іду ў ложак ці паспрабаваць застацца і быць прадуктыўным? Я ведаю, што мая фізічная энергія малая. Я ацэньваю сваю разумовую энергію і вырашыць, што з некаторым кафеінам і трохі часу, я мог бы быць у парадку. Калоць боль адступіла да таго, што, для мяне, гэта дапушчальны ўзровень.
Я ем невялікі сняданак, а затым глядзець тэлевізар, піць чай. Гэта не доўга, пакуль я не вырашу, што трэба скласці - нават седзячы занадта шмат нагрузкі прама цяпер. Плюс я атрымліваю галаўны боль.
Пасля таго, як я лёг, я спаць на працягу некалькіх хвілін.
пасля паўдня
Мой муж тэлефануе ў абедзенны гадзіну і будзіць мяне. Я адчуваю сябе вінаватым спаць столькі, пакуль ён працуе.
Я заканчваю свой чай і вырашыць, у мяне ёсць дастаткова энергіі, каб зрабіць сёе-тое. Я стаўлю груз бялізны ў пральнай машыне, а затым разгрузіць верхнюю паліцу посудамыйнай машыны, перш чым мае мышцы адчуваць сябе стомленымі.
Думках, я мог бы быць у стане мець справу з светам у цяперашні час. Я саджуся за кампутар і паглядзіце на мой спіс спраў. У мяне ёсць ліст, каб зрабіць. Законапраекты трэба аплачаны. Прадуктовыя крамы? Можа быць, пазней. Можа быць, заўтра.
Я атрымліваю трохі пісьмовай форме зроблена, але гэта як ірваць зубы. Я вырашыў змяніць яго пазней і перайсці да чаму-то яшчэ.
Я збіраць і сартаваць банкноты, а затым ўсталяваць іх у бок для майго мужа. (З маім зрокам навыкаў па матэматыцы ад фіброзна туман, мы не смеем давяраць мне з імі!) Я перадаю адзенне з пральнай машыны ў сушылку і спадзяюся , што ў мяне ёсць энергія , каб павесіць іх , калі яны зробленыя.
Я павінен есьці, але мой мозг адчувае, як ён спакаваны ў бавоўне і абед нават не прыходзіла мне ў галаву. Я бяру свой ноўтбук на канапу і рабіць рэчы, якія не займаюць шмат думкі ў той час як я гляджу тэлевізар. Кампутар у асноўным для таго, каб я не ўпаў спаць.
Я не чую тэлевізар у той час як я чытаю электронныя лісты і паведамленні ў Facebook, так што я паняцця не маю, што адбываецца ў шоў.
вечар
Мой муж і дзеці дома, і я разумею, што я нават не думаў пра абед. Тады мой страўнік рыкае і нагадвае мне, што я не 9 раніцы
На шчасце, у мяне ёсць некаторы талое мяса ў халадзільніку. Я разумею, што ў духоўцы і здрабніць трохі салаты для салаты. Я ем салата адразу ж, таму што я занадта галодны, каб чакаць.
Я славалюбівы і вырашыць, каб скончыць разгрузку посудамыйнай машыны. Прыкладна ў трэці раз я нахіліцца, галавакружэнне хітоў. Мой муж ходзіць да мяне хістаючыся з некалькімі пласцінамі ў маёй руцэ. Ён кладзе рукі мне на плечы, каб супакоіць мяне.
«Ці трэба вам мяне ўзяць на сябе?» пытаецца ён.
Я ківаю адсутным і лёг на кушэтку, радуючыся, што ён разумее і гатовы дапамагчы, калі мне гэта трэба.
Да таго часу, вячэра гатова, і я цягнуцца да стала, каб паесці. Затым ён вярнуўся да канапы, каб паглядзець шоў з маім мужам.
Можа быць, гэта ежа. Можа быць, гэта кампанія. Можа быць, гэта тое, што я нарэшце-то адпачылі дастаткова для майго цела функцыянаваць. Я пачынаю адчуваць сябе прачынаюцца і абвесткі. Для мяне, ва ўсякім выпадку.
ноч
Усё астатняе ідзе ў ложак, але я адчуваю сябе даволі добра. Мая спіна баліць занадта шмат, каб павесіць адзенне, так што я змяніць тое, што я пісаў раней, зрабіце крыху больш працы, а затым вырашыць, я павінен расслабіцца і супакоіцца, так што я магу спаць.
Ах, бессань. Пасля некалькіх гадзін тэлевізара і чытання, я, нарэшце, адчуваць сябе стомленым і галава спаць. У мяне ёсць шэсць гадзін, перш чым мне трэба, каб атрымаць дзяцей і пачаць усё гэта зноў і зноў - не так ужо дрэнна. Можа быць, заўтра, я буду ў стане зрабіць больш.
Чытаць далей:
Хоць вынікі неосвежающий сну падобныя Ці ёсць у вас FMS або ME / CFS, механізмы, якія ляжаць у гэты сімптом, як уяўляецца, вельмі розныя. Вы можаце даведацца больш пра іх тут: