Варыянты Rehab-за расцяжэння Hamstring
Hamstring траўмы з'яўляюцца агульныя праблемы , якія маюць дачыненне да спорту. Штам подколенного сухажыллі адбываецца, калі цягліцавыя валокны подколенного сухажыллі мышцы ў задняй частцы сцёгнаў расцягваюцца занадта далёка. Гэта можа прывесці да разрыву цягліцавых валокнаў. Пасля таго, як быў устаноўлены дыягназ, лячэнне варта пачынаць.
Лячэнне разарванай подколенного сухажыллі звычайна вызначаецца цяжарам траўмы.
Адпачываючы пацягнуў сухажылле з'яўляецца ключом да паспяховаму лячэнню. У якасці агульнага кіраўніцтва, калі ў вас ёсць напружанне подколенного сухажыллі, вы можаце зрабіць дзеянні, якія не пагаршаюць вашу нядаўнюю траўму. Адпачынак, пакуль вы не бязбольнае час дараваньня на траўміраваных цягліц подколенного сухажыллі гояцца. Адпачываючы недастаткова можа падоўжыць аднаўленне.
Ніжэй прыведзены агульныя працэдуры, якія выкарыстоўваюцца для подколенного сухажыллі траўмаў:
- адпачынак
З улікам часу на мышцы да астатняга з'яўляецца першым крокам у лячэнні большасці траўмаў падкаленных. Адпачынак дазваляе пухліна слабець і запаленне асесці. Для таго , каб досыць адпачыць мышцы, часам мыліцы неабходныя для зняцця стрэсу мышцы. - расцяг
Расцяжэнне можа пачацца неўзабаве пасля траўмы, але не павінна быць зроблена агрэсіўна або расцяжэнне можа пагоршыць траўму. Расцяжка павінна быць пяшчотнай і не балюча. Часта сеанс або два з фізічнай тэрапіяй можа дапамагчы спартсмену развіць правільную расцяжку праграмы. Як ацаленьня прагрэсуе, інтэнсіўнасць расцягу таксама можа прагрэсаваць, але ніколі не павінен быць хваравітым.
- фізіятэрапія
Фізічная тэрапія можа дапамагчы весці атлет з адпаведным лячэннем. Многія людзі знаходзяць палёгку з умовамі, такімі як ультрагук, электрастымуляцыя і лячэбнага масажу. Большасць спартсменаў павінны пачаць тэрапеўтычнае практыкаванне як мага хутчэй. Гэтыя віды практыкаванняў могуць ўключаць у сябе мерапрыемствы нізкай аддачы, уключаючы веласіпедныя і басейн трэніроўкі.
- лёд траўмы
Прыкладвайце лёд да траўміраванай подколенного сухажыллі ў вострай фазе , а затым пасля дзейнасці. Лёд дапаможа абмежаваць ацёк і запаленчую рэакцыю і можа дапамагчы стымуляваць прыток крыві да пашкоджанай вобласці. Лёд таксама можа быць эфектыўным болесуцішальным сродкам для лячэння гэтых тыпаў штамаў цягліц. - цяпло Прымянення
Перад дзейнасцю, награваючы траўмаваную мышцу можа дапамагчы аслабіць тканіну. Прымяненне цеплавой блок да задняй паверхні сцягна да расцяжэння або фізічных практыкаванняў можа дапамагчы разагрэць хворую цягліцу. Як правіла, памятаеце, каб нагрэць да, і пасля таго, як лёд. Многія пацыенты лічаць карыснымі супрацьпастаўляць лячэнне, калі цягліца напераменку летняе, затым замарожаным, ізноў жа ў спробе стымуляваць прыток крыві да траўміраванай цягліцы. - супрацьзапаленчыя прэпараты
Супрацьзапаленчыя прэпараты (такія, як Aleve, Motrin або ібупрафен) могуць дапамагчы аблегчыць боль, а таксама супакоіць запаленчы адказ ад траўмы.
Хірургічнае лячэнне рэдка бывае неабходна для лячэння траўмы подколенного сухажыллі. Калі адбываецца пашкоджанне ў цэнтральнай частцы мышцы, гэта амаль заўсёды лепш для лячэння гэтых траўмаў без хірургічнага ўмяшання. У некаторых сітуацыях, калі прымацаванне мышцы да костак выдраць, аперацыя можа быць неабходная прымацаваць мышцы ў належным месца.
Пацыенты, якія маюць больш сур'ёзныя сімптомы болі павінны быць ацэнены, каб вызначыць, калі яны маглі б атрымаць выгаду з больш інвазівных працэдур. Часта рэнтгены атрымліваюцца ацаніць, калі костка была сцягнулі з мацавання подколенного сухажыллі, але гэта не абавязкова азначае, што аперацыя з'яўляецца прымусовым лячэннем.
крыніцы:
Нуна TJ, і Гарретт МЫ «траўмы цягліц напружанне: дыягностыка і лячэнне» J. Am. Акад. Орта. Surg, Ліпень 1999. 7: 262 - 269.