Практыкаванні і парады
Пахвіну цягнуць з'яўляецца пашкоджаннем цягліц (а цягліцавае напружанне ) ад унутранай часткі сцягна. Мышцы пахвіны, называюцца група цягліц якая прыводзіць, складаецца з шасці цягліц, якія ахопліваюць адлегласць ад унутранага таза да ўнутранай часткі сцегнавой косткі (сцегнавой костка). Гэтыя мышцы цягнуць ногі разам і дапамагаць з іншымі рухамі тазасцегнавага сустава. Мышцы якое прыводзіць маюць важныя значэнне для многіх відаў спартсменаў, уключаючы спрынтар, плывец, футбаліст і футбаліст.
Калі цягліца напружваецца, мышцы расцягваецца занадта далёка. Менш цяжкія штамы пацягнуць мышцу за межамі іх звычайнай экскурсіі. Больш цяжкія штамы слязу цягліцавых валокнаў, і можа нават прывесці да поўнай слязу мышцы. Часцей за ўсё, пах цягне нязначныя слёзы некаторых цягліцавых валокнаў, але асноўная маса мышачнай тканіны застаецца нязменнай.
Сімптомы пахвіннай Strain
Востры пахвіны цягнуць можа быць вельмі балючым, у залежнасці ад таго, наколькі сур'ёзная траўма. Пахвіну цягне, як правіла, класіфікуюцца наступным чынам:
- Клас I пахвіну Штам: Умераны дыскамфорт, часта няма інваліднасці. Звычайна не абмяжоўвае дзейнасць.
- Grade II пахвіну Штам: Умераны дыскамфорт, можа абмежаваць здольнасць выконваць дзеянні , такія як бег і скачкі. Можа мець ўмераны ацёк і сінякі звязаныя.
- Клас III пахвіну Штам: Цяжкая траўма , якая можа выклікаць боль пры хадзе. Часта хворыя скардзяцца на цягліцавыя спазмы , ацёкаў, і значных сінякоў.
Пахвіну цягне часта бачылі ў спартоўцах, якія ўдзельнічаюць у такіх відах спорту, як хакей і футбол. Траўма, як уяўляецца, звязана з фактарамі, уключаючы хіп мышачнай сілы, перадсезоннай кандыцыянавання, і перанесенай траўмы. З-за гэтага, уласна кандыцыянавання мае першараднае значэнне для прадухілення траўмаў пахвіны дэфармацыі. Спартсмены, асабліва хакей і футбол гульцы, павінны ўключаць ўмацаванне які прыводзіць, тазавых стабілізацыю і асноўныя ўмацоўваюць практыкаванні ў свае трэніроўкі, каб пазбегнуць траўмаў.
Пацягнуў пахвіну, як правіла, выразны дыягназ. Большасць атлетаў ведаюць, што траўма, перш чым яны звяртаюцца па медыцынскую дапамогу. Тым не менш, іншыя ўмовы могуць імітаваць сімптомы штаму пахвіны. Адна ўмова, якое раней не добра вядомым называецца спартыўная кіла . Спартыўныя кіл былі выяўленыя ў пацыентаў, якія былі дыягнаставаны з хранічнымі штамамі пахвіны. Спорту кіла з'яўляецца станам , падобнае на звычайную пахвінную кілу , і з - за паслабленне цягліц , якія ўтвараюць брушную сценку. Сімптомы спартыўнай кілы часта амаль ідэнтычныя такім з штаму пахвіны.
Іншыя ўмовы , якія могуць імітаваць сімптомы штаму пахвіны ўключаюць остит Лабко (запаленне лабковай косткі), тазасцегнавага сустава праблемы ( у тым ліку ранняга артрыту, labral слёзы , і іншых умоў), а ў ніжняй частцы спіны праблемы ( ўшчыкнуў нервы ).
Лячэнне пахвіны пулаў
Пасля таго, як напружанне дыягнастуецца, вы можаце пачаць лячэнне для пахвіны цягнуць. Часцей за ўсё, лячэнне можа быць дасягнута з некалькі простых крокаў. Яны ўключаюць у сябе астатняе, расцяжэнне, і некаторыя аральныя прэпараты. Рэдка больш інвазівных лячэнне неабходна.
Пахвіну траўма дэфармацыі можа быць расчараваннем для спартсменаў і воінаў уікэнда так. Жаданне вярнуцца да поўнай актыўнасці часта ўступае ў супярэчнасць з працягласцю аднаўлення. Працягласць часу, неабходнае для аднаўлення ад напружання пахвіны будзе залежаць як ад цяжкасці траўмы і гаення траўміраванай асобы. Робячы адпаведнае лячэнне можа дапамагчы забяспечыць вылячэнне прагрэсуе так хутка, як гэта магчыма.
Тым не менш, важна, каб ваша цела часу, неабходнае для завяршэння працэсу гаення. Без гэтага, спартовец можа рызыкаваць паўторную траўму і пачаць працэс гаення больш назад на плошчы адзін. Маючы фізіятэрапеўта або спартыўны трэнер дапамогу, каб накіроўваць вас па шляху аднаўлення можа быць вельмі карысным.
Адрэзкі для прадухілення траўмаў: Прысяданне аддукторов Stretch
Спартсмены якія падтрымліваюць напружанне ў пахвіне хочаце ўключыць расцяжку праграму ў рамках іх рэабілітацыі. Некаторыя простыя ўчасткі могуць дапамагчы аблегчыць сімптомы напружання пахвіны. Акрамя таго, расцяжэнне можа быць карыснай часткай прафілактыкі траўмаў пахвіны узнікнення.
Як правіла, на расцяжку не павінна быць балюча. Там павінна быць пяшчотным выцягваць адчуванне мышцы, але гэта не павінна быць хваравітым.
Першы ўчастак з'яўляецца прысяданне аддуктор нацяжкай:
- Прысяданні на зямлю адной нагой у пярэдняй часткі вашага цела.
- Дазвольце вашай процілеглага ногі, каб падоўжыць за вамі.
- Выцягніце ногі паасобку, злёгку штурхаючы над пярэднім каленам.
Розны Adductor Stretch
Гэта аддуктор расцяжэнне выконваецца ў становішчы стоячы.
- Працягніце нагу ў бок, захоўваючы сваю другую нагу пад тулавам.
- Сагніце калена пад тулавам, каб расцягнуць цягліцы ўнутранай паверхні сцягна процілеглага ногі.
- Ваша выцягнутая нага павінна быць прамым калена, і вы павінны адчуваць расцяжэнне на ўнутраным боку сцягна.
матылёк Stretch
Матылі стрейч зроблена ў сядзячым становішчы.
- Сядзьце з нагі разам, калені сагнутыя. Вазьміцеся ногі рукамі.
- Працягу калені ўніз да зямлі.
- Ня падскокваць. Адчуйце расцяжэнне ўздоўж вашага ўнутранай паверхні сцягна.
Крос-Leg Stretch
Нацяжная крос-ножка робіцца ў становішчы седзячы.
- У той час як седзячы, перасякаюць адну нагу на іншую.
- Націсніце калена перакрыжаваных па ўсім целе, каб адкрыць сцягна.
Гэты ўчастак будзе зроблены ўпор на мышцы ўнутранай паверхні сцягна і пярэдняй частцы сцягна.
Прывітальнае слова
Калі ў вас ёсць сімптомы цяжкага пахвіны цягнуць, вы павінны быць ацэнены для належнага лячэння. Некаторыя прыкметы сур'ёзнага напружання пахвіны ўключаюць:
- цяжкасць хадзе
- Боль у становішчы седзячы або ў спакоі
- Боль у начны час
Цяжкі пах цягне павінна быць ацэнена, паколькі ў некаторых вельмі рэдкіх выпадках поўнага разрыву мышцы, аперацыя можа быць неабходная прымацаваць парваныя канцы мышцы. Гэта рэдка патрабуецца, нават у пацыентаў з траўмамі III ступені пахвіны дэфармацыі, так як гэтыя пацыенты могуць, як правіла, падвяргаюцца паспяховаму без аператыўнага лячэння.
Калі вы не ведаеце, калі ў вас ёсць пахвіны цягнуць або сімптомы не хутка вырашыць, то вы павінны ўбачыць ваш лекар. Як апісана вышэй, іншыя ўмовы могуць быць зблытаць з пахвіннай цягнуць, і яны павінны быць разгледжаны, калі вашы сімптомы не вырашыць.
> Крыніцы:
> Suarez JC, Ely EE, Mutnal А.Б., Фігероа Н.М., Klika А.К., Patel PD, Barsoum WK. «Комплексны падыход да ацэнкі пахвіны болю» J Am Acad Orthop Surg. 2013 верасьня; 21 (9): 558-70.
> Lynch TS, Беди A, Larson CM. "Спартыўнае Hip Раны" J Am Acad Orthop Surg. 2017 Apr; 25 (4): 269-279.