Ці з'яўляецца метад МЕТ лепшым варыянтам?
Спытаеце лекара, медсястра, фельчар, або спартыўны трэнер, што рабіць для вітай лодыжкі, і вы, верагодна, пачуеце адзін і той жа савет: адпачынак гэта, лёд яго, загарнуць яго, і падняць яго. Гэта рэжым лячэння вядомы як рысавы адпачынак, лёд, кампрэс, Elevate .
На працягу многіх дзесяцігоддзяў, RICE быў залатым стандартам для артапедычных траўмаў, як нязначныя расцяжэння і вывіхі. Нават пераломы падвяргаюць апрацоўцы рысу , пакуль яны не могуць быць хірургічным шляхам рамонту або пастаянна иммобилизованным, як правіла , з гіпсам.
Усё гэта ведаюць. Усё гэта робіць.
Але ці сапраўды гэта працуе?
RICE Зніжае крывацёк
Доказы выкарыстання рысавай асабліва лёду часткі-адрывачныя у лепшым выпадку. З пункту гледжання камфорту пацыента, гэта мае сэнс. Лёд замарозіць вобласць вакол раны і памяншае болевыя адчуванні, няма ніякіх сумневаў. На жаль, прычына таго, што холад выклікае здранцвенне адбываецца таму, што арганізм не хоча губляць цяпло вонкі і шунтирует кроў ад вобласці, дзе прымяняюцца лёд.
Іншыя кампаненты апрацоўкі рысу таксама распрацаваны, каб паменшыць прыток крыві да гэтай галіне. Астатняй памяншае прыток крыві, застаючыся нерухомым. Адзін са спосабаў, што цела дапамагае рухацца крывёю вакол усёй сістэмы праз цягліцу руху, а не толькі сэрца. Па меры прасоўвання, расцягваць і сціскаць нашу мускулатуру, мы выціскаюць кроў праз капіляры і вены. Расслабьте мышцы і расслабіцца крывацёк.
Сціск адно і тое ж. Шляхам прымянення знешняга ціску да тканін, мы абмяжоўваючы крывацёк у гэтай галіне.
Ўтрымлівайце палову губкі ў кулак і паставіць усё гэта пад вадой. Частка, якая сціскаецца ня ўбярэ ваду, але тая частка, якая падвяргаецца волі. Гэта менавіта тое, як працуюць капіляры.
Вышыня кантралюе паток крыві з гравітацыяй. Захоўваючы вобласць вышэй за ўзровень сэрца, мы памяншаем ціск крыві, якая заканчваецца туды.
У спалучэнні з усімі іншымі кампанентамі рысу, вынікі паніжанага ціску ў паніжаным струмені.
Усё гэта выдатна падыходзіць для выключэння затычкі крыві. Гэта памяншае ацёк і захоўвае плошчу трохі анямелі да болю аднаўлення. На жаль, гэта таксама можа прывесці да аднаўлення заняць значна больш часу.
заахвочвайце вылячэнне
Крывацёк неабходна для вылячэння. Нашы целы павінны зламаць пашкоджаныя клеткі і аднавіць з выкарыстаннем сыравіны. Гэта падобна на будаўнічай пляцоўцы. Мы павінны трымаць струмень трафіку для таго, каб вывозіць адходы і смецце, а таксама дастаўкі пажыўных рэчываў і энергіі. Глядзіце, што будпляцоўка робіць, калі дарогі будуць заблякаваныя. Нічога не адбываецца. Увесь працэс займае больш часу. Гэта менавіта тое, што робіць цела, калі паток крыві не мае вобласці.
Замест памяншэння прытоку крыві, гаенне патрабуе кантраляванага патоку крыві. Здаецца, што, калі пакінуць яго сабе, цела вельмі добра лечыць сябе. Гэта не значыць, што мы нічога не можам зрабіць, каб дапамагчы. Сучасная медыцына даказала, што мы можам, вядома, весці вылячэнне і дапамагчы атрымаць пашкоджаны ўчастак назад у стан да траўмы. Калі мы прасоўваем правільны выгляд кантраляванага патоку крыві і рэабілітацыі, мы маглі б палепшыць гэты працэс.
Гэта патрабуе, каб мы спынілі пагаршаючы крывацёк у імя камфорту і заахвочванне правільнага крывацёку для паляпшэння гаення.
МЕТ Метад-рух, вышыня, антыпрабуксовачнай сістэма, і цяпло
МЕТ становіцца новым рысу. Гэта акронім для руху, вышыня, трэкшн і цяпла. Адразу ж, здаецца, што мы будзем рабіць тое, супрацьлеглае таму, што мы рабілі на працягу многіх гадоў. Гэта не тое, як гэта працуе. Цяпло замест холаду? Крыху. Рух замест адпачынку? Так. Але гэта не значыць, што мы павінны выплюхнуць дзіця разам з вадой. Некаторыя з таго, што мы рабілі пад рысу яшчэ ўжываецца. Мы ўсё яшчэ збіраемся падняць траўмы, каб кіраваць патокам крыві, проста не спыніць.
Па-першае, спыніць рэзкі прыток крыві да пашкоджаным абласцях. Ён проста робіць усё гэта справа выцягваць і падвяргае пацыент рызыка дадатковай траўмы з-за зніжэнне адчуванні ў гэтай галіне. Давайце кантраляваць паток крыві і заахвочваць яго ў правільным кірунку.
Рух азначае , што ён кажа. Дапамогу пацыенту атрымаць некаторы дыяпазон руху назад у траўміраванай вобласці. Калі мы гаворым пра лодыжцы, некаторы згінанне і разгінанне практыкаванне лепш за ўсё. Ці не занадта вялікую вагу на ім, але не пазбегнуць вагі падшыпніка ў цэлым. Прыслухайцеся да свайго цела. Там прычына, яны называюць гэта «невыноснай» болю (па меншай меры, вы можаце думаць пра гэта такім чынам). Заахвочвайце мышцы, каб памятаць, як яны павінны рухацца.
Падымаюць траўмы , калі вы адпачываеце. Гэта не ўсё часу трэба, але не саромейцеся паставіць вывіхнуў шчыкалатку на крэсле, замест таго, каб дазволіць яму адпачыць на зямлі, пакуль вы сядзіце за сталом. Злева сваіх уласных прылад, траўма будзе брыняць больш, чым вы хочаце. Усё, што пухліна не вельмі добра, альбо. Вы хочаце , каб стымуляваць прыток крыві, а не ператварыць вашу шчыкалатку або запясце ў каўбасу.
Цягавы метад , які выкарыстоўваецца фізіятэрапеўтаў , каб стымуляваць гаенне. Гэта ў асноўным азначае, асцярожна пацягнуўшы на сустаў. Існуюць розныя метады, і гэта сапраўды не павінна быць зроблена сур'ёзна, без падрыхтоўкі. Тым не менш, трохі ідзе доўгі шлях. Вы можаце мець кагосьці ўжыць невялікую цягу да вашай назе ў выпадку расцяжэння звязкаў галёнкаступнёвага сустава. Уявіце сабе, здымаючы асабліва шчыльна пару ботаў. У выпадку запясці расцяжэнне звязак, вы можаце пацягнуць цягавыя сябе, захопліваючы нешта цвёрдае (напрыклад, металічны поручень) і адыходзілі, каб надтачыць ваша запясце. Не ўпасці. Колькасць цягі павінна быць як мага менш, каб атрымаць палёгку. Не цягніце даўжэй, чым на некалькі секунд і адпусціце павольна. Калі гэта выклікае больш болю, чым прадастаўленне дапамогі, не рабіце гэтага.
Цяпло заўсёды было вакол. Нават калі вы падпісаліся на мал, вы, верагодна, сказалі, каб перайсці да цяпла праз некалькі дзён. Давайце паглядзім праўдзе ў вочы, цяпло адчувае сябе добра. Гэта, безумоўна, стымулюе прыток крыві, а не душачы яго. Гэтак жа, як з лёдам, не перашчыруйце. Цяпло не варта ўжываць на працягу больш чым 30 хвілін, у той час, і ён не павінен быць вельмі гарачым. Не апячыся. Трохі ідзе доўгі шлях.
RICE супраць Мет: Што лепш?
Ёсць канкуруючыя прынцыпы там для лячэння расцяжэнняў (два пералічаныя ў крыніцах ніжэй) і не існуе кансенсусу. Проста таму, што RICE было лёгка запомніць, не робiць гэта правільнае лячэнне для ўсіх нязначных артапедычных траўмаў. Як і большасць метадаў лячэння першай дапамогі , рысавай , якія распрацоўваюцца ў рамках асвячоных стагоддзяў тэхнікі «я раблю гэта так , таму што мой настаўнік сказаў мне» , а не так, навуковыя даследаванні.
Выкарыстанне лёду ў якасці механізму вылячэння з'яўляецца дрэннай ідэяй. Тым не менш, ён усё яшчэ мае сваю функцыю. Зніжэнне набракання важна пры пераломах, перш чым пакласці на гіпсе. Чым больш зламаная рука або нага опухает, калі кідок ідзе, тым больш губляе літой стане, як вылячэнне працягваецца. Лёд дапамагае з гэтым.
МЕТ не дзеля высокагатунковага (цяжкіх) вывіхаў. Калі вы не можаце перамясціць яго або пакласці на яе вага, варта паездка да лекара. Хай ёй вырашыць, ісці ці горача ці холадна.
> Крыніцы:
> Kerkhoffs ГМ, ван дэн Bekerom М, Старэйшыны LAM і інш. Дыягностыка, лячэнне і прафілактыка расцяжэння звязкаў галёнкаступнёвага сустава: на аснове фактычных дадзеных клінічных рэкамендацый. Br , J Med 2012 Спорт; 46: 854-860.
> Нацыянальны нарматыўнай дакументацыі (NGC). Кіруючае рэзюмэ: стабільнасць галёнкаступнёвага сустава і каардынацыі рухаў пагаршэнняў: лодыжкі расцяжэння звязкаў: клінічныя рэкамендацыі , звязаныя з Міжнароднай класіфікацыі функцыянавання, інваліднасці і здароўя ад артапедычнай секцыі Амерыканскай асацыяцыі фізічнай тэрапіі. У: Нацыянальны Цэнтр абмену інфармацыяй (Guideline НГК) [вэб - сайт]. Rockville (MD): Агенцтва па ахове здароўя і якасці даследаванняў (AHRQ); 2013 1 верасня.
> Ramaraju Д., і Шэнк, W. (2006),. Ствол Sling Тэхніка для галёнкаступнёвага трэкшн. Летапіс Каралеўскага каледжа хірургаў Англіі, 88 (6), 589-590. http://doi.org/10.1308/003588406X130714a
> Цзэн CY, Лі JP, Цай Ю. С., Лі С.Д., Као CL, Лю МС, Брэх З, Харыс МБ, Го СН. Мясцовае астуджэнне (глазуру) затрымлівае выздараўленне ад эксцэнтрыкавых выкліканага фізічнай нагрузкі пашкоджанні цягліц. J Сіла Cond Res. 2013 May; 27 (5): 1354-61.