Цяля боль не заўсёды паказвае на праблему цягліц
Калі ў Вас ёсць раптоўная боль у ікроножных цягліцах падчас актыўнасці, вельмі можа быць вынікам выдраць ці ірваную ікраножную цягліцу. Гэта называецца штам цяля , і гэта распаўсюджаная траўма, асабліва ў спартсменаў
Але, ваша боль цяля можа таксама быць нешта яшчэ (і нешта больш сур'ёзнае), як згустак крыві. Вось чаму важна, каб ён належным чынам правераны лекарам, так што вы можаце рухацца наперад з лячэннем у самыя кароткія тэрміны.
Што такое Штам цяля?
Штам цяля адбываецца , калі частка цягліц галёнкі (ікраножнай, камбаловидной, падэшвеннай) расцягваюцца за межамі іх здольнасці вытрымліваць напружанне. Гэта расцяжэнне можа прывесці да невялікіх мікра слёзы ў цягліцавых валокнах, а ў цяжкай траўмы, поўнага разрыву цягліцавых валокнаў. Цяля дэфармацыя або цягнуць часта здараецца падчас паскарэння або падчас рэзкага змены кірунку падчас бегу.
Цяля штамы (якія найбольш часта сустракаюцца ў ікраножнай мышцы) можа быць нязначнымі або вельмі сур'ёзнымі і, як правіла, градуяваная наступным чынам:
- Адзнака 1 цяля штам: Мышца расцягваецца ў выніку чаго некаторыя невялікія мікра слёзы ў цягліцавых валокнах. Чалавек будзе мець магчымасць працягваць сваю дзейнасць, але будзе мець боль. Поўнае аднаўленне займае прыблізна два тыдні.
- Ацэнка 2 цяля Штам: Існуе частковы разрыў цягліцавых валокнаў, так што чалавек будзе не ў стане працягваць сваю дзейнасць. Поўнае аднаўленне займае прыкладна пяць да васьмі тыдняў.
- Ацэнка 3 цяля штаму: Гэта найбольш сур'ёзнае напружанне цяля з поўным разрывам або разрыў цягліцавых валокнаў у ніжняй частцы ногі. Поўнае аднаўленне можа заняць ад трох да чатырох месяцаў, а ў некаторых выпадках, аперацыя можа быць неабходная.
Цяля Штам Лячэнне
Пачатковае лячэнне для штаму цяля рысу (адпачынак, лёд, сціск, вышыня) , які выкарыстоўваецца ў першых трох да пяці дзён пасля траўмы:
- Адпачынак: Вельмі важна , каб адпачыць мышцы, што азначае , пазбягаючы якіх - небудзь дзеянняў , якія прычыняюць боль, а таксама любыя ўздзеяння дзейнасці або празмернага расцяжэння-так што не працуе, скачкі або ўзняцце цяжараў. Важна таксама, каб не вярнуцца ў спорт, пакуль вы не бязбольны. Лекар можа рэкамендаваць мыліцы, каб пазбегнуць размяшчэння непатрэбнага вагі на траўмаваную цяля.
- Ice: Ужыванне лёду да цялю ў працягу 20-хвілінных інтэрвалаў, некалькі разоў у дзень, рэкамендуюцца , каб паменшыць пухліну. Лепш за ўсё, каб пазбегнуць прамога кантакту лёду на вашу скуры, калі размяшчалі тонкае ручнік паміж лёдам і цялём або выкарыстаць халодны кампрэс.
- Сціск: Гэта добрая ідэя , каб абгарнуць пашкоджаны цяля з эластычным бінтам сціску (як у ACE абгортка) , каб прадухіліць кроў ад аб'яднання ў назе. Некаторыя спартсмены лічаць, што запіс на плёнцы цяля можа паменшыць боль і дапамагчы абараніць ад далейшага пашкоджанні. Прымяненне спецыяльнай фізічнай тэрапіі або кинезиология стужкі з'яўляецца адным з спосабаў лёгка заклейванне ікраножнай мышцы.
- Вышыня: Захоўваючы нагу падвышанай (вышэй вашага сэрца) робіцца , каб паменшыць ацёк.
Лекар таксама можа парэкамендаваць супрацьзапаленчыя прэпараты , як НПВС (напрыклад, ібупрофен) , каб паменшыць боль і ацёк у працягу трох дзён.
У дадатку да пратакола Райс для штаму цяля, чалавек можа мець патрэбу ў рэабілітацыі з фізіятэрапеўтам у залежнасці ад цяжкасці траўмы.
Прыклады практыкаванняў або ўмяшання фізіятэрапеўт можа рэкамендаваць ўключаць у сябе:
- Дыяпазон руху практыкаванні расцяжэння: Калі вострая боль сышла, пачаць расцягваючы мышцу умерана з пасіўным дыяпазонам руху расцяжэння. Асцярожна пацягніце нагу і пальцы ўверх з прамымі нагамі, калі гэта магчыма, каб расцягнуць ікраножную цягліцу. Затрымаецеся на 10 секунд і паўторыце пяць да 10 разоў.
- Прагрэсіўнае цяля практыкаванні на расцяжку: Як гоіцца цяля, вы можаце пачаць выкарыстоўваць рэгулярныя расцяжку і гнуткасць праграмы , каб атрымаць дыяпазон руху і прадухіліць будучыя траўмы цяля. Выконвайце радам вашага тэрапеўта, калі пачала гэтыя практыкаванні.
- Выкарыстанне пены роліка: Выкананне далікатнага самамасажу з пенай ролікам , як цяля гоіцца траўмы могуць дапамагчы паменшыць адукацыю рубцовай тканіны і палепшыць прыток крыві да вобласці.
- Ахілава сухажылле ўзмацненне: Пасля таго, як вы ацаліліся і не адчуваюць болю з асноўных практыкаванняў па ўмацаванню, разгледзець пытанне аб умацаванні вашага ахілава сухажылле для прадухілення звязаных ніжніх траўмаў ног.
Памятаеце, што мэта рэабілітацыі вярнуцца да нармальнай дзейнасці як мага хутчэй без якіх-небудзь доўгатэрміновых эфектаў. Калі вярнуцца занадта рана, вы рызыкуеце развіццё хранічнай траўмы . Майце ў выглядзе, што ўсё аднаўляецца з рознай хуткасцю, і вашы рэабілітацыйным павінна быць адаптаваны да вашым патрэбам і прагрэсу, а не каляндар. Наведванне ўрача і фізіятэрапеўта рэкамендуецца для забеспячэння належнай дыягностыкі і хуткай рэабілітацыі.
Іншыя прычыны вострай болю цяля
У той час як вы можаце, натуральна звязаць боль цяля траўмы цягліц, ёсць і іншыя прычыны, і некаторыя з іх вельмі сур'ёзныя, як згустак крыві. Магчымыя прычыны ўключаюць у сябе:
- Цяля цягліцавыя спазмы: Значна менш сур'ёзная, але часта хваравітая прычына болю цяля з'яўляецца цягліцавымі спазмамі ці курчы. Гэта міжвольнае скарачэнне мышцы недаўгавечна, але гэта можа быць настолькі моцным, што выклікае сіняк.
- Ікраножнай мышцы кантузія: Сапраўды гэтак жа, прамы ўдар па ікры можа выклікаць удар (званыя кантузіі), як пулы крыві вакол здробненых цягліцавых валокнаў. Большасць кантузіі умеренны і могуць быць апрацаваны з пратаколам рысу.
- Згустак крыві: Вострая боль цяля можа таксама быць вынікам тромба (завецца трамбоз глыбокіх вен ). Нароўні з вострым болем, людзі таксама адчуваюць ацёк, цёпла, і / або пачырваненне. Калі лекар падазрае, згустак крыві, ён ці яна будзе замовіць УГД вашай ногі, каб пацвердзіць дыягназ. Згустак крыві з'яўляецца сур'ёзным захворваннем і патрабуе неадкладнай тэрапіі крыві танчэй. Вось чаму важна, каб звярнуцца да лекара для вострай болю цяля, гэта можа быць складана адрозніць мышцы або сухажыллі траўмы з згустку крыві.
- Кіста Бэйкера: кіста Бэйкера з'яўляецца запоўненай вадкасцю мяшка , які звычайна ўтвараецца ў выніку артрыту ў коленном суставе. Гэта можа прывесці да набракання або achiness, ці якіх-небудзь сімптомаў. Чалавек можа таксама адчуваць цяля боль ці прыпухласць, хоць гэта звычайна бачны з кістамі або тыя, якія разарваныя буйным Бэйкер. Як правіла, кіста Бэйкера вырашыць самастойна, але часам пазіцыі, метадалагічнай ін'екцыі ў сустаў можа паменшыць ацёк і дыскамфорт, звязаны з ім. Рэдка, неабходна аперацыя.
- Ахілава сухажылле разрыў або разрыў: ахілава сухажыллі з'яўляецца найбуйнейшым сухажылле у целе чалавека, і ён злучае два ікроножных цягліц (ікраножнай і камбаловидной) да пяткі. Сляза або разрыў ахілава сухажыллі выклікае востры боль у задняй частцы лодыжкі або галёнкі (ніжэй , чым ікраножнай мышцы) і гукавой «поп» або «прывязаць» можа быць пачуты. Калі гэта адбываецца, важна ўжываць лёд і падняць нагу, адразу ж, вам трэба будзе звярнуцца да лекара неадкладна, каб вызначыць, ці з'яўляецца непашкоджаным сухажылле, так як аперацыя можа быць указана.
Прывітальнае слова
Ёсць шмат патэнцыйных дыягназаў болю цяля, так што лепш, каб пастаўшчык аховы здароўя дражніць яго. Калі вы былі дыягнаставаны з напругай цяля, будзьце добрыя да сябе і даць вашыя мышцы зручны час і тэрапіі ён павінен зажыць. Пасля гэтага вы можаце вярнуцца да сваёй актыўнай жыцця.
> Крыніцы:
> Ахілава сухажылле разрыўная (Tear). Амерыканская акадэмія хірургаў - ортопедов. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/achilles-tendon-rupture-tear-video.
> Dixon JB. Gastrocnemius супраць штаму камбаловидной: як дыферэнцаваць і мець справу з ікроножных цягліц траўмы. Цёк Рэд Musculoskelet Med. 2009 Jun; 2 (2): 74-77.
> Frush TJ, Нойес FR. Кіста Бэйкера: Дыягнастычныя і хірургічныя меркаванні. Спорт Здароўе. 2015 ліпеня; 7 (4): 359-65.
> Расцяжэнне, Штамы, і іншая мяккія тканіны Траўма. Амерыканская акадэмія хірургаў - ортопедов. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/sprains-strains-and-other-soft-tissue-injuries.
> Уілбур Дж, Шиян, В. Дыягностыка трамбозу глыбокіх вен і лёгачнай эмбаліі. Am Fam Physician. 2012 15 лістапада; 86 (10): 913-19.