Паглядзіце, што нехта з дыябет могуць ёсць, калі яны таксама з'яўляюцца непераноснасць лактозы
Абястлушчаныя малочныя прадукты з'яўляюцца традыцыйным кампанентам дыябетычных планаў ежы. Але што , калі вы непераноснасць лактозы ?
Малочныя прадукты з'яўляюцца натуральнымі «камбінацыя» харчовыя прадукты, якія забяспечваюць каля 12 грамаў вугляводаў і 8 грамаў бялку на порцыю. Ні адна іншая група прадуктаў не забяспечвае амаль эквівалентныя колькасці вугляводаў і бялкоў.
Вось Што лактоза Дыябетычная Ці могуць
Дыябетычная непераноснасцю лактозы відавочна не можа выкарыстоўваць абястлушчаныя малочныя прадукты, каб закругліць план харчавання і дадаць бялок да дыеце.
Вось некаторыя варыянты:
- Замена лактозы малочных прадукты ў планах ежы, якія ўтрымліваюць малочныя прадукты.
- Пакіньце малочныя прадукты з плана ежы (і звярніцеся да свайго лекара або дыетолага пра тое, як шмат кальцыя і вітаміна D у дадатак штодня).
Лактозы дыябетычная дыета павінна мець тыя ж мэты ў дачыненні да харчавання, як той, які змяшчае малако, хоць:
- 45 да 60 грамаў вугляводаў на ежу
- 15 да 30 грамаў вугляводаў у вячэрняй закускі
- 50% ад агульнай колькасці штодзённых калорый з вугляводаў, 20% калорый ад бялкоў, 30% калорый ад тлушчаў (7% ад насычаных тлушчаў)
Як заўсёды, чытаць этыкеткі
Калі вы вельмі адчувальныя да лактозы, памятайце заўсёды сканаваць спісы інгрэдыентаў на упакаваных харчовых прадуктаў для інгрэдыентаў, якія паказваюць на лактозу:
- сыроватка
- казеін
- казеінатаў
- лактоза
- нуга
- сметанковае масла
- сыр
- тварог
- Малако пабочных прадуктаў
- Абястлушчанае сухое малако
- Сухія рэчывы малака
- Сухое абястлушчанае малако
План Харчавання Дыябетычная Безлактозное
Вось прыклад лактозы дыябетычнай план ежы адзін дзень (сняданак, абед, вячэру і закускі), які змяшчае 1547 калорый - 49% калорый з вугляводаў, 26% калорый з тлушчу.
сняданак:
- 2 лустачкі тоста з суцэльнага збожжа
- 2 сталовыя лыжкі арахісавага алею
- 1 невялікі банан
- Кава з немалочнага вяршкоў
абед:
- веджибургер
- 1/2 (6 цаляў) Піта кішэню
- 2 сталовых лыжкі авакада
- 1 яблык
- 1 кубак сырой моркву дзіцяці
- 1/3 кубкі хумус
вячэра:
- 3 унцыі на грылі пашинки
- 1 кубак волкіх зялёных бабоў
- 1 кубак змяшанай зеляніны салаты
- 2 сталовых лыжкі абястлушчанага салаты перавязачных
- 2/3 кубкі карычневага рысу
- 2 сталовыя лыжкі разынак
- 6 нарэзаных міндалем
закуска:
- салата з тунца 1/2 шклянкі
- 5 крекеры з суцэльнага збожжа
- 1 зліву