Стратэгія «8 Васьмёркі» можа дапамагчы вам лепш справіцца
Жыць добра з артрытам патрабуе часу і практыкі. Гэта , як правіла , паступова захворванне , якое характарызуецца не толькі хранічнай болем і інваліднасцю , але па некаторай нявызначанасці , якая часта можа сьцерці чалавек.
Для таго, каб лепш спраўляцца з гэтай нявызначанасцю, важна распрацаваць стратэгію, спраўляючыся той, які дае вам структуру, з дапамогай якой жыць з гэтым захворваннем на працягу ўсяго жыцця.
Адным з такіх рамак з'яўляецца тое, што мы называем 8 Васьмёркі. Гэта план з васьмі паняццяў, апраўленых суфікс «-ate», якія вырашаюць фізічныя, эмацыйныя і практычныя аспекты жыцця з артрытам, ці з'яўляецеся вы зноў дыягнаставалі або сутыкаецеся з нядаўнімі зменамі ў вашым здароўе.
Стратэгія Восем 8 выкладзены наступным чынам:
1. Навучаць
Калі яны сутыкаюцца з хранічнай хваробай, найбольшы страх у большасці людзей мае справу з невядомым. Вы можаце ў значнай ступені пераадолець гэта навучанне самастойна. Чым больш вы разумееце хвароба, то abler вас будзе распазнаваць сімптомы і прыняць адпаведны курс дзеянняў.
Нават калі ў вас ёсць выдатны лекар, каб працаваць, памятаеце, што вы з'яўляецеся партнёрам у вашым ўласным лячэнні. Паклапаціцеся навучыўшыся пра варыянты лячэння, метады абязбольвання, а таксама пра ролю дыеты і фізічных практыкаванняў . Не дазваляйце сабе стаць назіральнікам у вашым ўласным здароўе.
2. Матываваць
Жыццё з хранічнай болем з'яўляецца простым справай.
Столькі, колькі вы спрабуеце пакласці шчаслівы твар на рэчы, боль можа часта грызці давер і прымусіць вас адмовіцца ад навакольных.
Лячэнне хранічнай болю патрабуе больш, чым проста наркотыкі; яна патрабуе самомотивации і змяненне перспектывы. Прымаючы, што артрыт з'яўляецца адным з умоў вы жывяце з-а не тое, што вы былі праклятыя, вы будзеце лепш карэктаваць свой пункт гледжання і рэагаваць на яго прадуктыўна, а не рэактыўна.
Замест таго , каб засяродзіцца на тым, што вы не можаце зрабіць, засяродзіцца на тым, што вы можаце з мэтай заставацца актыўнымі і незалежнымі. Калі вы адчуваеце сум або дэпрэсію , нагадаеце сабе , што гэта стан розуму , а не стан быцця. Прыміце вашы пачуцці і шукаць шляхі іх пераадолення, альбо праз кансультацыю, групы падтрымкі, або ўзаемадзеянне з сябрамі або сям'ёй.
3. Прыняць удзел
Частка слоікавага-да духу ўключае ў сябе жыць сваё жыццё ў межах вашых магчымасцяў. У пэўным сэнсе, гэта не адрозніваецца ад вядзення бізнесу. Найбольшыя магчымасці ўзнікаюць не працуе ў вашых рэсурсаў, ні завышаная сябе, ні няздольнасць атрымаць выгаду з рэсурсаў, наяўных у вашым распараджэнні.
Знайсці мерапрыемствы, якія прыносяць вам найбольшую задавальненне і падыходзіць да іх стратэгічна. Калі ёсць адкрыты падзея, якое вы хочаце ўдзельнічаць, не скакаць у непадрыхтаваных. Высветліце загадзя, колькі прагулкі вам трэба будзе зрабіць, і дзе ёсць магчымасць пасядзець і адпачыць. Усталяваўшы пэўную колькасць часу, якое вы плануеце быць на мерапрыемстве, вы будзеце ведаць, калі прыйшоў час, каб разгарнуцца і накіравацца назад да машыны без перанапружыўся сябе.
Правілы простыя: план, мардаваць сябе і ўдзельнічаць.
4. Medicate
Большая частка любога плана лячэння артрыту лекі.
Яны ўключаюць у сябе масіў рэцэптаў і без рэцэпту прэпаратаў, што прымяняюцца для лячэння розных аспектаў захворвання. Пачніце з вывучэння назвы лекаў, што яны робяць, і як прыняць іх належным чынам
Калі справа даходзіць да лячэння артрыту , ёсць некаторыя асноўныя правілы , якія неабходна выконваць:
- Па-першае, вашыя лекі, як загадана. Ня займайцеся самалячэннем або прымаць наркотыкі, калі вы выбіраеце. Ўплыў некаторых лекавых прэпаратаў з'яўляецца назапашвальныя, а гэта азначае, што вы павінны прымаць іх паслядоўна, каб дасягнуць жаданага эфекту.
- Ніколі не спыніць або змяніць лячэнне без папярэдняй кансультацыі з лекарам. Калі змагацца з пабочнымі эфектамі, скажыце свайго лекара. Ён або яна можа быць у стане рэгуляваць дазоўку, змены лекі або прадпісаныя лячэння, каб дапамагчы вам на горб, як ваша цела прыстасоўваецца да тэрапіі.
5. Сувязь
Жыццё з артрытам можа мець вялікі ўплыў на вашу паўсядзённае жыццё. Мерапрыемствы, якія былі калі-то лёгка можа раптам стаць цяжкім, патрабуючы ўнесці змены, каб лепш справіцца з сітуацыяй. Адным з гэтых карэкціровак з'яўляецца забеспячэнне тых, хто вакол вас, уключаючы вашу сям'ю, сяброў, і яго калегі-зразумець, што вы праходзіце.
У рэшце рэшт, артрыт дзівіць не толькі вы, але вакол вас. Не стаць пакутнікам і пакутаваць моўчкі. Раскажыце вашай сям'і , што вы выпрабоўваеце , і як яны могуць дапамагчы. Будзьце сумленныя, але і быць у курсе, як вы маеце зносіны свае пачуцці. Калі кадр абмеркавання з панікай, людзі будуць таксама паніка. Калі вы маеце зносіны гнеў або прызначыць віну, людзі будуць адступаць.
Знайсці зручны час і месца, каб падзяліцца сваімі пачуццямі ў самым сумленным яшчэ абыякавым чынам. Людзі больш схільныя рэагаваць, калі вы вітаеце іх. Няхай яны будуць часткай рашэнні.
6. Дэлегат
Стрэс з'яўляецца непазбежнай рэальнасцю сучаснага жыцця і той , які можа альбо трымаць вас у тонусе або перацягнуць вас ўніз. Мэтай кіравання з'яўляецца высілкамі мець справу з гэтым стратэгічна.
Калі не ў стане справіцца, вызначыць , якія змены вы можаце зрабіць , каб паменшыць стрэс і палепшыць агульны якасць жыцця . Калі, напрыклад, ваш штодзённы графік пакідае вас падарвалі ў рэшце рэшт, вызначыць, якія часткі вы можаце выразаць або прызначыць гэтыя задачы іншым.
Гэта можа запатрабаваць ад вас, каб зрабіць цяжкі выбар, але, калі вы рацыянальна ўзважваць выгады ад наступстваў, як правіла, можна прыйсці да правільнага выбару.
7. Разважанне
Артрыт можа не толькі прымаць фізічныя страты, але эмацыйным, а таксама. Розум можа часта забівацца з праблемамі, з якімі вы сутыкаецеся, або якія яшчэ трэба будзе сутыкнуцца. Гэтыя высілкі могуць назапашвацца на працягу доўгага часу, а не толькі страціць сон, але пагоршыць вашы сімптомы.
Медытацыя з'яўляецца метад рэлаксацыі, які можа дапамагчы. Мэта медытацыі заключаецца ў тым, каб прыцягнуць вашу ўвагу ад усіх расьсеяных думак і страхаў, якія атачаюць ваш стан. Яна вучыць, як засяродзіцца на канкрэтных адчуванняў-дыханне, напружанасць у цягліцах-для таго, каб кантраляваць і / або вызваліць іх. Паступаючы такім чынам, вы больш здольныя супакоіць розум і зняць стрэс.
8. Канцэнтрат
Людзі часта заяўляюць, што яны не будуць вызначаны артрытам. Хоць гэта можа здацца добрым і справядлівым, яно па сутнасці аддзяляе хвароба як сваім уласным унікальным аб'ектам. Справа ў тым, што артрыт з'яўляецца часткай вашай жыцця. Вы можаце выбраць, каб адчуваць сябе абцяжараныя ёю, робяць выгляд, што гэта не ёсць, ці прыняць яго як дадзенасць.
Прымаючы яго, вы ні судзіць, каб быць добрым ці дрэнным. Гэта проста аспект вашага здароўя, што вам трэба звярнуць увагу і кіраваць імі на пастаяннай аснове для таго, каб дасягнуць самага высокага якасці жыцця.
З часам, што вы знойдзеце тое, што задача кіравання вашай хваробы становіцца амаль аўтаматычным. Гэта не будзе на розуме ўвесь час проста таму, што вы маеце справу з кожным днём, па руціне.
У рэшце рэшт, працэдура з'яўляецца ключавым фактарам. Гэта ўключае ў сябе, бачачы рэгулярна наведваць лекара і клапаціцца пра ўсіх іншых аспектах вашага здароўя, а не толькі ваш артрыт. Прымаючы больш цэласны падыход, артрыт не будзе ў канчатковым выніку вызначаючы вас. Вы вызначыць яго як частка Вашага падарожжа рухацца наперад.