Настрой жа важна, як Медыкаменты
Жыццё з хранічнай болем і іншымі знясільваючымі сімптомамі артрыту з'яўляецца жорсткім. Нават калі вы працуеце з дзіўным лекарам і мець план лячэння выверанай і эфектыўнай, яна часам можа быць лёгка ўпасці адсочваць і развіваць шкодныя звычкі ці адмоўнае стаўленне. Усе гэтыя праблемы можна пераадолець, хоць. Вось дзесяць спосабаў зрабіць гэта.
1. Перастаньце думаць, што вы не можаце скарыстацца
Многія людзі , якія маюць артрыт баяцца , калі яны актыўныя , яны будуць мець больш болю , і таму яны проста не атрымліваюць якіх - небудзь практыкаванняў .
Гэта можа быць адзін з самых вялікіх памылак аб артрыце . У той жа час, гэта іранічная ідэя, таму што пасіўнасць на самой справе робіць боль і інваліднасць ад артрыту горш з цягам часу, у той час як рэгулярныя фізічныя практыкаванні трымаюць суставы рухацца і прадухіляюць скаванасць, ўмацоўваюць мышцы вакол суставаў, а таксама паляпшаюць рухомасць. Так што, калі вы вялі сядзячы лад жыцця з-за страху, вы будзеце рабіць ваш артрыт горш, пагаворыце са сваім лекарам, каб пераканацца, што ўсё нармальна трэніравацца. Затым пачніце павольна з далікатнымі, сумеснымі дружалюбнымі рухамі. Гэта выдатна, каб паважаць вашу боль пры артрыце, але вы не павінны дазволіць яму спыніць вас.
2. Спыніце які паддаецца сядзячы лад жыцця
Мала таго, што некаторыя людзі, якія пакутуюць артрытам думаюць, што яны не могуць ажыццяўляць, яны таксама лічаць, што яны павінны быць больш сядзячы лад жыцця, чым гэта неабходна. Вядома, вельмі важна, каб лягчэй пасля асабліва актыўнага дня, ці калі ваша цела кажа вам, але гэта не павінна стаць ладам жыцця.
3. Спыніць харчаванне нездаровае харчаванне, што пакеты на Фунты
Што ваша дыета павінен зрабіць з артрытам? Правільнае харчаванне і падтрыманне ідэальнага вагі асабліва важна, калі ў вас ёсць артрыт. Залішнія фунты могуць паставіць шмат стрэсу на вагу апорных суставаў, якія, верагодна, зробіць артрыт боль горш. Нават умеранае павелічэнне вагі можа падкрэсліць суставы, якія ўжо абцяжараныя артрытам.
4. Стоп Ігнараванне вашыя фізічныя абмежаванні
Гэтак жа, як ёсць людзі, якія пакутуюць артрытам, якія не зьяўляюцца актыўнымі на ўсіх, ёсць тыя, хто Выяўляе за іх межы. Хітрасць заключаецца ў тым, каб хадзіць вашы дзеянні . Overdoing гэта гэтак жа шкодна, як і underdoing яго. Рассоўваючы свае межы можа павялічыць боль і паставіць вас на больш высокі рызыка пашкоджанні суставаў. Паважайце боль і выбіраць дзейнасць з фізічнымі абмежаваннямі ў выглядзе.
5. Спыніце пазбегнуць Mobility Aids Паколькі Ваш Pride атрымлівае ў шляху
Кій, хадункі, або інвалідная калыска можа быць неабходна для некаторых людзей з артрытам, каб заставацца незалежнымі і абыйсці іх самастойна. Цалкам зразумела , што можа быць цяжка думаць аб неабходнасці якога - то мабільнасць дапамогі , але калі вам трэба , і не выкарыстоўваць яго , вы рызыкуеце ўпусціць рэчы , якія вы б атрымліваць асалоду ад. Кій або інваліднай крэсла не вызначае, хто вы, і ніхто не будзе судзіць вас ці менш думаць пра вас для выкарыстання аднаго. На самай справе, вы, верагодна, будзеце захапляцца для атрымання там і атрымліваць задавальненне, нягледзячы на якія маюць патрэбу ў невялікай дапамогі.
6. Спыніце думаць, што ваш артрыт сыходзіць
Многія формы артрыту з'яўляюцца хранічнымі захворваннямі, гэта значыць яны не могуць быць вылечаны. Як жорстка, як гэта прыняць гэта, вельмі важна, каб паспрабаваць. Будучы рэалістамі артрыту з самага пачатку, ад наведвання лекара, як толькі ў вас ёсць сімптомы, так што вы можаце пачаць лячэнне хутка зразумець стан не знікне-вы будзеце мець магчымасць прымаць рашэнні, якія будуць трымаць вас здаровымі і актыўна, як гэта магчыма.
7. Стоп Асцерагаючыся Лекі, якія могуць дапамагчы
Пацыенты артрыту часам пазбегнуць абязбольвальныя , таму што яны баяцца , што яны прывыкаюць да іх, або яны вырашылі не выкарыстоўваць біялагічныя прэпараты , таму што яны баяцца патэнцыйных сур'ёзных пабочных эфектаў. Памятаеце, аднак, што ваш лекар ніколі не загадвае тое, што можа прычыніць вам шкоду або што вы маглі б стаць залежнымі ад таго часу, пакуль вы прымаеце яго па прызначэнні. Пераканайцеся, што вы разумееце, калі і колькі вашыя лекі вы павінны прыняць, і як вы павінны прыняць яго (з або без ежы, да прыкладу), і ваш артрыт лекі не павінны рабіць нічога больш, чым зрабіць яго прасцей для вас, каб жыць камфортна.
8. Стоп стрымліваючы Калі вы пракансультавацца з лекарам
Гэта прывабна, каб не сказаць свайму лекар усё, асабліва, калі вы баіцеся, што вам давядзецца прайсці непрыемнае тэставанне або павінен змяніць схему лячэння, якую вы камфортна. Але для таго, каб ваш лекар, каб мець лепшы шанец дапамагчы вам, ён павінен ведаць усё. Адкрыта казаць пра тое, што робіць ваш стан лепш ці горш, што тычыцца вас ёсць, і тое, што вы не разумееце.
9. Стоп Feeling Guilty
Артрыт можа ўрывацца ў жыццё. Гэта можа перашкодзіць вам рабіць некаторыя з самых штодзённых і звычайных рэчаў, такіх, як клапаціцца аб вашых абавязкаў на працы ці дома. Вы можаце пачаць адчуваць сябе вінаватымі, калі вы не можаце рабіць тое, што вы лічыце, што ад вас чакаюць. Будзьце сумленныя, калі вы з усіх сіл; людзі, якія любяць вас і клапаціцца пра вас зразумее і будзе рады дапамагчы вам працаваць вакол абмежаванняў.
10. Стоп Прасіць «Чаму мяне?»
Там няма сумневаў: Артрыт можа змяніць вашу жыццё ў цяжкіх да ластаўкі спосабаў. Калі вы знаходзіцеся ў моцнай болю або якія маюць асабліва дрэнны дзень, гэта ўсяго толькі чалавек, каб знайсці сабе цікава, чаму вы атрымалі гэтую праблему, што вы зрабілі, каб заслужыць такое несправядлівае шмат у жыцці. Знайсці спосабы, каб трымацца далей ад такога роду мыслення. Гэта нічога не зменіць, і гэта можа нават пагоршыць сітуацыю. Кансультант або тэрапеўт можа дапамагчы вам у больш пазітыўным мысленні, калі вы з усіх сіл, каб знайсці шлях туды самастойна.