Як зрабіць Хвароба Крона вашага Flare

Выкананне любога з гэтых рэчаў можа прывесці да Преципитирующему разгоранию

Вядзенне хваробы вашага Крона пад кантролем можа адчуваць сябе як поўны працоўны дзень. Гэта таму, што яна ёсць. Як пазбегнуць патэнцыйных трыгераў можа дапамагчы прадухіліць выбліск. Вы можаце рабіць рэчы, якія шкодныя для вашага здароўя. Вы ведаеце, што яны ёсць?

1 -

дым

Курэнне цыгарэт аказвае значны ўплыў на хваробы Крона. Усё цела залежыць ад курэння, у тым ліку страўнікава-кішачнага гасцінца. Удыхальнае дым патрапіць у страўнік і кішачнік, а таксама лёгкі. Тытунь з'яўляецца вядомым стрававальным трактам раздражняльнікам, якія выклікаюць ўздуцце жывата, спазмы, газ і страўнік буркатання.

2 -

Не піць ваду

Калі ўсё вы даяце сваё цела ўвесь дзень кавы і дыетычныя, вы не можаце чакаць, што ваш страўнікава-кішачны тракт, каб ставіцца да вас добра. Вада мае важнае значэнне для добрага здароўя ўсяго цела, а таксама карысна ў прадухіленні завал і замены вадкасцяў , губляем пры дыярэі . Мэта мець ваду ў якасці асноўнага крыніцы гідратацыі, і трымаць прэсную ваду паблізу, каб заахвоціць сябе піць.

3 -

ня практыкаванні

Калі б вы маглі выдаткаваць 30 хвілін на дзень рабіць нешта, што б не толькі карысць хваробы Крона вашай шляхам памяншэння цяжару вашых сімптомаў, але і палепшыць агульны стан здароўя, а не вы гэта робіце? Менавіта гэта практыкаванне можна рабіць. Хірург ЗША рэкамендуе 30 хвілін большасць дзён тыдня. Ён не павінен быць прылеглыя 30 хвілін; Вы таксама можаце зрабіць 3 эпізоду па 10 хвілін або 2 эпізоду 15.

4 -

ігнараваць стрэс

Стрэс не выклікае IBD , але гэта пагоршыць яго. Кожны чалавек мае напружанне ў той ці іншай форме, галоўнае, ваша рэакцыя на яго. Уключыце напружанне ў нешта станоўчае : Выкарыстоўвайце яго , каб сілкаваць свой творчы патэнцыял і стымуляваць сябе ў прыняцці рашэння па вашых праблемах. Не дазваляйце стрэсу тлець, пакуль гэта не ўплывае на ваша здароўе.

5 -

Ешце вялікія стравы

Мы ўсе любім паесці, але ёсць 3 вялікіх прыёмаў ежы ў дзень не з'яўляецца лепшай стратэгіяй для аптымальнага здароўя стрававальнага. Замест гэтага паспрабуйце 5 ці 6 менш ежы на працягу дня. Вы не будзеце мець, што адчуванне цяжару пасля ежы, і ваша цела будзе атрымліваць бесперапынны паток паліва на працягу ўсяго дня, замест паўторных воплескаў і правалаў у ваш узровень цукру ў крыві.

6 -

прапусціць Sleep

Большасць дарослых людзей неабходна ад 7 да 8 гадзін сну ў суткі. Вы планаваць гэтую суму ў свой дзень, кожны дзень? Можа быць, у вас ёсць праблемы з засынаннем або СПЯ. Паспрабуйце практыкаваць лепшую гігіену сну , каб палепшыць колькасць і якасць вашага сну. Калі вам атрымаецца, паспрабуйце запланаваць задрамаць тут і там, асабліва, калі вы пачынаеце адчуваць сябе бегчы ўніз.

7 -

Ешце Trigger Foods

Трыгер прадукты вар'іруюцца ад чалавека да чалавека з хваробай Крона, але некаторыя асноўныя тэмы тоўстыя прадукты, смажаныя прадукты, кудзелістыя прадукты і малако. Даведайцеся , што вашыя триггерные прадукты і як іх пазбегнуць. Трыгер прадукты, як правіла, прадукты, якія таксама з'яўляюцца фаварытамі, але памятайце, што мы ямо, каб жыць, а не жыць, каб ёсць.

8 -

Напоі алкагольныя напоі

Гэта цяжка, асабліва для маладых людзей. Але піва (якое , як правіла, балбатлівы), віно, і змешаныя напоі (якія часта ўтрымліваюць іншыя трыгеры , такія як фруктовы сок або напоі з кафеінам) можа быць цяжка на страўнікава - кішачным тракце . Гэта можа быць цяжка пазбегнуць піць, калі ўсе вакол вас робяць гэта, але вы будзеце дзякаваць сябе раніцай, калі вы гэтага не зробіце.

9 -

Ешце Апрацаваныя прадукты

Апрацаваныя прадукты часта ўтрымліваюць дабаўкі , такія як цукар або заменнікі тлушчаў. Многія з гэтых штучных араматызатараў, як вядома, страўнікава-кішачнага гасцінца раздражняльнікі. Нават людзі, якія не маюць дыягнаставалі стрававальную стан можа паўстаць газ, панос, уздуцце жывата і болю пасля ежы харчовых дабавак. Паспрабуйце прытрымлівацца цэлых, свежых прадуктаў. Гэта значыць прадукты, якія прыходзяць з мяса, вытворчасці і малочныя прадукты падзелу ў прадуктовай краме, а не тыя, якія прыходзяць у скрынках або пакетах.

10 -

Не звяртацца па дапамогу

Дапамога можа зыходзіць ад сяброў, сям'і, калег і вашай каманды аховы здароўя. Звярнуцца па дапамогу да тых, бліжэй за ўсё да вас за ідэі аб тым, як прытрымлівацца вашага плана лячэння і зменшыць стрэс. Не бойцеся прымаць падтрымку і добры савет, калі яна прапануецца з надзейнай крыніцы.