Жыццё лепш з фибромиалгией і сіндромам хранічнай стомленасці
Калі ў вас ёсць хранічныя захворванні , як фибромиалгия або сіндром хранічнай стомленасці , у вас ёсць дастаткова працаваць супраць вас. Вам не трэба, каб зрабіць рэчы горш для сябе!
Гэта цяжка не. Па вызначэнні грамадства, нешта (акрамя хваробы) «няправільна» з кім-небудзь, хто не ісці, ісці, ісці, поўным ходам наперад, увесь час. Мы павінны працаваць доўгія гадзіны ў стрэсавых працоўных месцаў, быць дзіўныя бацькі, маюць зусім чысты дом і ісці ў нагу з Джонс.
Калі вы не можаце, вы павінны быць жудасна сапсаваны!
Выбрацца з гэтага мыслення цяжка, але гэта тое, што сапраўды можа прынесці карысць нам і дапамагчы нам палепшыць. Ён бярэ працу, хоць.
Што перастаць рабіць у сабе
Першы крок з'яўляецца прызнанне, што вы робіце ў пагоні за гэтую ідэалізаваць карціну, якія вы «павінны» быць. Вось 10 разбуральных рэчаў, каб не выпусціць:
- Перашчыраваць. Стымуляцыя мае важнае значэнне для нас; мы толькі горш, калі мы робім больш, чым нашы целы могуць справіцца.
- Крытыкуючы сябе. Вы ведаеце лепш , чым хто - небудзь , што вы на самай справе хворыя, каб даць сабе перапынак уже! Калі вы ловіце сябе, паспрабуйце замяніць крытычнае паведамленне з чымсьці накшталт «Я раблю ўсё, што магу, і гэта ўсё, што я магу зрабіць.» (Гэта гучыць банальна, але гэта працуе.)
- Абвінавачваючы сябе. Гэта не так, як вы прасілі хранічнае, знясільваючай хваробы, каб прыйсці і пастукаць вас прама з вашага жыцця. Незалежна ад таго, што некаторыя людзі могуць сказаць, ваша хвароба не з'яўляецца не ваша віна!
- Верачы негатыўныя думкі іншых людзей. Гэта заўсёды балюча, калі хтосьці кажа, што вы "лянівым" ці "вар'ят" або "нічога не варта», але вы не можаце дазволіць сабе верыць ім. Той, хто працягвае ісці, у лепшым выпадку яны могуць, праз нягоды мацней і больш здольнымі, чым большасць. Гэта тое, што вам трэба памятаць.
- Маючы нерэалістычныя пазітыўныя чакання. Мы схільныя паставіць усе нашы надзеі і веры ў тое, што лячэнне, якое мы спрабуем. Усё, што робіць усталёўваецца нас для галоўнага расчаравання, калі мы раптам не вылечыць. Падыход лячэння з стаўленнем, што любое паляпшэнне з'яўляецца паспяховым, і памятайце, што мы звычайна неабходна выкарыстоўваць некалькі працэдур, каб сапраўды дамагчыся прагрэсу.
- Маючы нерэалістычныя адмоўныя чаканні. На адваротным баку манеты, спрабуючы лячэнне пасля лячэння без поспеху можа прымусіць вас адчуваць сябе як быццам нічога не адбываецца, каб дапамагчы на ўсіх, калі-небудзь. Гэта можа перашкодзіць вам спрабаваць новыя метады лячэння, якія маглі б працаваць, і гэта можа таксама выклікаць адваротны эфект -placebo - гэта не будзе працаваць, таму што вы чакаеце, што не.
- Паклаўшы сабе ў апошнюю чаргу . Шмат хто з нас гатовыя паставіць ўсю нашу энергію на людзей вакол нас, нашы працоўныя месцы, нашы абавязкі ... толькі не засталося нічога для сябе. Гэта не працуе. Калі вы не паклапаціцца пра сябе першае, вы будзеце мець усё менш і менш, каб даць, пакуль няма нічога лева, таму што вы будзеце працягваць атрымліваць больш балюча. Клопат пра сябе з'яўляецца выжыванне, а не эгаізм.
- Адмова ад занадта рана. Пры спробе новага метаду лячэння або змены ладу жыцця, гэта можа заняць некаторы час эфект будзе адчувацца. Калі вы адмовіцеся занадта хутка, вы можаце сапраўды прапусціць доўгатэрміновыя выгады. Дайце вашым целе час, каб прыстасавацца да зменаў.
- Дазволіць стрэс сьцерці вашу жыццё. Наша жыццё поўная стрэсавых фактараў, і, будучы хворым толькі дадае да іх. Праблема заключаецца ў тым, стрэс проста робіць нашы сімптомы горш. Знайсці спосабы , каб паменшыць або кіраваць стрэсам , так што не трымае гоніць вас у зямлю.
- Запытаная чаму. Мы ўсе хочам ведаць, чаму мы хворыя. Ці з'яўляецца гэта генетыка? Ваша дыета? Вакцыны? Пестыцыды? Інфекцыя? Свайго роду пакаранне? Чаму ён ударыць вас, а не мільёны іншых людзей? Гэтая лінія допыту можа прывесці да сыходнай спіралі самаабвінавачанні, пачуццё віны і падвышанага стрэс. Замест таго, каб «Чаму», мы павінны спытаць: «Што адбываецца ў маім целе?» Гэта пытанне, які можа выявіць прычыны кластараў сімптомаў і прывесці да лячэння.
Вызначыўшы, што вы робіце, і засяродзіўшы ўвагу на парушэнне гэтых шкодных звычак, вы можаце быць у стане адчуваць сябе лепш фізічна і эмацыйна. Калі Вы адчуваеце сябе пабітымі, вазьміце адзін пункт за адзін раз.