Стаць дэтэктыў і знайсці Veggies Ваш Gut Возьме
Ёсць Ці ёсць волкая гародніна пагоршыць IBS ? Гэта агульны пытанне, і на самай справе няма ніякіх доказаў таго, што кажа, канчаткова так ці інакш. Вядома, што многія людзі, якія займаюцца з сіндромам раздражнёнага кішачніка (СРК), здаецца, думаюць, што яны робяць. Перад тым, як з'есці што наступны салата, давайце разгледзім , як і чаму гародніна могуць справакаваць вашыя сімптомы IBS .
Чаму Might гародніна Раздражают IBS?
На сённяшні дзень няма ніякіх клінічных доказаў таго, што волкая гародніна ці не пагоршыць сімптомы IBS.
Аднак, можа быць што-то да яго, таму што многія людзі з IBS скардзяцца ўздуцце жывата, газ, завала, панос і нават пасля таго, як есці сырую гародніну.
Ёсць некалькі прычын, чаму гэта можа быць праўдай:
- Вядома, волкая гародніна патрабуюць больш працы па частцы стрававальнай сістэмы . Ён павінен разбурыць харчовыя кампаненты і мець справу з утрыманнем валакна прадукцыі. Цяпло ад падрыхтоўкі ежы пачынаецца гэты працэс, таму сырыя прадукты прымаць больш намаганняў, каб пераварыць.
- Цалкам магчыма, што, калі вы ясьце салаты або сырыя гародніна, вы проста ёсць большы аб'ём прадукцыі. Гэта можа павялічыць газ і асматычнага «нагрузку" ў дачыненні да тэорыі дыеты FODMAPs .
- Таксама магчыма, што гэта не «сырой», што гэта праблема, а якая гародніна вы выбіраеце. Многія гародніна, такія як грыбы, салера, каляровая капуста, лук, і гарошак падаюць на «спіс харчовых прадуктаў з высокай FODMAP» і, натуральна, могуць выклікаць сімптомы IBS.
Ўдакладненне Veggies Раздражают дэфекацыі
Ні ў якім разе гэта значыць, што вы не павінны спрабаваць ўключаць гародніна ў вашым рацыёне. Ўсе розныя і IBS адрозніваецца ў кожным чалавеку. Прыхільнікі сырых дыет абмяркоўваюць перавага ўжывання сырых прадуктаў, каб скарыстацца поўным наборам ферментаў, даступных.
Яно можа таксама паменшыць імуннай сістэмы рэактыўнасці ў працэсе стрававання, якія павінны быць добра для палягчэння IBS.
Больш лагічны падыход можа быць для вас, каб стаць вашым уласным вучонага, задаючы некалькі пытанняў. Ёсць волкая гародніна выклікаюць праблемы для вас? Гэта толькі некаторыя гародніна?
Гэта зойме некаторы час, каб звузіць яе, але, эксперыментуючы з рознымі гароднінай, вы павінны прыйсці адказы на некаторыя пытанні. Звяртаючы ўвагу на тое, як ваша цела рэагуе з некаторымі гароднінай, вы можаце пачаць, каб вызначыць, што варта пазбягаць. Вы можаце знайсці карысным выкарыстоўваць спіс прадуктаў харчавання FODMAPs ў якасці адпраўной кіраўніцтва.
Альтэрнатывы Сырыя гародніна
Калі вы хацелі б скарыстацца перавагамі сырой гародніны, але з асцярожнасцю пра ўплыў на вашым целе, разгледзіць прыгатаванне соку. Гэта ўсяго толькі здагадка, але можа забяспечыць падрыхтоўка соку больш зручны спосаб доступу да пажыўнай каштоўнасці сырой гародніны .
Вядома, заўсёды ёсць магчымасць падрыхтоўкі ежы вашых гародніны. У любым з гэтых варыянтаў пачынаюць разбурацца ежу і зрабіць яго лягчэй на вашай стрававальнай сістэме, каб завяршыць працэс.
Сырыя ці не, гародніна добрыя для вашага стрававальнага гасцінца і агульнага стану здароўя. Вашы «добры хлопец» кішачныя бактэрыі любяць гародніна. Таму варта паспрабаваць самыя разнастайныя гародніна, каб убачыць, якія з іх ваш жывот можа цярпець і якія з іх робяць вашы IBS горш.