Зайдзіце ў любую краму дом і кухня харчавання, і вы ўпэўненыя, што прайсці міма дысплей сокавыціскалкі. Juicing атрымлівае асалоду ад некаторы гудзенне ў апошні час, у значнай ступені дзякуючы дакументальнага на гэтую тэму, «Fat, Sick & Амаль Мёртвы». Слых пра карысць для здароўя падрыхтоўкі соку можа прывесці да натуральнага цікаўнасці аб тым ці няма выціскання соку можа быць карысным і для IBS.
На жаль, няма ніякіх даследаванняў на сённяшні дзень па гэтаму пытанню.
У цяперашні час абмеркаванне таму абмяжоўваецца толькі апісаннем тыпаў, падрыхтоўка соку тэарэтычных пераваг для выціскання соку IBS, а таксама любыя магчымыя рызыкі.
фільм
Фільм «Тлушч, хворы і амаль мёртвыя» хроніка кінарэжысёр Джо Крыж, статкавы аўстралійскі, як ён спрабуе ў 60-дзённы сок хутка. Джо бярэ на сябе гэтую задачу, таму што ён мае залішняя вага і мае справу з сур'ёзным аутоіммунных захворваннем, якое патрабуе яго прыняць вялікую колькасць стэроідных прэпаратаў. Джо праводзіць свае першыя 30 дзён у Нью-Ёрку, а затым падарожнічае па Амерыцы, інтэрв'ю ў людзей пра сваё здароўе і ежай па шляху. Фільм падкупляе і натхнёны, з дзіўным твіст. Я даволі ўпэўнены, што там быў ўсплёск ў продажы сокавыціскалкі пасля выхаду гэтага фільма.
тыпы Juicing
Звычайна, калі мы думаем пра соку, мы думаем, сок, выняты з аднаго плёну, такія як яблык або апельсінавы сок.
У гэтым кантэксце мы гаворым аб выманні соку з розных гародніны і садавіны. У тыповым шклянцы соку, суадносіны гародніны для садавіны будзе складаць 80% раслінны да 20% пладоў.
Juicing можна параўнаць з смузи. Juicing ажыццяўляецца з выкарыстаннем сокавыціскалкі, якая здабывае сок з садавіны і гародніны.
Гэты сок змяшчае вялікую колькасць вітамінаў, мінералаў, растваральнай валакна і фитонутриентов з раслін, але выключае нерастваральныя валакна . Смузи зроблены з блендеры і патрабуюць некаторай вадкасці як змяшальнік. З смузи, вы спажываеце ўвесь завод, атрымліваючы выгаду ад прадуктаў харчавання ў цэлым, але з больш высокім утрыманнем абалоніны.
Чаму Juicing?
Асноўная перавага падрыхтоўкі соку з'яўляецца тое, што дазваляе прымаць значна большую колькасць гародніны і садавіны пажыўных рэчываў, чым вы маглі б быць у стане толькі пры ўжыванні ў ежу раслін. Juicing таксама весела і лёгкі спосаб «атрымаць у вашых зялёных", калі вы на самой справе не падабаецца густ многіх гародніны.
Прыхільнікі падрыхтоўкі соку тэарэтызаваць, што падрыхтоўка соку:
- Павышае нашу імунную сістэму
- Паляпшае нашу здольнасць засвойваць пажыўныя рэчывы з-за выдаленне нерастваральных валокнаў
- Паляпшае страваванне ў выніку паляпшэння доступу да стрававальным ферментам ў харчовых прадуктах расліннага паходжання
- Зніжае рызыку развіцця рака
Тым не менш, як цяпер, няма ніякіх даследаванняў доказаў, што забяспечвае прыгатаванне соку ніякай карысці па-за толькі ежы цэлых гародніны і садавіны. Гэта зусім не азначае, што не існуе выгада, гэта проста азначае, што даследаванне павінна быць зроблена, каб пацвердзіць гэтыя сцвярджэнні.
Juicing Меры засцярогі
Увогуле, падрыхтоўка сок можа быць вельмі здаровым дадаткам да сваёй штодзённай дыеце.
Абавязкова старанна мыць усе вырабляць і піць сок адразу, або замарожваць яго толькі на працягу кароткага часу, так як шкодныя бактэрыі могуць будаваць хутка. Таксама не забудзьцеся захаваць плён у ніжняй частцы вашага суадносін гародніны / садавіны ці калорыі могуць скласці. Калі вы на якія-небудзь лекі, вы можаце праверыць з вашым лекарам, каб быць упэўненым, што пры даданні ў вялікіх колькасцях некаторых гародніны не будзе мець негатыўны ўплыў на эфектыўнасць вашага лекі.
сок Галаданне
Вы можаце ўключаць сокі, як частка вашай звычайнай дыеты або здзейсніць сок хутка. Сок пасты можа вар'іравацца ад аднаго дня да крайняга прыкладу 60-дзённага курсу Джо Кроса.
Людзі, якія ідуць на сок пасадах зрабіць так, каб "ачысціць", "Детокс» або «перазагрузку» іх сістэму. Некаторыя людзі ідуць на сок хутка, каб схуднець, у той час як іншыя спрабуюць хутка для таго, каб вырашаць хранічныя праблемы са здароўем.
Довады хутка, што, даючы арганізму вялікая колькасць - і толькі - раслінныя пажыўныя рэчывы, то стрававальная сістэма дазваляецца адпачываць, а цела можа вылечыць сябе. Яна таксама змены звычак харчавання і паўторна ўсталёўвае смакавыя рэцэптары, якія былі прытупляецца стандартнай амерыканскай дыетай.
Калі вы думаеце пра соку хутка, пракансультуйцеся з вашым лекарам, каб даведацца, ці ёсць рызыкі для здароўя. Гэта таксама важна, каб атрымаць падтрымку, альбо з детокс групы падтрымкі або трэнера здароўя, так як першыя дні такіх намаганняў можа быць складанай задачай.
Ці з'яўляецца права Juicing для IBS?
Гэта зусім нязведаная тэрыторыя. Вы, магчыма, павінны быць вашым уласным навукоўцам і пачаць павольна з некаторымі выціскання соку, каб убачыць, як ваша ўласнае цела рэагуе. Як здагадка, можа трымаць соку некаторую карысць для IBS. Выманне нерастваральных валокнаў можа дазволіць вашым целе, каб скарыстацца гаючымі ўласцівасцямі раслін, не маючы «раздражнёную» рэакцыю на нерастваральныя валакна. Калі вы збіраецеся паспрабаваць Juicing, я хацеў бы прапанаваць вам пачаць павольна, выкарыстоўваючы толькі некалькі гародніны і садавіны, у той час, магчыма, выбіраючы тыя, якія з'яўляюцца нізкімі ў FODMAPs:
Яшчэ больш складанае пытанне , ці хутка сок будзе добра для чалавека з IBS. Гэта павінна было б быць вельмі індывідуальнае рашэнне, зробленае толькі ў спалучэнні з вашым асабістым лекарам. Калі б вы былі правесці такія хуткімі, вы маглі б быць асцярожным з увядзеннем розных груп прадуктаў харчавання назад у рацыён пасля таго, як хутка скончыліся, каб ацаніць іх ўздзеянне на стрававальным функцыянаванні.
Juicing абсталяванне
Juicing лепш за ўсё дасягаецца за кошт выкарыстання сокавыціскалку. Высакаякасныя сокавыціскалкі могуць быць дарагімі, але, верагодна, варта інвестыцыі, калі вы думаеце, што вы будзеце на прыгатаванне соку рэгулярна. Калі вы не гатовыя зрабіць гэтую поўную прыхільнасць, вы можаце эксперыментаваць з выціскання соку шляхам выкарыстання звычайнага блендера і падсітак - проста не выгараюць свой матор, спрабуючы змяшаць любы гародніна, які занадта тоўсты. Змешчаны ў вашых гародніне і садавіне разам з некаторай фільтраваныя вадой або астуджанага IBS-дружалюбнага чай , сумесь, а затым уліць вынікі праз сіта.
Як паказана вышэй, яшчэ адным варыянтам з'яўляецца выкарыстанне высокай магутнасці (і дарагіх) блендере. У той час як гэта забяспечвае доступ да шчодрасці цэлага расліны, вы не можаце знайсці яго даволі дружалюбны да вашай IBS. Тым не менш, гэта чыстая гіпотэза. Толькі ваш арганізм можа адказаць на гэтае пытанне.
> Крыніцы:
> «Juicing: Якія перавагі для здароўя?» Сайт клінікі Майо.
> "Fat, Sick & Амаль Мёртвы сайт"
> «Reboot з сайтам Джо»