Выкарыстанне Харчовых абменаў для кантролю ўзроўню цукру ў крыві Добрага
Высветліць , што ёсць , калі ў вас дыябет можа быць складаней. Менавіта таму існуюць розныя метады для атрымання правільнага балансу харчовых прадуктаў на вашай талерцы. Адным з такіх метадаў з'яўляюцца дыябетычнай спісы абмену прадуктаў харчавання . Даведайцеся, што яны і як яны могуць дапамагчы вам кантраляваць узровень цукру ў крыві.
Харчаванне з цукровым дыябетам: асноўныя мэты
Ваша галоўная мэта пры прыёме ежы з дыябетам ёсць патрэбную колькасць вугляводаў, бялкоў і калорый на кожны прыём ежы і закускі.
Гэта можа дапамагчы вам захаваць ваш узровень цукру ў крыві ў добрым дыяпазоне. Ваш лекар, педагог дыябету, або дыетолаг можа дапамагчы вам высветліць, колькі вугляводаў вы павінны ёсць кожны дзень (і ў які час дня, каб з'есці іх) для аптымальнага кантролю ўзроўню цукру ў крыві. Дыябетычная абмен ежы спісы могуць быць вялікім падмогай пры планаванні ежы.
Які дыябетычныя абмены харчавання?
Дыябетычныя абмен на харчаваньне просты спосаб стварыць план харчавання, які мае мноства варыянтаў, а пераканаўшыся, што спажыванне вугляводаў кантралюецца. Падобныя прадукты згрупаваныя па катэгорыях - ці «абменаў», - якія маюць аднолькавую колькасць вугляводаў, бялкоў, калорый і / або тлушчу. Ежа планы, якія, як правіла , вынайдзеная вамі і дыетолагамі, пакажыце колькасць порцый вы можаце мець ад кожнага спісу абмену . Ежа на той жа спіс можа быць абменены на адзін сябар, каб даць разнастайнасць і выбар у адваротным выпадку структураванага плана харчавання.
Так, напрыклад, кажуць, ваша закуска можа мець два вугляводныя абмены. Гэта азначала б, вы маглі б хацець мець два лустачкі хлеба або шклянку малака і яблык. Вы можаце зьмешваць і спалучаць у адпаведнасці з вашымі перавагамі, але сістэма абмену дае магчымасць колькасна ацаніць, колькі ад таго, які ежы вы можаце мець.
Іншыя Вугляводы абменаў для дыябету .
Асабліва, калі вы пачынаеце выкарыстоўваць харчовыя абмены, вы выявіце, што з дапамогай вымярэння кубкі і маштабу ежы дапаможа вам захаваць абмен часткі правільна.
Для яшчэ больш магчымасцяў і разнастайнасці, ёсць спіс «свабодных» прадукты, якія можна ўжываць без падліку. Бясплатная ежа ?? !! Бясплатнае харчаванне Абмен спісы для дыябету
Ці павінен я выкарыстоўваць дыябетычнай метад еду абмену?
Гэта залежыць шмат ад чаго. Некаторыя людзі знаходзяць спісы абмену занадта жорсткімі, асабліва калі яны ядуць прадукты, якія з'яўляюцца камбінацыі прадуктаў, якія на самай справе не ўпісваюцца ў адну групу. Торт і печыва з'яўляецца прыкладам гэтых відаў харчовых прадуктаў. Ёсць некаторыя спісы, якія ўключаюць спецыяльныя нагоды прадукты.
З іншага боку, метад абмену ежы нескладаны спосаб, каб дапамагчы вам захаваць ваша спажыванне вугляводаў паслядоўныя. Праца з дыетолагам і вынікайце спісах абмену для аптымальнага кантролю ўзроўню цукру ў крыві.