Спрабуючы зразумець, што большасць жанчын хочуць, каб пераканацца, што яны робяць тое, што яны могуць зацяжарыць хутчэй. Гэта асабліва актуальна для жанчын з СПКЯ і жанчын , якім неабходна прайсці лячэнне бясплоддзя , каб зацяжарыць. Калі патэнцыйна інвеставаць тысячы долараў і месяцаў часу, вельмі важна зрабіць усё магчымае , каб дапамагчы павысіць сваё ўласнае натуральнае урадлівасць .
Рэгулярныя фізічныя практыкаванні , як было паказана , каб палепшыць фертыльнасць ў жанчын з СПКЯ.
Чаму практыкаванні могуць дапамагчы вам зацяжарыць
Запуск рэжыму практыкаванняў лепш за ўсё рабіць рана, па меншай меры за тры месяцы, перш чым вы плануеце пачаць спрабаваць. Вядома, калі ў вас ёсць якія-небудзь праблемы са здароўем ці неадкладна пачынаць лячэнне бясплоддзя, калі ласка, пракансультуйцеся з вашым урачом перад пачаткам новага рэжыму трэніроўкі.
Існуе несумненная сувязь паміж СПКЯ і павелічэнне вагі . Многія, але не ўсе жанчыны, якія маюць СПКЯ маюць праблемы з іх вагой. Гарманальныя змены , якія адбываюцца з гэтай хваробай не толькі дысбаланс палавых гармонаў , такіх як эстроген, тэстастэрон і прогестерон .
Некаторыя даследаванні паказалі , што паслядоўнае ажыццяўленне і страта вагі могуць быць карыснымі ў рэгуляванні вашых рэпрадуктыўных гармонаў і атрымаць вашыя сімптомы СПИХ пад кантролем. Гэта ўключае ў сябе, вядома, выклікаючы авуляцыю і рэгулюючы свае перыяды.
Некаторыя жанчыны лічаць, што нават невялікая страта вагі можа быць эфектыўным ў дапамозе іх перыяды становяцца ўсё больш рэгулярнымі. Як вы ведаеце, больш рэгулярны перыяд можа зрабіць яго лягчэй зразумець , таму што гэта дазваляе больш лёгка прадказаць авуляцыю і час палавога акту.
Лепшыя практыкаванні рабіць
Так што тып практыкаванняў з'яўляецца найбольш эфектыўным для павышэння вашай пладавітасці?
Тып практыкаванняў менш важная, чым тое, як рэгулярна вы на самой справе выкарыстаць яго.
У лепшыя практыкаванні , каб зрабіць тыя , якія Вам падабаюцца. Калі вы любіце Zumba або плаванне або гуляць на баскетбольнай або софтбол каманды, гэта будзе больш эфектыўным (і весела) для вас, то прымушаючы сябе працаваць ці пазаймацца ў трэнажорнай зале.
Абодва кардыё трэніроўкі і ўздым вагі можа дапамагчы палепшыць агульны стан здароўя, уключаючы зніжэнне ўзроўню халестэрыну і артэрыяльны ціск, павышэнне рэзістэнтнасці да інсуліну і заахвочваючы страту вагі. Паслядоўнае ажыццяўленне дапамагае вам спраўляцца са стрэсам лепш, павысіць якасць і колькасць сну і нават можа палепшыць сімптомы дэпрэсіі, усе з якіх могуць павялічыць агульны стан здароўя і пладавітасці. Нарэшце, практыкаванні падчас цяжарнасці.
Ёга , як было паказана, што асабліва эфектыўна ў паляпшэнні фертыльнасці і СПКЯ. Важна разумець, што ёга не вылечыць ваш ЦКП, але хутчэй дапаможа вам адчуваць сябе больш звязанымі з вашым целам, аднавіць гарманальны баланс і нават можаце дапамагчы павялічыць кровазварот ў тазавых вобласці. Акрамя таго, ёга з'яўляецца выдатным інструментам, каб дапамагчы вам справіцца са стрэсам і павялічыць агульнае адчуванне дабрабыту, абодва з якіх могуць палепшыць урадлівасць. Ёсць шмат месцаў, якія прапануюць ёгу для класаў нараджальнасці, ці вы можаце нават знайсці DVD, якія вы можаце купіць і выкарыстоўваць у хатніх умовах.
Акрамя таго, праверце Resolve або некаторых іншых арганізацый нараджальнасці; яны часам прапануюць бясплатныя вебинары па ёзе або іншых мер пладавітасці павышэння.
Калі ласка, майце на ўвазе, што практыкаванні для павышэння вашай пладавітасці ня сітуацыя, калі, калі адзін гадзіну добра для вас, шэсць гадзін павінна быць яшчэ лепш. Занадта шмат практыкаванняў на самай справе можа мець адваротны эфект і спыніць вашыя менструальные цыклы наогул. Гэта таксама можа выклікаць празмерную нагрузку на цела і абцяжарваць вашу здольнасць зацяжарыць.