Парады па Гімнастыка з бранхіяльнай астмай

Пераканайцеся, што вы гатовыя да практыкаванні з бранхіяльнай астмай

Гімнастыка з астмай можа прывесці да тыповых сімптомаў астмы , такія як:

• хрыплівы
• герметычнасць грудной клеткі
• дыхавіца
• хранічны кашаль

Тым не менш, фізічныя практыкаванні з'яўляецца важнай часткай заставацца патрэбным. Важна ажыццяўляць з астмай і не быць неактыўным. Істотным кампанентам для ажыццяўлення з астмай павінен ведаць, як ажыццяўляць бяспечна і прадухіліць праблемы практыкаванні астмы.

Якая Гімнастыка з астма выклікаць сімптомы?

Ваш нос звычайна абараняе лёгкія ад шматлікіх патэнцыйных трыгераў астмы . Калі дыхаць нармальна, паветра паступае ў лёгкія праз нос, які награвае паветра і фільтруе некаторыя спускавыя ад траплення ў лёгкія. Калі вы трэніруецеся, ваша цела мае патрэбу ў большай колькасці паветра, і вы пачынаеце дыхаць праз рот. Ваш рот не цёпла, ўвільгатняць або фільтраваць паветра. У выніку ажыццяўлення з астмай можа павялічыць рызыку ўздзеяння трыгера.

Якія перавагі Гімнастыка з астмай?

Ёсць цэлы шэраг пераваг, калі вы трэніруецеся з астмай, у тым ліку:

• Умацоўвае дыхальныя мышцы
• Дапамагае падтрымліваць вага
• псіхалагічныя перавагі
• Зніжэнне рызыкі сардэчна-сасудзiстых захворванняў

Ёсць некаторыя віды дзейнасці больш ці менш верагодна, выкліча сімптомы?

Калі вы трэніруецеся з астмай, некаторыя віды дзейнасці, радзей выклікаюць сімптомы, чым іншыя. Напрыклад, плаванне з'яўляецца аэробнай актыўнасці, якая падвяргае вас цёплым і вільготным паветрам, які не будзе раздражняць вашыя лёгкія.

Іншыя віды дзейнасці, якія, як правіла, не прыводзяць да з'яўлення сімптомаў падчас трэніроўкі з астмай, ўключаюць:

• Язда на ровары павольна
• пешы турызм
• хада

Калі камандныя віды спорту больш ваша рэч, вы менш схільныя да развіцця сімптомаў падчас трэніроўкі з астмай, калі вы ўдзельнічаеце ў спорце, якія патрабуюць кароткіх чэргаў дзейнасці, такіх як:

• бейсбол
• футбол
• Sprint працуе

З іншага боку, цягавітасць спорту, больш верагодна, прывядзе да з'яўлення сімптомаў. Спорт хутчэй за ўсё, прывядзе да з'яўлення сімптомаў астмы, асабліва калі ваша астма не пад добрым кантролем , ўключаюць у сябе:

• баскетбол
• Хакей на траве
• Бег на доўгія дыстанцыі
• футбол

Што рабіць, калі Гімнастыка з бранхіяльнай астмай

Наступныя крокі дапамогуць вам не ажыццяўляць з астмай, незалежна ад таго, якога тыпу практыкаванняў вы выбіраеце:

1. Заўсёды носіце выратавальны інгалятар . Вы заўсёды павінны мець выратавальны інгалятар побач, але гэта яшчэ больш важна, калі вы трэніруецеся з астмай. Ваша выратаванне інгалятар мае важнае значэнне для лячэння якіх-небудзь рэзкіх сімптомаў астмы, якія развіваюцца.
2. Манітор астмы . Калі ваша астма ці не знаходзіцца пад добрым кантролем, то вам, верагодна, трэба, каб атрымаць лепшы кантроль перад трэніроўкай. Пагаворыце з вашым лекарам, перш чым пачаць практыкаванне з астмай.
3. Выконвайце свой план дзеянняў астмы , каб бяспечна ажыццяўляць з астмай . Пагаворыце з вашым лекарам аб вашым плане дзеянняў астмы і як яна можа падтрымліваць практыкаванні з астмай. Калі вы не ў зялёнай зоне, вы не павінны быць практыкаванні, так як гэта можа зрабіць вашу астму горш.

   Калі вы выпрабоўваеце сімптомы падчас заняткаў з астмай, вы будзеце выкарыстоўваць выратавальны інгалятар для лячэння сімптомаў. Ваш лекар можа таксама выкарыстоўваць ваш выратавальны інгалятар да трэніроўкі, так што вы можаце прадухіліць сімптомы ўзнікнення.

1. Цёплы і астыць. Пазбягайце рэзкія змены ў вашай дзейнасці, якія могуць выклікаць сімптомы астмы. Павольна пачала трэніроўкі - не проста выйсці за дзверы і пачаць трэніравацца энергічна. Акрамя таго, пры ажыццяўленні з астмай, не проста раптоўна спыніць трэніроўкі. Хутчэй за ўсё, павольна паменшыць высілак на працягу кароткага перыяду да прыпынку.
2. Пазбягайце трыгера. Калі вы сутыкнуліся з трыгерамі падчас трэніроўкі з астмай, вы маглі б развівацца сімптомы. Напрыклад, калі якасць паветра сапраўды бедных на пэўны дзень, вы можаце быць лепш ажыццяўляць у закрытым памяшканні. Калі халоднае паветра пагаршае астму, насіць маску ці шалік, каб пазбегнуць або паменшыць халоднае паветра становіцца ў лёгкіх. Пазбягайце паркі, дзе трава была нядаўна зрэзанымі калі трава трыгер.

1. Спыніце трэніроўку , калі ў вас сімптомы. Калі вы пачынаеце развіваць сімптомы падчас заняткаў з астмай, спыніць ажыццяўленне, выкарыстоўваць выратавальны інгалятар і прытрымлівацца вашаму плане дзеянняў астмы. Калі вашы сімптомы паляпшэння, вы можаце павольна пачаць зноў трэніроўкі.
2. Калі вашы сімптомы працягваюць пагаршацца, разгледзець пытанне аб звароце за медыцынскай дапамогай неадкладна. Калі вашы сімптомы не палепшыцца, працягвайце выкарыстоўваць выратавальныя інгалятар ў адпаведнасці з вашымі інструкцыямі плана дзеянняў астмы. Калі вы распрацоўваеце любога з наступных падчас заняткаў з астмай, звярнуцца па медыцынскую дапамогу неадкладна:
   • Дыхавіца, якая ўзнікае пры дыханні і ў і
   • Кашаль, які стаў няспынным
   • абцяжаранае дыханне
   • Тахипноэ або дыханне вельмі хутка
   • Дзе ваша Водгук прэтэнзій скура ўцягваецца, як вы дыханне
   • дыхавіца
   • Цяжка казаць у поўных прапановах
   • стаць бледным
   • стаць заклапочаны
   • Сінія вусны або пазногці (так званыя cyanosis_

_{крыніцы:}

_{Амерыканская асацыяцыя лёгкіх. Accessed 15 студзеня 2011 года фізічныя практыкаванні і астму}

_{Амерыканская акадэмія алергіі, астмы і імуналогіі. Accessed 15 студзеня 2011 г. Саветы па Памятаеце: Астма і практыкаванні}