Стратэгіі, каб дапамагчы вам справіцца
Барацьба з астмай, хранічным захворваннем, можа быць абцяжарана. У адрозненні ад галаўнога болю, грыпу, або зламанай косткі, хранічная хвароба ніколі не сыходзіць. Хранічная хвароба , як астма можа выклікаць боль, стомленасць, стрэс , і парушэнне ў паўсядзённым жыцці. Гэта можа змяніць станоўчы вобраз да адмоўнага і прывесці да выхаду з сям'і, сяброў і мерапрыемстваў.
Хранічная хвароба можа таксама паўплываць на здольнасць спраўляцца ў школе або на працы.
У крайніх выпадках, фізічныя абмежаванні - такія як дыхавіца, якая часта суправаджае астму - можа зрабіць неабходным змяніць працу, у школу ці рэкрэацыйнай дзейнасці. Змяненне ўмоў працы, а таксама выдаткі, якія маюць хранічныя захворванні, ад дарагога страхавога пакрыцця з уласнай кішэні медыцынскіх расходаў, можа таксама прывесці да фінансавых цяжкасцяў.
Нягледзячы на праблемы барацьбы з хранічнай астмай, аднак, многія людзі ў стане кіраваць сваімі сімптомамі астмы, прадухіліць ўскладненні і атрымліваць асалоду ад іх паўсядзённым руцінай і дзейнасцю.
Кіраванне хранічнай астмы Стану
Ніхто не павінен быць у аспрэчанні аб тым, астме. Не зважаючы на стан можа азначаць, што жывуць з некантралюемымі сімптомамі, частымі прыступамі астмы і ўскладненняў. Кантроль астмы можа паменшыць патрэба ў пэўных лекаў астмы. Наступныя крокі могуць быць прыняты, каб дапамагчы вам лепш справіцца з жыць з астмай:
- Праца з лекарам , каб дасягнуць лепшага кантролю захворвання. Ад лекаў да ладу жыцця і змяненняў навакольнага асяроддзя, ваш лекар будзе працаваць з вамі, каб кантраляваць і лячыць ваш стан. Выконвайце план астмы самакантролю, які прадстаўляецца лекарам.
- Правільна выкарыстоўваць астмы лекі. Гэта ўключае ў сябе прыём лекаў па графіку і з дапамогай інгалятарам правільна. Спытаеце інструкцыі, дэманстрацыю і водгукі аб вашай тэхніцы, перш чым прымаць інгалятар дома. У 2014 годзе даследаванне, апублікаванае Nature Partner Часопіс першаснай дапамогі рэспіраторнай медыцыны, даследчыкі выявілі, што больш за 80% дарослых прадэманстравалі дрэнную тэхніку пры выкарыстанні інгалятара.
- Будзьце ў курсе сімптомаў прыступу астмы. Сімптомы могуць ўключаць кашаль, шум дыханне, сарамлівасць ў грудзях і цяжкасці дыхання. Ведайце, калі дасягнуць гэтага хуткага скіду лекі, прадпісаныя вашым доктарам.
- Выкарыстоўвайце пікавы расходомер для кантролю астмы. Як хутка і колькі паветра вы можаце ўдар з лёгкіх з'яўляецца прыкметай таго, наколькі добра вы кіруеце астмы. Вымяральнік пікавага патоку дазваляе вымераць колькасць паветра, вы можаце загасіць.
- Кантроль алергены дома. Некаторыя экалагічныя спускавыя механізмы - такія як тытунёвы дым і пухнатыя хатнія жывёлы - могуць пагоршыць астму. Выконвайце радам лекара, каб стварыць астмы дружалюбны дом.
- Атрымаць рэгулярныя фізічныя практыкаванні. Калі прыступы астмы абмежаванні фізічнай актыўнасці, звярніцеся да лекара для прапаноў аб тым, як уключыць належны ажыццяўленне ў паўсядзённае жыццё. Даследаванні паказалі, што людзі з захворваннямі лёгкіх прынесці карысць як фізічна, так і эмацыйна ад фізічнай актыўнасці.
Якія іншыя стратэгіі людзі павінны выкарыстоўваць Справіцца?
Вось некалькі саветаў, спраўляючыся больш астмы, якія могуць дапамагчы вам жыць поўным жыццём.
- Будзьце рэалістычныя, але быць творчым. Жыццё з хранічным захворваннем, не азначае, што надзеі і мары павінны змяніцца, але спосаб, якім яны дасягнулі, верагодна, будзе адрознівацца. Змешчаны творчыя сілы ў пошуку шляху для дасягнення вашых мэтаў.
- Навучыцеся спраўляцца са стрэсам , якія маюць хранічныя захворванні. Жыццё з хранічнай астмай можа прывесці да ўзнікнення пачуцці няўпэўненасці, адчаю, гневу і дэпрэсіі. Гэтыя пачуцці могуць таксама ўплываць на сям'ю і сяброў. Некаторыя сігналы стрэсу ўключаюць у сябе розныя мадэлі сну - напрыклад, спаць больш або менш, чым звычайна, - у дадатак да стомленасці, болі ў целе, боль, трывога, раздражняльнасць, напружанне і галаўныя болі. Звярніцеся па дапамогу далучыўшыся да групы падтрымкі, каб падзяліцца вопытам з іншымі, якія таксама жывуць з гэтым хранічным захворваннем. Індывідуальнае кансультаванне можа таксама дапамагчы. Анты-депрессантов лекі з'яўляюцца яшчэ адным варыянтам для тых, хто ў дэпрэсіі.
- Прыняць рашэнне праблем адносіны і кантраляваць негатыўныя думкі. Не спыняцца на мінулым да дыягназу астмы. Глядзіце ўмова як выклік быць задаволеныя, а не як праблема, якая не можа быць вырашана.
- Стаць экспертам па хваробе. Чым больш вы і вашыя блізкія ведаюць аб астме, тым лягчэй кіраваць. Папытаеце лекарам, каб забяспечыць як мага больш інфармацыі, як ён ці яна можа, у тым ліку надзейных крыніц у Інтэрнэце. Знайдзіце час, каб вывучыць гэты сайт таксама, у тым ліку часткі для людзей, якія ўпершыню дыягнаставаных з астмай.
- Навучаць членаў сям'і і сяброў. Больш блізкія разумеюць аб астме, тым больш падтрымкі яны змогуць прапанаваць. Яны таксама будуць напагатове на папераджальныя сігналы прыступу астмы. Прапанова кнігі або брашуры для вашых блізкіх, каб чытаць, або папрасіць іх прыйсці на вашыя візіты да лекара з вамі, так што яны могуць задаць свае пытанні.
- Навучыцеся кіраваць паўсядзённым дзейнасцю. Рашэнне праблем хранічнай хваробы можа быць стомным. Пазбягайце рабіць занадта шмат ці занадта мала, каб дапамагчы кантраляваць астму.
- Помедленнее. Выкарыстанне рэлаксацыі і медытацыі, каб цалкам засяродзіцца на тым, у цяперашні час, так як стрэс і непакой з'яўляецца адзін з самых вялікіх трыгераў, якія могуць выклікаць прыступ астмы. Метады рэлаксацыі могуць таксама дапамагчы прадухіліць прыступы астмы.
Нарэшце, не ігнаруйце ўсю дапамогу, якая даступная, няхай гэта будзе з лекараў, сваякоў і сяброў, грамадскіх рэсурсаў або груп падтрымкі. Даследаванні паказалі, што людзі, якія жывуць з хранічнымі захворваннямі, якія маюць разгалінаваную сетку падтрымкі ісці лепш, чым тыя, хто сыходзіць і замыкацца. Шукаеш дапамогу ад лекара і / або групы падтрымкі або спецыяліста ў галіне псіхічнага здароўя з'яўляецца важным крокам у вырашэнні многіх аспектаў хранічных захворванняў і дапамогуць аднавіць фізічнае і эмацыйнае здароўе.
крыніцы:
WebMD. Барацьба з хранічнымі захворваннямі: Што ідзе не так: Калі справа даходзіць да самакіравальнай хранічных станаў, пацыенты часта робяць памылкі.
> LeMaistre, Джаана. Барацьба з хранічнымі захворваннямі. 1999. Alpine Guild.
Жыццё з астму. Нацыянальны сэрца лёгкіх і крыві інстытут Хваробы і ўмовы Індэкс. Нацыянальны сэрца лёгкіх і крыві інстытут.
Кран М, Джэнкінс CR, Goeman ДП, Дугласс JA. Тэхніка інгалятар можа быць палепшана ў сталым узросце праз заказуНаша адукацыя: вынікі рандомізірованного кантраляванага даследавання. NPJ Primary Care рэспіраторнай медыцыны. 2014; 24: 14.034