Пераадолець праблемы Жыццё з астмай
Жыццё з астмай можа быць складанай задачай, але калі вы звярніце ўвагу на дэталі паспяховага кіравання астмы, вы ці ваш дзіця можа весці актыўны, здаровы лад жыцця. Гэта ўсё, што вам трэба ведаць і зрабіць, каб атрымаць лепшы кантроль над астмай.
Многія пацыенты, выкажам здагадку, што гэта будзе няпростай задачай. Але зрабіць некаторыя змены і зрабіць іх часткай вашай паўсядзённым жыцці з'яўляецца эфектыўным спосабам, каб навучыцца лепш кіраваць астмай.
Напрыклад, калі вы не рэгулярна кантраляваць астму , то проста праверка і запіс піка патокаў адзін раз у дзень можа зрабіць вялікую розніцу ў кантролі астмы.
Пазітыўны падыход да жыцця з астмай будзе пачынацца з цвёрдага плана кіравання астмай, арыентаванай на кантроль астмы і прадухілення яго ад умяшальніцтва ў свой лад жыцця. Праца з вашым лекарам, каб распрацаваць план, які працуе для вас. Такія планы будуць уключаць:
- Лад жыцця і змены ў навакольным асяроддзі, якія дапамогуць вам пазбегнуць вашых трыгераў астмы
- Астма лячэнне (ы ) , каб дапамагчы прадухіліць і кантраляваць сімптомы астмы
- Планы па барацьбе з рэдкімі надзвычайнымі сітуацыямі астмы, то ёсць прыступы астмы
Не забудзьцеся ўзяць час, каб пагаварыць з вашым лекарам аб вашым плане кіравання астмай ці плане дзеянняў, які павінен таксама ўключаць у сябе рэгулярныя медыцынскія наступныя мерапрыемствы. Калі рэчы не працуюць для вас, гуляць актыўную ролю ў вашай медыцынскай дапамогі.
Жыццё з астмай лягчэй з веданнем
Існуе старая ісціна, «Веды ёсць сіла», якая павінна накіроўваць свае намаганні з дня ў дзень жыцця з астмай.
Чым больш вы ведаеце аб астме, што выклікае сімптомы, і як прадухіліць іх, тым лепш вы будзеце ў стане клапаціцца пра сябе. І тым здаравей вы будзеце ў цэлым. Тым не менш, вы не толькі павінны быць дасведчаныя (думаць аб усіх астматыкаў, якія ведаюць, курэнне шкодна для здароўя, але працягваюць паліць), вы павінны змясціць свае веды ў дзеянні.
Вось некаторыя рэчы, якія вы павінны ведаць:
- Як правільна выкарыстоўваць лекі. Па-першае, даведацца ўсё, што вы можаце аб вашай астмы медыцыне, у тым ліку, як і калі прымаць яго, магчымыя пабочныя эфекты, і як ён кантралюе вашу астму. Пры выкарыстанні інгалятара, даведацца, як правільна яго выкарыстоўваць.
- Якія вашы трыгеры і як іх пазбегнуць. Гэта важна ведаць, што наклікае або трыгера-вашы сімптомы астмы. Трыгеры адрозніваюцца для кожнага чалавека, так што гэта можа заняць некаторы час, каб зразумець, што ўсё тваё. Вядзенне дзённіка астмы можа дапамагчы. Пасля таго, як вы ведаеце, што вашыя трыгеры, вы можаце імкнуцца пазбегнуць або, па меншай меры, абмежаваць кантакт з імі.
Не дазваляйце Астма Атрымаць у Шляхі паўсядзённага жыцця
Памятаеце, што ўсё яшчэ магчыма, каб быць актыўным і заставацца здаровым, нават калі вы жывяце з астмай. Лячэнне астмы прыйшло да гэтага часу ў апошнія некалькі дзесяцігоддзяў, што людзі, якія маюць астму сёння можа зрабіць толькі пра што-небудзь, што людзі без астмы можа зрабіць, у тым ліку спартыўных спаборніцтваў. На самай справе, многія медалі узнагарод алімпійцаў астма.
Ключ да жыцця з астмай паспяхова, каб трымаць яго пад кантролем. Абмежаваць кантакт з астмай трыгеры, кантралюючы асяроддзя, маніторынг вашага стану з расходомер піка, і пасля вашага плана лячэння строга.
Змяненне ў вашай асяроддзі, каб ліквідаваць вашыя трыгеры астмы можа быць цяжка, але вашы намаганні будуць варта. Вы павінны пачаць адчуваць сябе значна лепш, калі вы можаце трымаць свой дом у якасці трыгера, наколькі гэта магчыма.
Акрамя таго, астма і стрэс могуць суіснаваць. Хоць ёсць яшчэ некаторыя дэбаты аб дакладным уплыве на астму, навучыцца спраўляцца са стрэсам з'яўляецца станоўчым для вашай жыцця ў Агульныя- астмы ці не. Ці з'яўляецца гэта дыхальныя практыкаванні, медытацыі або якой-небудзь іншай кантроль стрэсу лячэнне можа прывесці да паляпшэння кантролю астмы.
Ліквідацыі надзвычайных сітуацый
Важна разумець, што нават тыя людзі, якія бяруць свой лекі ад астмы дакладна так, як загадана, і якія працуюць, каб пазбегнуць трыгераў можа мець выпадковы прыступ астмы.
Такім чынам, вельмі важна мець тое , што называецца « Астма План дзеянняў » ў месцы для тых часоў.
План дзеянняў Астма ўяўляе сабой пісьмовае кіраўніцтва, якое можа дапамагчы вам:
- Вызначэнне прыкмет таго, што ваша астма пачынае вылузвацца з-пад кантролю. Гэтыя прыкметы ўключаюць як сімптомы і паказанне расходомера піка.
- Вы сапраўды ведаеце, якія дзеянні распачаць, грунтуючыся на тым, як вы адчуваеце, ваша хуткасць патоку пік і на якім этапе вы знаходзіцеся.
- хутка дзейнічаць па небяспечным сімптомах, каб прадухіліць ці спыніць прыступ астмы.
- Як пазбегнуць трыгераў.
- Як і калі правільна прымаць свае лекі.
- Калі патэлефанаваць свайму лекара ці ў аддзяленне неадкладнай дапамогі.
Калі ваша астма не пад кантролем, некаторыя з прыкмет таго, што вы не павінны ігнараваць гэта значыць ваша астма становіцца ўсё горш, з'яўляюцца:
- Больш частыя сімптомы астмы
- Больш інтэнсіўныя сімптомы астмы
- Сімптомы абудзіць вас ноччу
- Якое адсутнічае школе ці на працы з-за астмы
- пікавая хуткасць патоку нізкая або змяняецца шмат з дня ў дзень
- Сімптомы не рэагуюць, а на вашыя астмы лекі
- Трэба выкарыстоўваць хуткую дапамогу інгалятар часцей, чым звычайна
Важна разумець, што вы можаце мець здаровы, актыўны лад жыцця, жывучы з астмай, хоць вы, магчыма, прыйдзецца мардаваць сябе час ад часу або ўнесці некаторыя карэктывы тут ці там, напрыклад, пазбягаючы спорту на адкрытым паветры ранняй раніцай, калі пылок адлікі на самым высокім (мяркуецца, што пылок з'яўляецца адным з вашых трыгераў).
Парады па прывыкання і жыць з астмай
Праца з любым пытаннем здароўя, уключаючы астму, можа быць стрэс ў разы. І, на жаль, стрэс можа быць трыгерам для прыступаў астмы. Такім чынам, вельмі важна, каб навучыцца спраўляцца з праблемамі і расчараваннямі жыцця з астмай ў якасці станоўчага чынам, як гэта магчыма.
Вы можаце таксама чэрпаеце натхненне, ведаючы, што многія вядомыя людзі навучыліся жыць з астмай і да гэтага часу квітнеюць ў іх жыцці. Там няма прычын, чаму вы не можаце жыць гэтак жа, як паспяхова з астмай.
Размова з іншымі людзьмі, якія таксама жывуць з астмай можа быць карысна таксама. Вы, напэўна, можна знайсці мясцовую групу падтрымкі астмы, калі вы жывяце ў населенай мясцовасці, але дзякуючы Інтэрнэту, шматлікія інтэрнэт-варыянты, даступныя сёння.
Жыццё з астмай можа быць яшчэ больш складаным для дзяцей, асабліва маладых, таму што гэта цяжка для іх, каб зразумець, што адбываецца. Ваша праца, як бацька, каб дапамагчы вашаму дзіцяці быць актыўным і здаровым, наколькі гэта магчыма, нягледзячы на наяўнасць астмы.
Вось некалькі саветаў ад Нацыянальнага сэрца лёгкіх і крыві інстытут, што-калі прасочаны дапаможа вам дапамагчы вашаму дзіцяці, каб трымаць астму пад кантролем:
- Трымаеце прызначэння лекара для вашага дзіцяці. Вы можаце нават разгледзець бачачы алерголаг , пульманолаг , ці іншы спецыяліст астму.
- Праца з лекарам вашага дзіцяці на план дзеянняў астмы і пераканайцеся, што вы ведаеце, як ісці за ім.
- Пагаварыце з дзіцем пра астме і як кіраваць ім.
- Абарона дзіця ад пасіўнага курэння ў вашым доме і ў грамадскіх месцах.
- Прыміце меры, каб прадухіліць дзіця ад ўступлення ў кантакт з агульнымі трыгерамі астмы, такія як пылок, пылавыя абцугі, прусакі або перхаць жывёл.
- Дайце дзіцяці яго ці яе лекі ад астмы, як загадана, і калі ваша дзіця падрасце, навучыць яго ці яе, як прымаць лекі самастойна.
- Выкарыстоўвайце пікавы расходомер з дзіцем, каб дапамагчы кантраляваць і кантраляваць астму.
- Ваш дзіця можа быць актыўным. Такім чынам, пераканайцеся, што ён ці яна ўдзельнічае ў паўсядзённым дзейнасці для дзіцяці і гульняў.
- Каманда з іншымі выхавацелямі, настаўнікамі або трэнерамі вашага дзіцяці, каб дапамагчы кіраваць яго / яе астму. І пераканайцеся, што ў іх ёсць копіі плана дзеянняў астмы вашага дзіцяці.
крыніца:
> NIH, (2007 г.). Жыццё з астму. Праверана 9 красавіка 2007 г., ад Нацыянальнага сэрца, лёгкіх і вэб - сайт Інстытута крыві: http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Diseases/Asthma/Asthma_LivingWith.html