«Я рады сказаць, што гэта яшчэ не ўсё ў вашай галаве» было тое, што я сказаў аднаму з бацькоў астматычных хворага, які быў занепакоены тым, што стрэсавы развод спрыяе пагаршэння астмы. У разводзяцца бацькі былі расчараваныя тым, што, нягледзячы на рэальныя намаганні, каб пераканацца, астма іх дзіцяці кантралявалася, яны не маглі здацца, каб атрымаць іх пад кантролем. Пераканаўшыся, што не былі праблемы з захаваннем, тэхнікамі інгалятара або іншымі агульнымі пытаннямі, я заклікаў бацька, каб пераканацца, што яны звярнуліся да нявызначанасці свайго дзіцяці і іншыя асцярогі з нагоды разводу.
Па меры таго як дзіця зразумеў, што яны былі б добра ў новай двайны хатняй сітуацыі, астма іх дзіцяці павольна перайшла пад кантроль. Існуе цесная ўзаемасувязь паміж сімптомамі астмы і трывогай.
Ці заўважылі вы сувязь паміж вашым узроўнем стрэсу і астмы? Гэта не рэдкасць для стрэсу быць трыгерам астмы, а таксама самай астма, якая вядзе да сімптомаў трывогі. Калі астма дрэнна кантралююцца, вашы шанцы развіцця павелічэння трывожнага засмучэнні ў параўнанні з насельніцтвам у цэлым. Некаторыя даследаванні паказалі падвышаны рызыка развіцця трывожнасці ў хворы на астму, нават з добрым кантролем сімптомаў.
Стрэс, як было паказана пагоршыць астму ў шматлікіх даследаваннях. Стрэс можа прымусіць вас адчуваць сябе затаіўшы дыханне і нават можа пагоршыць сімптомы астмы . Калі стрэс з'яўляецца трыгерам для астмы, вы павінны быць рэалістычнымі. Малаверагодна, што вы можаце ліквідаваць усе стрэсы са свайго жыцця. Замест гэтага, важна, каб даведацца, як пазбегнуць нездаровага стрэсу, справіцца са стрэсам, што ён не можа пазбегнуць, і навучыцца расслабляцца, каб прадухіліць сімптомы астмы і не панікаваць.
Ёсць усе Стрэс Нездаровы?
У той час як мы звычайна думаем пра стрэс як дрэнная рэч, не ўсе стрэс шкодны для здароўя. Часта бывае, што рухае намі, каб атрымаць поспех і дабіцца мэты. Як мы маем справу са стрэсам з'яўляецца вельмі асабістым. Некаторыя людзі маюць патрэбу ў сціснутыя тэрміны, каб іх лепш працу, у той час як іншыя павінны планаваць усё загадзя.
Пераход пасля прасоўвання на працы ці спрабую сустрэць новыя людзі, можа быць стрэсам, але выгады могуць прывесці да хвалявання і ўзнагарод, якія нашмат пераважваюць стрэс. Толькі ведаючы, як вы маеце справу з паўсядзённымі стрэсамі атрымліваць матэрыял, зроблены можа быць важна для вас, каб кіраваць стрэсамі паўсядзённым жыцці.
Так, некаторыя ўзроўні стрэсу можа добра. Але хранічны стрэс, з другога боку, гэта не добра для вас ці вашай астмы. Ён можа паступаць з многіх розных крыніц, і можа паўплываць на вашу імунную сістэму і ўплывае на ваша здароўе і астму. Стрэсавыя прычыны органы выпускаюць хімічныя рэчывы , такія як гістамін , якія могуць прывесці да запаленчых рэакцый і такія сімптомы, як пачуццё сарамлівасці ў грудзях, кашаль, ёй hortness дыханне, або Wh eezing.
Стрэс таксама ўплывае на нашы рэгулярныя routines- як прымаць лекі. Калі вы падкрэслены аб школе ці на працы вы можаце забыцца ўзяць кантролер лекі або выйсці з хаты без вашага выратаваньня інгалятара. Абедзве сітуацыі, магчыма, паставіць вас на рызыку пагаршэння вашых сімптомаў астмы.
Што я магу зрабіць, каб кіраваць Маім стрэсам?
Ёсць цэлы шэраг змяненняў ладу жыцця і актыўных стратэгій, якія можна рэалізаваць у рамках праграмы кіравання стрэсам, такія як:
- Ужыванне ў ежу добра збалансаванае, здаровае харчаванне
- Падтрыманне здаровага вагі
- Атрыманне дастатковай колькасці сну
- Ажыццяўленне на рэгулярнай аснове
- Абмежаванне кафеіну і алкаголю
- Вызначэнне сваіх стрэсараў і спрабуе паменшыць іх
- Практыкуючы метады рэлаксацыі
Як і многія іншыя рэчы ў жыцці, калі вы можаце вымераць або вызначыць тое, што вы можаце прыняць меры. Калі вы ведаеце, сітуацыі, або стрэсары, якія пагаршаюць астму, вы можаце распрацаваць план, як пазбегнуць сітуацый або даведацца некаторыя метады кіравання. Калі вы не ў стане зрабіць гэта самастойна, то вы можаце пагаварыць з лекарам аб Exposure і тэрапіі Прафілактыка рэагавання. Вы маглі б таксама разгледзець глыбокія дыхальныя тэхнікі , такія як дыхальныя практыкаванні Бутейко.
Гэтыя метады былі звязаны з памяншэннем сімптомаў астмы, зніжэнне выкарыстання выратавальных інгалятарам, зніжэнне дозы рэгулярных штодзённых лекаў астмы, а таксама паляпшэнне якасці жыцця.
Практыкаванне таксама вялікая дзейнасць, каб дапамагчы прадухіліць ці кіраваць трывожнасцю. Практыкаванне дапамагае палепшыць псіхалагічны дабрабыт, падтрыманне здаровага вагі і зніжае рызыку развіцця сардэчна-сасудзiстых захворванняў. Пагаворыце з вашым лекарам аб якасці фізічных практыкаванняў рэжыму, які з'яўляецца адначасова добрым для лячэння астмы і добра для вашага здароўя ў цэлым.
Разам з вялікай колькасцю практыкаванняў, большасць з нас маглі б выкарыстоўваць трохі больш сну. Дрэнны сон можа не толькі зрабіць вашу астму горш, але пакінуць вас стомленым з вынікам дрэннай школы або выканання работ. Калі вы прачынаецеся ўначы, каб выкарыстоўваць інгалятар астмы ў вас ёсць дрэнны кантроль і трэба абмеркаваць гэта з вашым лекарам.
Стрэс не павінен быць вялікім справай для лячэння астмы, калі вы можаце вызначыць яго і ўнесці адпаведныя змены.
крыніцы:
> Bienenstock, S.> Стрэс> і Астма: Змова Thickens Am. J. Respir. Crit. Care Med., Volume 165, Number 8, Красавік 2002 г., 1034-1035.
> Лю LY КАВ CL, Свэнсан CA, Кэлі EA, Kita H, Буссе WW. Школьныя экзамены павышэнне запалення дыхальных шляхоў да антыгеннай стымуляцыі. Am J Respir Crit Care Med 2002; 165: 1062-1067.
> Ритвелд S, Everaerd Вт, Creer TL. Стрэс-індукаваныя астма: агляд даследаванняў і патэнцыйных механізмаў. Clin Exp Allergy 2000; 30: 1058-1066.