Як сказаць няма!
Гэта ваша рашэнне практыкаваць ўстрыманне . Ты адзін у кіраванні, і ў вас заўсёды ёсць выбар, каб вырашыць, каб утрымаць ад наяўнасці сэксуальных адносін. Ўстрыманне з'яўляецца адзіным кантрацэптываў , які 100% эфектыўны ў прадухіленні цяжарнасці і інфекцый , якія перадаюцца палавым . У адносінах, ўстрыманне будзе працаваць толькі тады, калі абодва партнёра згодныя. Памятаеце, што ў час, вашы адносіны могуць змяніцца; Ваша рашэнне будзе ўстрымліваліся таксама можа змяніцца - гэта таксама добра. Выбар заўсёды за вамі!
Вырашыце, што вы хочаце зрабіць пра сэкс
Важна, каб вы вырашылі, што вы хочаце зрабіць пра сэкс у той час, калі вы адчуваеце разважны, цвярозы, і добра пра сябе. Паспрабуйце быць ясна , пра вашых прычынах для жадаючых практыкаваць ўстрыманне. Такім чынам, калі вы апыняецеся ў сэксуальнай сітуацыі, вы можаце нагадаць сабе, чаму вы прынялі рашэнне быць абстынентных.
Зрабіць Сэксуальныя рашэнні ў Advance
Гэта карысна загадзя вырашыць, якія сэксуальныя дзеянні (калі такія маюцца), вы былі б гатовыя ўдзельнічаць у. Выдаткуйце час, каб разгледзець тое, што з'яўляецца абстынентны будзе азначаць для вас. Гэта таксама карысна для планавання (загадзя), як вы будзеце гаварыць «не» сэксуальнай дзейнасці, або, як вы можаце пазбегнуць сябе ў патэнцыйных сэксуальных сітуацыях. Падумайце аб тым, паводніцкіх сігналах або словы, якія перадаюць сваё рашэнне абстыненцыі (нават практыку кажучы ваша рашэнне і пратэсты гучна).
Пагаворыце з вашым партнёрам
Пераканайцеся , што вы скажыце вашаму партнёру , выразна і загадзя, што вы і не гатовыя ўдзельнічаць. Паспрабуйце , каб гэта абмеркаванне , перш чым рэчы атрымаць сэксуальнае , як гэта можа быць цяжка быць ясна , аб тым, што вы хочаце , калі вы выклікалі. Будзьце сумленныя аб сваіх пачуццях і каштоўнасцях , а таксама шчырасць аб межах , якія вы задаяце.
Пазбягайце сітуацыі высокага ціску
Старайцеся трымацца далей ад сітуацый, калі можа быць цяжка сказаць няма (напрыклад, пусты дом або на заднім сядзенні аўтамабіля). Гэта таксама карысна, каб заставацца цвярозым, калі з магчымымі партнёрамі (як ўжыванне алкаголю або наркотыкаў можа азмрочыць ваша рашэнне і суд). Памятаеце пра налады, якія патэнцыйна могуць аспрэчыць ваша рашэнне застацца абстынентных і зрабіць план аб тым, як пазбегнуць падобных сітуацый.
Скажы "Не" Like You Mean It!
Калі вы апыняецеся ў кампраментуючай сітуацыі, скажам , не ясна і гэта значыць. Ўстрыманне можа быць асабліва складаным у такія часы. Паспрабуйце ўспомніць свой план аб тым, як сказаць «не» сіла. Калі вы выявілі нерашучасць, падумайце пра наступствы вашых паводзін і прычынах, чаму вы абралі быць абстынентных. Старайцеся цяжэй не пераацэньваць або пытанне Вашага рашэння практыкаваць ўстрыманне у той час як вы знаходзіцеся ў сэксуальнай сітуацыі. Рабіце ўсё магчымае, каб выканаць з вашым рашэннем, пакуль вы знаходзіцеся ў сітуацыі, калі вы ў стане думаць пра гэта і перагледзець сваё рашэнне з яснай галавой (і без ціску).
Даведайцеся пра сваё цела
Многія людзі казалі мне, што разуменне вашага цела і ведаючы спосабы, каб захаваць яго здаровым карысна ў падтрыманні вашага рашэння абстыненцыі. Даведайцеся пра што перадаюцца палавым шляхам, бо не ўсе маюць лекі або лячэнне. Некаторыя ЗППП, як герпес , будзе доўжыцца ўсё жыццё, і ВІЧ можа прывесці да СНІДу , якая можа прывесці да смерці. Гэта можа дапамагчы, каб пацвердзіць сваё рашэнне.
Акрамя таго, даследаванні паказалі, што жанчыны, якія практыкуюць ўстрыманне ў іх 20-х гадоў могуць мець асаблівыя перавагі для здароўя ў параўнанні з жанчынамі, якія гэтага не робяць. Ўстрыманне зніжае іх верагоднасць стаць бясплоднымі, развіцця рака шыйкі маткі, і заражэння ЗППП.
Навучаюць сябе аб кантролі над нараджальнасцю і бяспечны сэкс
Нягледзячы на тое, што вы выбралі практыкаваць ўстрыманне, карысна ведаць , што большасць людзей не гатовыя , каб абараніць сябе ад цяжарнасці ці інфекцыі , калі яны вырашылі пакласці канец іх абстыненцыі.
Пазнаючы аб розных метадах кантрацэпцыі , даступных і як атрымаць доступ да іх, вы будзеце гатовыя , калі вы перадумаеце.
Даведайцеся аб экстранай кантрацэпцыі
Гэта вельмі важна , каб вы даведаліся, цяпер, аб кантролі над нараджальнасцю надзвычайнага толькі ў выпадку , калі ў вас ёсць палавой акт , калі вы не плануеце або чакаеце. Ваша намер можа практыкаваць ўстрыманне; Аднак, часам гэта вельмі цяжка прадказаць, як вы можаце дзейнічаць, калі прадстаўлены з павабным сэксуальным партнёрам. Ёсць контрацептівы даступныя , якія могуць быць прыняты да некалькіх дзён пасля неабароненага палавога акту, якія эфектыўныя ў прадухіленні цяжарнасці. Plan B One-Step , Дзейнічай , My Way і наступны выбар Адна доза можа быць лёгка атрыманы пазабіржавы, без рэцэпту.
- Хто можа купіць таблеткі на наступную раніцу?
- Як выкарыстоўваць таблеткі на наступную раніцу
Зрабіце сваё даследаванне і высветліць загадзя , якія з вашых мясцовых крам несці гэтыя параметры кіравання аварыйнымі прыроджаных - у той час як вы думаеце , моцна замест таго , каб панікаваць пасля факту.