Карысныя парады для палягчэння болю
Калі вы падобныя на большасць жанчын, вы, верагодна , выпрабавалі менструальные спазмы , або дисменорея, у той ці іншы момант. Для некаторых жанчын, менструальные спазмы знясільваючыя, у той час як іншыя адчуваюць толькі лёгкі дыскамфорт ці ўвогуле нічога на працягу перыяду iх.
Ёсць два тыпу менструальных спазмаў, першасных і другасных.
першасная дисменорея
Першасная дисменорея сустракаецца часцей за ўсё ў маладых жанчын , якія толькі пачалі іх менструальные цыклы.
Гэта часта становіцца менш цяжкім, калі жанчына дасягае яе сярэдзіне дваццатых або пасля таго, як яна нарадзіла першага дзіцяці.
Гэтыя нязручныя курчы моцныя скарачэння маткі і выкліканыя рэчываў у вашым арганізме называецца простагландынаў.
другасная дисменорея
Другасная дисменорея дыягнастуецца , калі менструальные спазмы з'яўляюцца вынікам стану здароўя, акрамя вашага перыяду, уключаючы эндаметрыёз, міёмы пухлін і кіст яечнікаў .
Гармоны і менструальные спазмы
Здаровае цела натуральна вырабляе простагландыны, якія маюць гармон-падобны эфект. Яны ўдзельнічаюць у розных функцый арганізма, у тым ліку скарачэнне цягліц маткі, што прыводзіць да першаснай дисменореи або менструальных спазмаў.
У пачатку менструальнага цыклу, узровень простагландыну вашага цела вышэй, чым звычайна. Як правіла, чым вышэй узровень простагландынаў, тым больш менструальные болю.
Калі жанчына не авуляцыя, а некалькі месяцаў вы гэтага не зробіце, то, верагодна, яна не атрымае курчы падчас яе перыяду.
Па гэтай прычыне лекары часта прызначаюць аральныя кантрацэптывы або контрацептівных пластыр, каб палегчыць балючыя менструацыі. Тым ня менш, вы павінны ведаць , што супрацьзачаткавыя таблеткі могуць мець пабочныя эфекты, у тым ліку ненармальнага крывацёку, павелічэння масы цела, а таксама змяненняў настрою.
Гарманальны ўнутрыматачных сістэма (ВМУ), часам можа паменшыць менструальные курчы, таксама.
Як вы можаце перасягнуць менструальные спазмы?
Гэта можа здацца простым, але расслабіцца і дазволіць навакольным вы ведаеце, што вы не адчуваеце сябе дапаможаце за лікам зніжэння стрэсу вашай паўсядзённым жыцці, якія могуць унесці свой уклад у вашы менструальные спазмы.
Больш рэцэпту абязбольвальныя, такія як Motrin (ібупрофен), Bayer аспірын, напроксен (Aleve натрыю) з'яўляюцца агульнымі прэпараты, якія выкарыстоўваюцца для палягчэння паўсядзённым болю і менструальные спазмы. Tylenol (ацетамінофен) дапаможа боль, але гэта не ўплывае на простагландыны.
Дыетычныя змены, такія, як есць свежую і здаровую ежу, могуць дапамагчы паменшыць сутаргі, а таксама.
Старайцеся ёсць больш:
- Багатыя кальцыем прадукты, такія як сушеные інжыр, сыр рикотта і кансерваваных сардзін
- Прадукты з высокім утрыманнем антыаксідантаў, такіх як ягады, памідоры і салодкі перац
- Lean вавёркі, у тым ліку тофу і холодноводные рыб
Паспрабуйце спажываючы значна менш:
- Вычышчаныя прадукты: шукаць для белай мукі або цукру ў інгрэдыентах.
- Транс-тлушчы: пералічаныя як гидрогенизированные алею ў інгрэдыентах
- Кафеін і алкаголь
Вы таксама можаце паспрабаваць:
- Удзел у рэгулярнай фізічнай актыўнасці, калі вы не маеце перыяд
- Прымаючы цёплую ванну і з дапамогай ароматэрапіі або грэлку на ніжняй частцы жывата ці спіны
- Застаючыся досыць увлажненной
Як наконт дадатковай і альтэрнатыўнай тэрапіі?
Некаторыя даследаванні паказваюць, дадатковыя метады лячэння, у тым ліку масаж, іглаўколванне і ёга можа дапамагчы аблегчыць менструальные спазмы, але пакуль вынікі не з'яўляюцца канчатковымі.
Іншыя даследаванні паказваюць некаторы поспех для жанчын, якія прымаюць пэўныя дабаўкі і травы, у тым ліку гарбата, таблеткі і настоі, але гэтыя вынікі таксама не з'яўляюцца канчатковымі.
Памятаеце, што прыём дадаткаў або лекавых сродкаў расліннага паходжання могуць выклікаць пабочныя эфекты, гэтак жа як фармацэўтычныя прэпараты робяць. Калі вы звярніцеся да ўрача для вашых сімптомаў, абавязкова раскрываць любыя дадаткі, якія вы прымаеце для вашага пастаўшчыка медыцынскіх паслуг.
крыніцы:
Амерыканскі кангрэс акушэрства і гінекалогіі: дисменорея. http://www.acog.org/Patients/FAQs/Dysmenorrhea-Painful-Periods.
Нацыянальны фонд астэапарозу: Кіраўніцтва па багатыя кальцыем прадукты. https://www.nof.org/patients/treatment/calciumvitamin-d/a-guide-to-calcium-rich-foods/.
Універсітэт штата Мэрыленд медыцынскага цэнтра: менструальная боль. http://www.umm.edu/health/medical/altmed/condition/menstrual-pain.