1 -
Падтрымліваем пляча з кинезиологии стужкіКалі ў вас ёсць боль у плячы , вы можаце скарыстацца фізічнай тэрапіяй , каб дапамагчы паменшыць боль, палепшыць рухомасць пляча і сілу, а таксама палепшыць функцыянальнае выкарыстанне вашай рукі. Ваш фізіятэрапеўт можа выкарыстоўваць розныя працэдуры і механізмы , якія дапамогуць вам вярнуцца да аптымальнай функцыі.
Кинезиология стужка з'яўляецца распаўсюджаным метадам лячэння выкарыстоўваецца ў фізічнай тэрапіі. Ён можа быць выкарыстаны, каб дапамагчы паменшыць боль, падтрымліваць суставы, кіраваць лимфедема і палегчыць нармальныя цягліцавыя скарачэння.
Шмат разоў, боль у плячы суправаджаецца стратай пляча дыяпазон руху і памяншэнне бываю цяпер сілы абшэўкі. Ваш фізіятэрапеўт можа навучыць вас розныя практыкаванні для паляпшэння вашай бываю цяпер сілы абшэўкі і стабільнасці пляча .
Кинезиология стужка можа быць выкарыстана для палягчэння вашага бываю цяпер абшэўкі пляча і пляча дэльтападобнай мышцы. Гэта можа павялічыць вашыя фізічныя практыкаванні тэрапіі, каб пераканацца, што вы хутка набіраць сілу і правільнае рух вакол вашага пляча.
Навучыцца прымяняць кинезиологии стужку на плячо, каб палегчыць плячо і круціць сілы абшэўкі можа быць адным з кампанентаў СТ для болю ў плячы. Перад ужываннем кинезиологии стужкі, ацэнка фізіятэрапеўта рэкамендуецца ацаніць, калі вы выйгралі б ад гэтага тыпу запісу на плёнку. Ваш PT можа таксама сказаць вам пра якія - небудзь супрацьпаказанняў да выкарыстання стужкі , і яна можа навучыць вас , як правільна выразаць ліпкую стужку для вашага пляча.
Варта адзначыць, што даследаванні ў галіне прымянення кинезиологии стужкі абмежаваныя. 2017 даследаванні вывучаліся эфекты выкарыстання kinesiotape кіраваць болю ў плячы і змяніць кідальныя кінематыкі ў 20 чалавек. Атрыманыя вынікі не паказалі ніякай розніцы паміж пацыентамі, якія выкарыстоўвалі кинезиологию стужку і тыя, хто выкарыстаў ўяўны (падроблены) лячэнне K-стужку. Гэтая працэдура не можа прапанаваць ўражлівыя выгады або і станоўчыя вынікі могуць быць звязаныя з эфектам плацебо. Рызыкі выкарыстання стужак мінімальныя, а таксама. Разуменне таго, як K-Tape працуе і што чакаць ад яго выкарыстання вельмі важна.
2 -
Нанесці стужку на адным баку плячаДля пачатку, пераканайцеся, што ваша плячо чыстае і сухое. Калі валасы прысутнічае, гудзенне машынкі для стрыжкі могуць быць выкарыстаны, каб выдаліць яго. Вы таксама можаце сябар, каб дапамагчы вам прымяніць стужку, каб гарантаваць, што гэта зроблена правільна.
Першая паласа для прымянення на пярэдняй часткі пляча. Вось як гэта зрабіць:
- Сядзьце плячо і руку адкрытай.
- Выразаць палоску "I" да патрэбнай даўжыні. Яна павінна вымяраць ад верхняй пярэдняй часткі пляча ў бок рукі.
- Reach ззаду вас, размяшчаючы сваё плячо ў пашырэнне. Гэта расцягвае мышцы ў пярэдняй часткі вашага пляча.
- Выдаліце прыблізна два цалі стужкі задняга ходу на адным канцы паласы «I» і змесціце яго на верхняй частцы пярэдняй часткі пляча.
- Зніміце ахоўную плёнку.
- Працягніце стужку так, каб яна расцягнутая каля 25 адсоткаў, і замацаваць стужку на бок вашай рукі, прыкладна 1/3 шляху ўніз.
Пасля таго, як вы размясцілі стужку на вашым плячы, ўціраць асцярожна некалькі разоў. Цяпло, якое генеруецца ад трэння дапамагае стужцы прыліпаць да скуры.
3 -
Прымяненне кинезиологии стужкі да задняй часткі плячаПасля таго, як паласа "I" мацуецца да пярэдняй часткі пляча, настаў час, каб змясціць і "I" паласа на задняй часткі пляча. Вось як гэта зрабіць:
- Выразаць палоску "I" да патрэбнай даўжыні. Ён павінен дабрацца ад задняй часткі верхняга пляча ў бок рукі.
- Сядзьце зручна і дасягнуць пляча па ўсёй пярэдняй часткі цела. Гэта расцягвае заднюю частку вашага пляча.
- Адарвіцеся стужку падтрымкі на прыблізна два цалі з аднаго боку "I" паласы і замацаваць яго на верхняй часткі задняй часткі пляча.
- Аддзеліце ліпкую стужку падтрымкі.
- Асцярожна пацягніце кинезиологии стужку каля 25 адсоткаў ўчастка і замацаваць канец на баку вашай рукі каля 1/3 шляху ўніз. Ён павінен злёгку перакрываць пярэднюю "I" паласа.
Акуратна руб кинезиологии стужку некалькі разоў, каб замацаваць яго і палепшыць адгезію. Стужку можна насіць на працягу двух-пяці дзён, каб дапамагчы аблегчыць сутычкі вашых цягліц пляча. Яго можна насіць падчас спартыўнай дзейнасці і можа прамокнуць плаванне падчас або купання.
Калі ў вас ёсць боль у плячы, вы можаце скарыстацца паляпшэннямі сілы і мышачнай каардынацыі вашых бываю цяпер абшэўкі цягліц. Выкарыстанне кинезиологии стужкі можа дапамагчы павялічыць вашу праграму практыкаванняў, так што вы можаце вярнуцца да папярэдняга ўзроўню актыўнасці хутка і бяспечна.
крыніца:
> Aminakak, N і інш. Ўплыў кинезиологии стужкі на болі ў плячы і Кіданне кінематыкі. Спартовае навучанне і спорт аховы здароўя. 2017. 9 (1): 24-32.
Blubaugh, М. «Кинезиология запіс на плёнку, ручная тэрапія і нервова - цягліцавая паўторная актывацыя.» Семінар, травень 2014 г. Олбані, штат Нью - Ёрк.