Парады для Справіцца, як ваш любімы чалавек памірае
Барацьба з папераджальнай гора адрозніваецца справіцца з горам пасля хтосьці памірае (звычайнае гора.) Вы можаце мець змешаныя пачуцці, як вы апыняецеся ў гэтым далікатным месцы захавання надзеі, у той жа час пачынаюць адпускаць. Мала таго, што гэтыя эмоцыі глыбока балючыя, але людзі часта менш шанцаў атрымаць падтрымку іх гора ў гэты час.
Часам смуткуе перад смерцю нават можа быць няслушна вытлумачана, як адмова ад таго, каб хтосьці, хто не «быў там.»
Давайце разгледзім, што значыць адчуваць заўчаснае гора, а затым падзяліцца некаторымі карыснымі парадамі аб тым, спраўляючыся, калі вы смуткуе аб страце каго-небудзь, хто яшчэ тут.
Што такое Датэрміновае гора?
Вызначэнне апераджальнага гора з'яўляецца глыбокай смуткам , якая часта адчуваецца ў апошнія дні жыцця. Ён часта адчуваў і ад умілаваных хто набліжаецца смерць, а чалавек , які на самай справе памірае. У той час як гора да смерці робіць адкрытыя магчымасці, каб сказаць да спаткання, што раптоўная смерць не, смуткуючы загадзя не замяняе або нават скараціць, перыяд смутку пасля смерці.
Гэты артыкул напісана для тых, у каго ёсць каханы чалавек, які набліжаецца смерць, і адчуваюць гары, але тыя, хто паміраюць таксама часта адчуваюць гэта гора. Гэта наша надзея, што прапановы для пераадолення ніжэй дапамогуць і тым, хто памірае, і іх блізкія.
Парады для барацьбы з папераджальнай Смутку
Некралогаў, якія кажуць пра «мужных бітваў» можа быць прыгожай, але яны таксама робяць яго цяжкім для тых, хто даглядае за паміраюць каханага чалавека (ці чалавек, які на самай справе памірае), каб у поўнай меры выказаць гора яны адчуваюць перад смерцю. Не кожны адчувае папераджальнае гора, але гэта часта.
Адно даследаванне паказала, што 40 адсоткаў удоў знайшлі гора да смерці, каб быць больш напружаны , чым гора пасля смерці.
Калі вы выпрабоўваеце гары ў той час як ваш любімы чалавек яшчэ жывы гэта не значыць, што вы адмовіцца ад свайго любімага адзін ці адмовіцца. Замест гэтага, працуючы праз ваша гора можа даць вам магчымасць атрымаць значэнне і закрыццё ў адваротным выпадку вам не прыйдзецца.
Праверце наступныя парады для барацьбы з папераджальнай гора, што іншыя знайшлі карысныя ў той час як прабірацца праз гэтыя цяжкія эмоцыі.
Дазвольце сабе адчуваць і Грывы
Дазваляючы сабе адчуць боль у сэрцы дапамагае вам быць сумленным і праўдзівым з самім сабой. Датэрміновае гора не толькі смуткуе аб якая насоўваецца смерці каханага чалавека, але і ўсе іншыя страты, якія суправаджаюць смерць. Страта спадарожніка. Страта агульных успамінаў. Страта мары пра будучыню. Гэта таксама час, калі смутак з мінулага можа адрадзіцца быць «ізноў засмучаны.» Адмаўляючы боль, якую вы адчуваеце, можа падоўжыць гора пазней у вашым падарожжы.
Смутак служыць мэты ці адбываецца гэта да смерці або пасля смерці. Даследчыкі дапамаглі нам шляхам вызначэння чатырох этапаў і задач гора . Гэтыя задачы пачынаюцца з прыняццем немінучай страты, працуючы праз боль, і ў рэшце рэшт адпускаючы такім чынам, што дазваляе перамясціць вашу эмацыйную сувязь з каханым чалавекам у іншым месцы.
Гэта не азначае, што адмова ад Вашага любімага ці забыць іх. Хутчэй за ўсё, выконваючы задачы гора дазваляе павесіць на радасць і любоў, вы некалі падзяліўся, але без інтэнсіўнай смутку, што робіць запамінанне гэтак балючым.
Многія людзі лічаць, што цяжка выказаць сваё гора перад смерцю, таму што яны бачаць яго як неспрыяльныя іх паміраюць каханага чалавека. Пошук надзейнага сябра можа быць выдатным першым крокам у барацьбе з гэтым горам.
Не ў адзіночку: Экспрэс Вашай болю
Гэта важна не толькі дазволіць сабе адчуваць боль, але і падзяліцца сваімі пачуццямі з блізкім сябрам ці членам сям'і, а таксама.
Ніхто не павінен сутыкнуцца з папераджальным горам ў адзіночку. Захоўваючы свае пачуцці ў сабе можа прывесці ў пачуццё глыбокага адзіноты і ізаляцыі.
Калі гэта магчыма, знайсці сябра, які павольна, каб судзіць і хто будзе камфортна, як вы выказвае гнеў. Даследаванні паказваюць, што папераджальнае гора падобна на гары пасля таго, як нехта памірае, але часта ёсць больш гневу і страта кантролю над эмоцыямі.
Паспрабуйце знайсці адзін, які ўмее слухаць, а не спрабаваць «выправіць рэчы.» Сябар, які можа слухаць не буду казаць вам, што вы павінны зрабіць, або, як вы павінны адчуваць сябе ідэальна. Калі няма каханага чалавека перад тварам смерці, мы не маем магчымасці зразумець, як іншыя адчуваюць. Калі мы не былі там сябе, і няма двух людзей маюць аднолькавыя падарожжа, гэта можа быць на самой справе з розуму, каб мець на ўвазе таго, што вы павінны рабіць і як вы павінны адчуваць. Некаторыя людзі рэагуюць на гэты савет у гневе, у той час як іншыя проста зачынілі. У любым выпадку, гэта не дапаможа вам лепш справіцца.
Калі ваш сябар спрабуе падзяліць савет, няхай яна ведае, што вы хочаце толькі яе слухаць і не спрабаваць выправіць становішча. Эмоцыі вы адчуваеце ня лёгка выправіць. Тым не менш, знайсці каго-то слухаць дае вам магчымасць хадзіць па дарозе пачуццё трохі меней самотным.
Калі вы не можаце знайсці які падтрымлівае сябар, ці нават калі вы можаце, онлайны групы падтрымкі, такія як тыя, якія прапануюцца CancerCare даступныя, якія забяспечваюць падтрымку для заляцаюцца людзей, якія жывуць з невылечнымі захворваннямі.
Правесці час разам
Мы часта чуем, як людзі кажуць пра тое, як цяжка правесці час са сваім каханым чалавекам, які памірае. Яны не хочуць, каб памятаць іх любілі адзін шлях яны зараз, але замест гэтага хочуць, каб успомніць, як яны былі раней, чым яны паміраюць. Тым не менш, марнаваць час важна не толькі для чалавека, які памірае але блізка блізкіх, а таксама. Як пазбегнуць наведвання з які памірае каханым чалавекам часам можа прывесці да шкадаваць пазней.
Падумайце аб значных спосабаў правесці час разам. Адным з відаў дзейнасці, што некаторыя з іх знайшлі сэнс, каб выцягнуць скрыні і альбомы старых фотаздымкаў. Смех і слёзы ўспамінаюць могуць быць вельмі чысткі. Для жанчыны, вы можаце папрасіць яе, каб выцягнуць яе каштоўнасць і казаць аб гісторыі за кожную частку. Калі ў вас ёсць маленькія дзеці, ці нават калі вы гэтага не зробіце, вы можаце рабіць відэазапісы ў якасці сваіх любімых адзін гісторый акцыі аб тым, што гэта было як вырасці перад электроннай поштай.
Іншая дзейнасць некаторыя людзі знайшлі спецыяльныя, каб знайсці недарагую парафінавыя ванну і замачыць, а затым памасіруйце блізкія рукі і нагу. Вы таксама можаце знайсці некаторыя з яе любімых старых раманаў, каб чытаць яе. Калі б вы любілі адзін любіла рыбу, папытаеце яго падзяліцца сваёй каханай «вялікая рыбай» гісторыяй. Гэты спіс можна працягваць і далей.
Усё мяняецца, калі гаворка заходзіць пра тое, што можа быць значным і гэта не тыя дзеянні, якія вы выбіраеце, якія маюць важнае значэнне. Гэты час марнаваць, нават калі гэты час у цішыні.
Калі вы нервуецеся пра наведванне вашага каханага чалавека, скарыстацца момантам , каб даведацца пра размаўляе з які памірае каханым чалавекам. Нарэшце, многія людзі асцерагаюцца, што яны будуць ламацца і зрабіць іх любімы чалавек горам яшчэ больш цяжкім. Майце на ўвазе, што вялікую частку часу ваш любімы чалавек хацеў бы, каб вы наведваеце, нават калі вы цалкам страціце. Слёзы OK. Калі вы ўсё яшчэ адчуваеце неспакой, асабліва калі ваш каханы чалавек хоча пагаварыць пра яе смерці, Знайдзіце хвілінку , каб падумаць аб абліцавальны свае страхі тварам да свайму які памірае любімаму чалавеку.
памятаеце дзяцей
Дзеці таксама адчуваюць заўчаснае гора, і ў той час як гэта так жа важна для дзяцей , каб працаваць праз гора, яны часта даюць менш магчымасцяў праявіць сябе, нават у большасці установак хоспіса . Даследаванні паказалі, што дзеці, якія не даюць магчымасць гараваць, хутчэй за ўсё, змагацца з трывогай і дэпрэсіяй пазней у жыцці. Некаторыя з прыведзеных ніжэй саветаў, такія як арт-тэрапія, могуць быць асабліва карысныя для дзяцей.
Дзеці павінны быць уключаны і маюць патрэбу ў бяспечнае месца, каб выказаць сябе эмацыйна. Калі бацька, які памірае, выбіраючы кагосьці іншага, чым бацька можа быць карысным, паколькі дзеці могуць спрабаваць быць моцным для свайго бацькі або прабацькі, які памірае. У адным даследаванні было адзначана, што бацькі з прагрэсавальным на рак ня былі дасведчаныя аб тым, як глыбока засмучаныя іх дзеці. На больш пазітыўнай ноце, аднак, тое ж даследаванне паказала, што дзеці з бацькам з прагрэсавальным на рак ацэньваецца членамі сям'і і важных рэчаў у жыцці значна больш, чым тыя дзеці, якія не маюць бацькоў з на рак.
Адкрытыя зносіны навакольнага смерці было паказана, каб дапамагчы паменшыць неспакой, дэпрэсію і паводніцкія праблемы ў дзяцей, у якіх адзін з бацькоў, які цяжка хворы. Дзеці маюць патрэбу ў ўпэўненасці, што яны будуць клапаціцца пасля смерці, і што яны не будуць пакінутыя. Даведайцеся больш аб патрэбах тужлівых дзяцей, а таксама, як гаварыць з дзецьмі пра смерць.
Ёсць таксама шмат добрых кніг, распрацаваных, каб дапамагчы дзецям справіцца са смерцю і смерцю.
разгледзім журналявання
Многія людзі лічаць, што вядзенне часопіса вельмі гаючы. Вядзенне часопіса можа быць слабільным, з аднаго боку, як вы выказаць нават рэчы, якія вы б не адчуваць сябе камфортна сумеснага з адным. З іншага боку, гэта можа быць месцам, каб запісваць спецыяльныя думкі вакол часу Вашага любімага смяротнага думкі, што пасля вы можаце пажадаць вы запісалі. Некаторыя людзі аддаюць перавагу прыватны часопіс. Іншыя могуць выбраць, каб падзяліцца сваімі думкамі на сайце, такіх як Caring моста, дзе яны могуць падзяліцца не толькі свае думкі і пачуцці, але абнаўлення і просьбы аб дапамозе ад блізкіх.
Замест або ў дадатак да часопіснай, некаторыя людзі лічаць, што пісаць лісты дапамагаюць са смуткам насоўваецца смерці. Напрыклад, вы можаце напісаць ліст Вашага памірання любімага кажучы ўсё, што вы хочаце, каб пераканацца, што вы маглі б сказаць. Калі вы паміраеце, пісаць лісты сваім дзецям-магчыма , лісты яны могуць адкрыць на больш познім этапе, забяспечвае месца , каб выказаць гэтыя далікатныя эмоцыі і ў той жа час даць тым , хто застаецца за велізарным падарункам.
Скарыстайцеся перавагамі цэласных метадаў барацьбы
Прыняцце цэласнага падыходу можа быць карысным як для паміраючых пацыентаў і для яе блізкіх. Некаторыя з гэтых метадаў былі знойдзеныя, каб дапамагчы з эмоцыямі, такімі як неспакой, і некалькі невялікіх даследаванняў паказалі, што выкарыстанне цэласнага падыходу да сыходу за тыя, хто смуткуе дапамаглі прынесці надзею і вылячэнне хваравітага вопыту. Некаторыя з гэтых метадаў ўключаюць у сябе:
- Ведзеная вобразна - Кіраваныя вобразамі адчуваюцца, каб быць карыснымі як для памірае пацыента і блізкіх тых, хто памірае ад раку, якія адчуваюць заўчаснае гора
- медытацыя
- Арт - тэрапія
- лячэбны масаж
- цігун
- музычная тэрапія
выхоўваць духоўнасць
Духоўнасць важная як для тых, хто памірае, і для іх апекуноў. Духоўнасць можа прымаць форму арганізаванай рэлігіі і малітвы, медытацыі, зносіны з прыродай, ці нават слухаць музыку, якая з'яўляецца значнай для вас. Даследаванні паказалі, што людзі, якія паміраюць вопыт больш лепшае якасць жыцця ў апошнія дні, калі яны маюць актыўную духоўнае жыццё, і што духоўнае жыццё маюць свае перавагі для больш чым чалавек памірае. Нядаўняе даследаванне паказала , што апекуны людзей з прагрэсавальным на рак былі меней схільныя дэпрэсіі , калі іх паміранне каханага чалавека была актыўная духоўнае жыццё.
Падтрымлівайце пачуццё гумару
Там не шмат месца для камедыі, калі хтосьці памірае, і там відавочна час для смутку. Але часам гумар, у правільным месцы, можа быць вяртанне да жыцця. Я памятаю пачуццё велізарнай вызвалення ў маёй сястры ў законе сэнсе гумару, калі мой айчым памёр. Мая маці забыла свае шкарпэткі, калі яна прынесла астатнюю частку яго пахавальнага рыштунку ў морг і расплакаўся. Мая залоўка ласкава прапанаваў шкарпэткі ногі - добрыя шкарпэткі REI. Мой крок тата, дарагі чалавек, гладзіць нават яго футболку, верагодна, не абраў гэтыя шкарпэткі, і гэтая думка была ачышчэннем, як апынуліся сляза маёй маці смутку ў слёзы смеху. Мая залоўка, стукнуўшыся нашы смешныя косткі потым пачаў спяваць «мае шкарпэткі ідуць на неба.» Прыпынак у прадуктовай краме па дарозе дадому я ўпэўнены клерк думаў, што мы толькі што правялі гадзіны ў бары і ня пахавальны дом.
Некаторыя цэнтры рака цяпер прапаноўваюць смех тэрапіі для людзей з прасунутай стадыяй рака. Так, ёсць шмат разоў, калі смех проста не будзе рабіць гэта. Але ў некаторых выпадках, нават калі ў вас ёсць, каб «фальсіфікаваць гэта пакуль вы зробіце гэта» - смех можа палегчыць цяжкае настрой.
- Ва Упраўленні стрэсу і здароўе Перавагі Смеха
практыка Дараванне
Прабачэнне ацаляе, і навучыцца дараваць сябе так жа важна, як і дараваць іншых. Час да смерці напоўнена эмоцыямі і гнеў і абурэньне сярод членаў сям'і можа правіць моцнымі. Але гэта таксама час для ўрэгулявання рознагалоссяў. Добры першы крок ў прабачэнні слухае. Так часта людзі ў канчатковым рахунку, кажуць тое ж самае - толькі па-рознаму. Тым не менш, часам існуюць выразныя адрозненні. Пытанне, які вы можаце спытаць сябе, калі вы раздражнёныя з іншым членам сям'і з'яўляецца, «гэта больш важна любіць ці быць правым?» Хтосьці аднойчы сказаў, што крыўда атрутай падрыхтавацца да іншай і піць самастойна. Для таго, каб адпусціць крыўды і боль з мінулага вызваляе. Дайце сабе дар прабачэння.
Дайце Ваш каханы дазвол памерці
Гэта не рэдкасць для кагосьці, каб пратрымацца да некаторага пэўнага часу - напрыклад, у чаканні, пакуль яны не патрапілі дату, такія як градуіроўка дзіцяці, дзень нараджэння, або візіт каханага чалавека. Для некаторых людзей, здаецца, як быццам яны, нарэшце, дазволіць сабе ўзяць іх усё да апошняга дыхання пасля таго, як любімы развітваецца ў некаторым родзе, і пры гэтым, дае дазвол. Дазвол памерці можа ісці ў абодвух напрамках. Ноч мая бабуля памерла, яна сказала мне, "мы будзем сумаваць адзін да аднаго.» Яе словы далі мне дазвол, каб дазволіць ёй ісці, і, у сваю чаргу, мой адказ, які паказвае, што я б добра даў ёй дазвол прайсці да наступнага месцы. Падарунак на развітанне можа быць прыгожым падарункам.
крыніцы:
Чэнг, J. і інш. Пілотнае даследаванне па эфектыўнасці апераджальнага гора тэрапіі пажылых , звернутай да канца жыцця. Часопіс паліятыўнай дапамогі. 2010. 26 (4): 261-9.
Гиллилэнд, Г. і С. Флемінг. Параўнанне шлюбнай папераджальнай гора і звычайнага гора. Смерць Вучэб. 1998. 22 (6): 541-69.
Кэнэдзі, В. і М. Лойд-Уільямс. Як дзеці спраўляюцца , калі бацька прагрэсавальным на рак. Pscyhooncology. 2009. 18 (8): 886-92.
Librach, С., і Дж О'Браэн. Падтрымка дзіцячага гора ўнутры дарослага і дзіцячага паліятыўнага догляду. Часопіс Падтрымная анкалогіі. 2011. 9 (4): 136-40.
Лін, Х. і С. Бауэр-Ву. Psycho-духоўны дабрабыт у пацыентаў з распаўсюджаным на рак: інтэгратыўнасці агляд літаратуры. Часопіс Advanced Nursing. 2003. 44 (1): 69-80.
Sutter, С. і Т. Рыд. Як мы гаворым з дзецьмі? Дзіця жыццё кансультацыя для падтрымкі дзяцей цяжкахворых дарослых стационарок. Часопіс паліятыўнай медыцыны. 2012. 15 (12): 1362-8.
Весс, М. Давядзенне надзеі і вылячэнне тужлівых пацыентаў з ракам. Часопіс Амерыканскай асацыяцыі остеопаты. 2007. 107 (12 Suppl 7): ES41-7.