Разуменне Грусть да страты і смерці
Датэрміновае гора агульная рэакцыя гора сярод людзей, якія сутыкаюцца ў канчатковым выніку смерць каханага чалавека. Тым ня менш, у той час як большасць людзей знаёмыя з гора , што адбываецца пасля смерці (звычайнага гора), гэты від гора , што адбываецца перад смерцю не часта абмяркоўваецца. З-за гэтага некаторыя людзі лічаць яго сацыяльна непрымальным, каб выказаць глыбокую смутак і боль, якую яны адчуваюць і атрымліваюць неабходную ім падтрымку.
Што такое папераджальнае гора, якія сімптомы можна было б чакаць, і як мага лепш справіцца з гэтай нялёгкай часу?
Як хутка адзначыць, што гэты артыкул накіравана яшчэ камусьці, хто смуткуе аб якая насоўваецца страты каханага чалавека, але падрыхтоўчае гора таксама іспытываемый чалавекам, які памірае. Спадзяецца, гэты артыкул аб справіцца з папераджальным горам, будзе карысна і тым , хто памірае , і тыя , хто смуткуе любы чалавек немінучай смерці.
Што такое Датэрміновае гора?
Датэрміновае гора вызначаецца як гора, якое адбываецца перад смерцю (ці іншай вялікай стратай), у адрозненне ад гора пасля смерці (звычайнае гора). Замест таго, каб толькі смерць, гэты тып гора ўключае ў сябе шмат страт, такіх як страта кампаньёна, змяняючы ролі ў сям'і, страх фінансавых змяненняў, а таксама страту мары таго, што магло б быць. Смутак не адбываецца ізалявана, а часцяком і вопыт гора можа прынесці лёгкія ўспаміны пра іншыя эпізоды гора ў мінулым.
Датэрміновае гора можа быць падобна на гары пасля смерці, але таксама з'яўляецца унікальным у многіх адносінах. Смутак перад смерцю часта ўключае ў сябе больш гневу, больш страты эмацыйнага кантролю, а таксама атыповай рэакцыі гора. Гэта можа быць звязана з цяжкім месцам-зе «ў прамежку паміж месцам» людзі знаходзяць сябе ў тым, калі каханы чалавек памірае.
Адна жанчына заўважыла, што яна адчувала сябе так пераблытаны ўнутры, таму што яна адчувала, яна працягвала няўдачу ў сваёй спробе знайсці што далікатную баланс паміж трымаючыся надзеі і адпусціць.
Не кожны адчувае папераджальнае гора, і гэта не добра ці дрэнна, каб зрабіць гэта. Некаторыя людзі адчуваюць вельмі мала гора, а любы чалавек памірае, а на самай справе, знаходзяць, што яны не дазваляюць сабе гараваць, таму што гэта можа быць вытлумачана як адмова ад надзеі. Тым не менш, для некаторых людзей, гора перад фактычнай стратай яшчэ больш сур'ёзнымі. Даследаванне шведскіх жанчын, якія страцілі муж выявіла, што 40 працэнтаў жанчын знайшлі стадыю папярэдняй страты больш напружаную, чым на этапе пасля страты.
Гэта Ці дапамагае Смуткуючы Later On?
Смутак перад смерцю не з'яўляецца заменай для гора пазней, і не абавязкова скароціць працэс смуткуе пасля наступлення смерці. Існуе не фіксаванае колькасць гора, што чалавек перажывае з стратай каханага чалавека. І нават калі здароўе вашага каханага чалавека скарачаецца на працягу доўгага часу, нішто не можа рэальна падрыхтаваць вас да фактычнай смерці.
Тым не менш, у той час як апераджальныя скарбячая не з'яўляецца замена ці нават галава пачала для наступнага засмучэньня, смуткуючы да смерці не прадугледжваюць магчымасці для закрыцця, што людзі, якія губляюць блізкія раптам не маюць.
мэта
Для тых, хто памірае, папераджальнае гора дае магчымасць асобаснага росту ў канцы жыцця, спосаб знайсці сэнс і закрыццё. Для сем'яў, у гэты перыяд таксама магчымасць знайсці замыканне, прымірыць рознагалоссі і даць і дараваць прабачэнне. Для абодвух гэта шанец сказаць да спаткання. Ноч памерла мая бабуля, я ляжаў у ложку з ёй. Яна павярнулася да мяне і сказала: «Мы будзем сумаваць адзін да аднаго», і абняла мяне. Гэта была яе да пабачэння падарунак.
Мы атрымліваем электронныя лісты часта пытаюцца, як мы думаем аб член сям'і наведвання паміраючага каханага чалавека. Каментары, якія мы чуем гэта, «Я хачу ўспомніць мой любімы спосаб, якім яны былі да рака," ці "Я не думаю, што змагу справіцца з горам наведвання.» Але папераджальнае гары ў гэтай сітуацыі можа быць вяртанне да жыцця.
Адно даследаванне паказала, што папераджальнае гора ў жанчын, чые мужы паміраюць ад раку дапамаглі ім знайсці сэнс у іх становішчы да смерці свайго мужа.
Хоць папераджальнае гора не абавязкова робіць працэс смуткуе прасцей, у некаторых выпадках гэта можа зрабіць смерць здаецца больш натуральнай. Гэта цяжка, каб нашы блізкія ідуць. Гледзячы на іх, калі яны слабыя і няўдачу і стомленасць робіць гэта, можа быць, толькі ледзь-ледзь лягчэй сказаць, «гэта нармальна для вас, каб перайсці да наступнага месцы.»
сімптомы
Эмоцыі, якія суправаджаюць папераджальнае гора падобныя тым, якія адбываюцца пасля страты, але можа быць нават больш, як амерыканскія горкі ў разы. Праз некалькі дзён можа быць вельмі цяжка. У іншыя дні вы не можаце адчуваць смутак наогул. Ніжэй пералічаны некаторыя з тыповых эмоцый, звязаных з папераджальнай гора. Тым не менш, майце на ўвазе, што кожны смуткуе па-рознаму.
- Сум і слязлівасць: сум і слёзы , як правіла, хутка і часта растуць , калі вы менш за ўсё гэтага чакаеце. Нават невялікія рэчы, такія як тэлевізійная рэклама можа быць раптоўным і балючым напамінам ваш каханы чалавек памірае; амаль як калі б гэта зноў у першы раз, вы ведаеце аб вашай насоўваецца страты.
- Страх: Пачуццё страху з'яўляецца агульным і ўключае ў сябе не толькі страх смерці , але страх аб усіх змяненняў , якія будуць звязаныя з стратай вашага каханага чалавека.
- Раздражняльнасць і гнеў: Вы можаце адчуваць гнеў сябе, але гэта таксама можа быць цяжка справіцца з які памірае любіў свой гнеў.
- Адзінота: Пачуццё інтэнсіўнага адзіноты часта адчуваюць блізкіх сямейных выхавальнікаў хто - то памірае ад раку. У адрозненні ад гора пасля страты, адчуванне таго, што гэта не сацыяльна прымальна, каб выказаць папераджальнае гора можа дадаць да пачуцця ізаляцыі.
- Жаданне гаварыць: Адзінота можа прывесці да моцных жаданняў пагаварыць з кім-кім-той мог бы зразумець , як вы сябе адчуваюць і слухаць без асуджэння. Калі вы не маеце бяспечнае месца, каб выказаць сваё гора, гэтыя эмоцыі могуць прывесці да сацыяльнай Адгароджаныя або эмацыйнай неадчувальнасці для абароны ад болю ў сэрцы.
- Трывога: Калі вы заляцаецеся за каханым чалавек , які памірае, гэта падобна на жыццё ў стане падвышанай трывожнасці ўсяго часу. Неспакой, у сваю чаргу, можа выклікаць фізічныя сімптомы, такія як дрыжыкі, сэрцабіцце, і ўстрэсванне.
- Пачуццё віны: Для некаторых людзей, час да смерці блізкага чалавека можа быць час вялікай віны, асабліва калі ваш каханы чалавек пакутуе. У той жа час, што вы доўга для вашага каханага чалавека, каб быць свабодным ад болю (і, такім чынам, памерці), вы баіцеся таго моманту, калі смерць будзе на самой справе адбудзецца. Вы таксама можаце адчуваць выжылыя віны , а пачуццё віны , што вы будзеце ў стане працягнуць з вашай жыццём , а хто -то іншае не будзе.
- Інтэнсіўная клопат пра асобу паміраюць: Вы можаце знайсці сабе надзвычай занепакоеныя вашым любімым, і гэтая праблема можа круціцца вакол эмацыйных, фізічных або духоўных пытанняў.
- Рэпетыцыя смерці: Вы можаце знайсці сабе візуалізаваць тое , што гэта будзе, як у вашага каханага чалавека сышлі. Ці, калі вы паміраеце, визуализируя, як вашыя блізкія будуць весці пасля вашай смерці. Многія людзі адчуваюць сябе вінаватымі гэтыя думкі, але яны вельмі нармальна і з'яўляюцца часткай прыняцця непазбежнасці смерці.
- Фізічныя праблемы: фізічныя праблемы , такія як цяжкасці сну і праблемы з памяццю. Даведайцеся больш пра фізічнай пошліне смутку.
- Апасенні страты, спагады і клопату пра дзяцей: Адно даследаванне паказала , што асцярогі па нагоды таго, што павінна было здарыцца , і як яны будуць клапаціцца былі вельмі моцныя ў дзяцей , якія стаяць перад смерцю аднаго з бацькоў або прабацькоў.
У той час як вы , магчыма, чулі пра стадыі гора і чатырох задач засмучэньня, важна адзначыць , што большасць людзей не акуратна прытрымлівацца гэтыя крокі адзін за адным , і лічаць , што яны прачынаюцца аднойчы раніцай пачуццё , што яны прынялі то , што адбылося і ёсць ачуняў. Замест гэтага, любы з гэтых стадый можа прысутнічаць у любы час і вы можаце знайсці сабе паўторна адчуваюць тыя ж пачуцці шоку, анкетаванне, або адчаю ў шмат разоў. Як было адзначана вышэй, няма ніякага правільнага спосабу адчуваць або гараваць.
Лячэнне і кансультацыі
Апераджальнае гора нармальны працэс у кантынууме гора. Але ў некаторых выпадках, гэта гора можа быць настолькі моцным, што перашкаджае вашай здольнасці спраўляцца. Гэта таксама характэрна для людзей, каб развіць дэпрэсію, калі сутыкаюцца з усімі стратамі навакольных гора, і гэта можа быць цяжка адрозніць гора ад дэпрэсіі.
Шукайце дапамогу прафесіянала ў галіне псіхічнага здароўя, калі вы выявіце, што вам цяжка справіцца. Вы павінны высветліць , калі вы не ўпэўненыя вы справіцца з "нармальным" гора або замест «складанага» гора.
справіцца
Вельмі важна, каб выказаць свой боль і дазволіць сабе гараваць. Пошук сябра або іншага блізкага чалавека вы можаце падзяліцца сваімі пачуццямі адкрыта надзвычай карысна, так як падтрыманне надзеі і рыхтуецца да смерці ў той жа час складана. Гэта можа быць яшчэ больш складана, бо людзі могуць задацца пытаннем, чаму вы смуткуюць нават раззлавалася, што вы смуткуюць, да фактычнай смерці. Майце ў выглядзе, што адпушчэнне не азначае, што вы павінны перастаць кахаць ваш любімы чалавек, нават пасля таго, як яны паміраюць. На гэтай стадыі, некаторыя людзі пачынаюць знайсці бяспечнае месца ў іх сэрцы, каб трымаць ўспамін пра каханага чалавека, які ніколі не памрэ.
> Крыніцы:
> Чэнг, J. і інш. Даследаванне папераджальнай гора ў прагрэсавальных хворых на рак. Психоонкологии. 2010. 19 (7): 693-700.
> Коэльо, А. і А. Барбос. Сям'я датэрміновую Печаль. Амерыканскі часопіс хосписной і паліятыўнай дапамогі. 2016 Ян 1. (Epub перад пячаткай).
> Грос, J. і інш. Датэрміновае гора ў падлеткаў і маладых дарослых , якія сутыкаюцца з ракам бацькамі. Praxis Kinderpsychologie унд Kinderpsyychiatrie. 2012. 61 (6): 414-31.
> Hottensen, Д. Датэрміновае гора ў хворых на рак. Клінічны часопіс анкалогіі медсясцёр. 2010. 14 (1): 106-7.
> Johansson А. і А. Grimby. Датэрміновае гора сярод блізкіх сваякоў хворых у хоспісе і паліятыўнага аддзяленняў. Амерыканскі часопіс бальніцы і паліятыўнай дапамогі. 2012. 29 (2): 134-8.